zmiana treningu

Niby dlaczego za wcześnie na monohydrat?

trening A
przysiad
PROSTOWANIE RAMION DO DOLU NA WYCIAGU
MLOTKI NAPRZEMIENNE
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
SKOS SZTANGA
uginanie nadgarstkow
brzuch

trening B
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM -DO CZOLA
FRANCUUSKIE STOJAC lub lezac
PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA)SZEROKO plus 2 serie unoszenie ramion w opadzie
mc
prostowanie nog na maszynie lub przedni przysiad
prostowanie nadgarstkow
brzuch

tak by miał wygladac ten trening czy cos w nim zmienic

Jak na moje oko może być. Zabieraj się do roboty ;)
Pzdr!

z tym ze klatke mam tylko w treningu a ale z tego wzgledu ze genetycznie strasznie przerasta cała reszte.miałem okres co jej nie trenowałem a i tak była duza.mysle ze to dobty pomysł na jedno cwiczenie,chyba ze by dołozyc jakas brame lub rospietki do treningu b???????hakeem za pomoc i zainteresowanie leci sog bo tylko tomoge chyba zrobic.thx

ponadto nie ma cwiczenia na 2głowe

mysle o jakis wykrokach do treningu a

Martwy ciąg też nieźle wzmacnia dwugłowe ud jeżeli jest odpowiednio wykonywany, jeżeli chcesz zastąp sobie prostowanie nóg uginaniem, to wtedy będziesz miał dwugłowe ćwiczone.

Jakieś rozpiętki można dorzucić żeby przynajmniej lekko dać bodziec klatce piersiowej. No cóż, ciężko jest wszystko umieścić w treningu full body jeżeli chce się tak jak Ty zachować w nim priorytet na łydki i przedramiona.

Dzięki za soga.

Wykroki miałyby zastąpić przysiad?

nie ma za co nalezał sie.to jest priorytet na ramiona łydki.sadzisz ze mi to wystarczy te cwiczenia ktore mam.wiem ze przy martrwym dobrze pracuje 2 głowy,zdlatego chciałem dodac do treningu A.mowisz zeby zostawic to tak jak jest.podciaganie do brody tez zsoatwie jest dla mnie kontuzjogenne troche zrobie wyciskanie od czubka głowy na suwnicy

Ja zostawiłbym tak jak jest, poszedł na siłownię i potrenował tym układem solidnie przez kilka tygodni. Po jakimś czasie będziesz mógł ocenić czy taki plan dobrze Ci wchodzi, jeżeli będzie trzeba to wprowadzisz jakieś małe poprawki.