jak laczyc silownie i sztuki walki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130

panowie prosze was powiedzcie jak cwiczyc silownie i sztuki walki rownoczesnie... cwicze muay thai pon,wt,czw,pt i jak do tego dobrac silownie?? tz 3 dni wolne sa... w pt muay thai jest bardziej na luzie wiec moglbym w ten dzien silownie tez zaliczac... chcialbym 3x w tyg cwiczyc ale wydaje mi sie ze neida rady bo sie zajade... wiec 2x w tygodniu ale wtedy jak polaczyc wszystko??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Wyciskanie stojac to wyciskanie na barki stojac.
Tak mozesz np przysiadem ze sztanga na barkach.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Hmm duzo masz treningow SW proponuje spytac Knife'a jak to zrobic... Sam moglbym tez cos zaproponowac, ale chyba Knife bedzie jednak bardziej kompetentny.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pak4r

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130

to doradz Ty a pozniej Knife Cie poprawi lub cos innego powie bo chcialbym jak najszybciej odp... aha zapomnialbym na silowni cwicze juz rok...

Zmieniony przez - pak4r w dniu 2009-10-19 21:34:44

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Wrzuc dokladnie wypelniona ankiete to sprobuje ci pomoc.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Thiell

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 550 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10905

Jeśli już masz jakiś staż treningowy to może "Consolidated Routine" Mike'a Mentzer'a?
To tylko jeden dzień w tygodniu.

"Ha! Mam młot Thora! - Czy teraz będę mógł rozmawiać z rybami?"
**********
[http://romb.org.pl]

...

pak4r

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130

Płeć :mezczyzna

Wiek :17

Waga :100

Wzrost :180

Cel treningowy :sila

Staż treningowy na siłowni :rok

Uprawiane inne sporty :muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangelki

Dieta :niedokladna

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : narazie brak

...

Platix

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 484 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18754

a może fbw?

Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

1. Z pewnoscia FBW
2. Ile i w jakie dni masz treningi MT?
3. Czy silownia ma byc uzupelnieniem MT?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pak4r

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130

2.poniedzialaek wtorek czwartek piateklub niedziela do 2 dni bedzie ustalony staly termin...
3. noo priorytet sztuki walki ale tez chcialbym troche uros i na sile zdobyc...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Ja tu widze 1 maks 2 dni na silowni. Sroda i piatek lub niedziela w zaleznosci od SW.

Plan proponuje taki:

A/B
Clean & Jerk/Snatch 3s
Wyciskanie plsako/stojac 3s
Drazek/Dynamic rows 3s
Lydki/Dipsy 3s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pak4r

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130

a mozesz mi wyjasnic bardziej jak to cwiczyc?? bo slabo sie znam na FBW i do drazka jak narazie niemam dostepu poniewaz sie zepsol... i tak jak mowilem niemam full osprzetu na silowni...
i czy przy takim treningu sa szanse ze urosne czy nie??

Zmieniony przez - pak4r w dniu 2009-10-21 19:49:19

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat