Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
trening A
przysiad
PROSTOWANIE RAMION DO DOLU NA WYCIAGU
MLOTKI NAPRZEMIENNE
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
SKOS SZTANGA
uginanie nadgarstkow
brzuch
trening B
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM -DO CZOLA
FRANCUUSKIE STOJAC lub lezac
PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA)SZEROKO plus 2 serie unoszenie ramion w opadzie
mc
prostowanie nog na maszynie lub przedni przysiad
prostowanie nadgarstkow
brzuch
tak by miał wygladac ten trening czy cos w nim zmienic
przysiad
PROSTOWANIE RAMION DO DOLU NA WYCIAGU
MLOTKI NAPRZEMIENNE
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
SKOS SZTANGA
uginanie nadgarstkow
brzuch
trening B
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM -DO CZOLA
FRANCUUSKIE STOJAC lub lezac
PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA)SZEROKO plus 2 serie unoszenie ramion w opadzie
mc
prostowanie nog na maszynie lub przedni przysiad
prostowanie nadgarstkow
brzuch
tak by miał wygladac ten trening czy cos w nim zmienic
Rafal
...
Napisał(a)
Jak na moje oko może być. Zabieraj się do roboty ;)
Pzdr!
Pzdr!
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
z tym ze klatke mam tylko w treningu a ale z tego wzgledu ze genetycznie strasznie przerasta cała reszte.miałem okres co jej nie trenowałem a i tak była duza.mysle ze to dobty pomysł na jedno cwiczenie,chyba ze by dołozyc jakas brame lub rospietki do treningu b???????hakeem za pomoc i zainteresowanie leci sog bo tylko tomoge chyba zrobic.thx
Rafal
...
Napisał(a)
Martwy ciąg też nieźle wzmacnia dwugłowe ud jeżeli jest odpowiednio wykonywany, jeżeli chcesz zastąp sobie prostowanie nóg uginaniem, to wtedy będziesz miał dwugłowe ćwiczone.
Jakieś rozpiętki można dorzucić żeby przynajmniej lekko dać bodziec klatce piersiowej. No cóż, ciężko jest wszystko umieścić w treningu full body jeżeli chce się tak jak Ty zachować w nim priorytet na łydki i przedramiona.
Dzięki za soga.
Jakieś rozpiętki można dorzucić żeby przynajmniej lekko dać bodziec klatce piersiowej. No cóż, ciężko jest wszystko umieścić w treningu full body jeżeli chce się tak jak Ty zachować w nim priorytet na łydki i przedramiona.
Dzięki za soga.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Wykroki miałyby zastąpić przysiad?
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
nie ma za co nalezał sie.to jest priorytet na ramiona łydki.sadzisz ze mi to wystarczy te cwiczenia ktore mam.wiem ze przy martrwym dobrze pracuje 2 głowy,zdlatego chciałem dodac do treningu A.mowisz zeby zostawic to tak jak jest.podciaganie do brody tez zsoatwie jest dla mnie kontuzjogenne troche zrobie wyciskanie od czubka głowy na suwnicy
Rafal
...
Napisał(a)
Ja zostawiłbym tak jak jest, poszedł na siłownię i potrenował tym układem solidnie przez kilka tygodni. Po jakimś czasie będziesz mógł ocenić czy taki plan dobrze Ci wchodzi, jeżeli będzie trzeba to wprowadzisz jakieś małe poprawki.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
Polecane artykuły