priorytet

To jeśli priorytet ustalony to plan działania dużo jaśniejszy , podstawowa kwestia że wtedy musisz patrzeć na aspekt motoryczny żebyś się dobrze w swojej sylwetce czuł pod kątem siły, masy , dynamiki i wszystkich parametrów co przekładają się na walkę a nie czy jest krata na brzuchu i wygląda estetycznie wielu fighterów nie wygląda jakoś [...]

W sensie że stopniowa poprawa sylwetki przy zachowaniu mniej więcej stałej wagi bez większych jej wahań , jak priorytet to walki to nie ma co sobie głowy tym zawracać tym bardziej że z tego co mi wiadomo nie ma on w nich szczególnego znaczenia ;-)

Basco "więc jest Oki" bo mi chodzi o wysportowaną sylwetke, z dobrym zarysem mięśnia ale mój cel to pare kilo mięśnia ale czystego głównie na klacie, i plecach. W tej chwili mój priorytet to klatka piersiowa. No nic dzięki za ocene

pomoże ktoś ustalić te proporcje za pierwszy priorytet ustalam sobie dobicie do 80 kg pozdro

Jaki jest twój priorytet? Rzeźba, masa, siła? Napisz po ile powtórzeń w serii. Narazie z tego co widze to plan nadaje się tylko i wyłącznie do zmiany. Na pewno nie 2 razy w tygodniu bo jedyne co to spalisz mięśnie.

ziki, dlaczego miałbym byc rzadziej na sfd? to forum to priorytet

[...] jaka mam teraz... sam juz nie wiem kogo mam sluchac, kazdy mowi co innego. Pomyśl logicznie. Masz 3 miesiące stażu, czyli dopiero zaczynasz. Czy w takim razie potrzebny Ci priorytet na jakieś małe mięśnie? Zwłaszcza że WSZYSTKO u Ciebie wymaga rozbudowania? Nie lepiej ćwiczyć normalnie całe ciało niż skupiać się na tak banalnych mięśniach jak [...]

Redukcja w moim przypadku może i by mi pomogła jeżeli chodzi o kondycję i późniejsze budowanie masy. Jednak z drugiej strony nie mam aż tak jeszcze dużo mięcha. Byłoby to trochę marnowanie czasu. Mimo że jestem na półrocznej masie to i tak jest mało jeżeli chodzi o czas, ze względu że przed masą byłem szkieletem praktycznie, a nie biore żadnych [...]

[...] w oparciu o kolano 3 s Triceps Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3s Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s Pompki na poręczach 3s Więcej nie znaczy lepiej pamiętaj. Jeśli to Twój priorytet okej, zostaw 3 ćwiczenia ale max 3 serie I dałbym inne połączenie, triceps z plecami, biceps z przedramionami, barki klata i nogi.

Ja bym zrobił priorytet na nogi bo jak to możliwe że w przysiadzie masz niższy cieżar niż w wyciskaniu?

Moim zdaniem na spokojnie dokładaj, równomiernie z białkiem do max 120-130. I węgli powoli i tłuszczy. Moim zdaniem priorytet powinien być na tłuszcze i węgle, białka aż tyle nie potrzeba, co innego jak ktoś ma rozbudowane mięśnie i musi je utrzymać a co innego jak ktoś tych mięśni nie ma. Nie przekraczałabym 1,8g białka na kg wagi ciała, raczej [...]

[...] bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, wytrzymałość robię siłą rzeczy bo nie mogę mieć zadyszki po paru sprintach grając w piłkę :) Pytanie padło o kreatynę bo zwiększając intensywność treningów [...]

W FBG sie nie robi raczej przedramion chyba ze to priorytet a lydki mozna robic zawsze najlepiej pod roznym katem...

[...] SĄ ZAANGAŻOWANE I ODGRYWAJĄ SWOJĄ ROLĘ. Właśnie kolego PPpawlopawlo mówi dobrze, od zawsze trenujesz planem FBW łapa nie rośnie? Możesz zawsze spróbować zaznaczyć łape jako priorytet zwiększyć objętość treningową itp. FBW prosty plan dobry zarówno do budowania jak i redukowania masy, ale polega na głównych ćwiczeniach i te mniejsze partie [...]

Chciałem dać lekki priorytet na klatę. Jesli chodzi o małą liczbe ćwiczeń na nogi to wynika z tego, że kierowałem się zasadą, że mniej więcej 2 ćwiczenia na partie( wyjątek klatka). Ale faktycznie, może dodam coś na nogi kosztem klatki, bo potraktowałem je zbyt ogólnie ;) Zmieniony przez - veb3 w dniu 2017-06-14 00:03:00

dla swiezaka jest tylko jeden priorytet-wzmocnic nogi oraz plecy. zacznij od czegos prostego. przeczytaj moj post. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html p[ocwicz takim prostym planikiem pare tygodni(min 4),przyjdz,napisz jak idzie-bedziemy myslec dalej. 2 x tyg. jak najbardziej moze byc. lepiej robic [...]

Trening 3 x w tygodniu ( wiadomo całe ciało ) Priorytet: klatka + biceps + triceps Klatka : Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x Wyciskanie sztangielek ( lub sztangi ) na skosie 2x Wyciskanie na skosie głową w dół x1 Rozpiętki x1 Pompki na poręczach x1 Plecy : Wiosłowanie sztangą 1x Ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku [...]

[...] -Martwy ciąg 2s 15/12 -Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s 15/12 Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 2s 15/12 -Wspięcia na palce w staniu 2s 2x30 Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s 15/12 Jeszcze coś można by na przedramiona, kapturki i brzuch dorzucić. Klata dla mnie priorytet więc może jeszcze rozpiętki ? OCENIAJCIE

Jakbyś rozpoczął treningi na siłowni i miał odpowiednią dietę to by może masa przyszła;-) Postaw sobie tylko pytanie-jaki masz priorytet? To,że dodasz białka nie sprawi,że nabierzesz mięśni..... Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 18:17:07

[...] wiosłowanie i tzw własne przepisy..zniechęcają zawodników do takiej formy ale jak mówię, są to zawody dla wszystkich chętnych ..show i chyba to raczej jest priorytet takich imprez które sądząc po ilości startujących cieszą się duża popularnością co się chwali.Mam nadzieje ,że ilość startujących zawodników oraz sponsorów dopiszę [...]