posilek przed po

https://lh4.googleusercontent.com/-sMorXjoZ5mo/Uk5vhGtVg_I/AAAAAAAADUs/pN-88Gk0pUc/s800/dzien31.png Środa - 02.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

    2014-04-23 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 10       po wczorajszym bardzo mocne domsy w bickach, klata podobnie, skosy brzucha średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakieś dzikie odczyty na tanice, możliwe że to przez wczorajsze poprzestawiane menu    Waga             95,9            Waga tłuszczu             18,3         [...]

Panowie co może oznaczać jak leje się ze mnie po każdym posiłku? Słyszałem o takich jazdach na t3, ale ja akurat tego nie biorę %-) dodam że jestem na masie i idzie średnio po 100ww na posiłek Przebadaj jednak tarczyce i nerki. U mnie jest to samo. Ile białka leci ed i jaką masz wage? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-12 00:35:28 [...]

SOPOT 2015 Równo tydzień temu czyli 18.07. 2015 r odbyły się z pewnością Wam dobrze znane XIII zawody w Sopocie. Postaram się w miarę krótko, zwięźle i przejrzyście opowiedzieć o swoim wyjeździe. Celem naszej podróży było przede wszystkim obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już [...]

[...] ze tutaj zawsze proponuje bialko szybkowchlanialne przed treningiem wraz z niewielka iloscia glukozy wiec wszystko zalezy od indywidualnego podejscia do sprawy.) Nastepny posilek po okolo 2 godzinach. Ile ja biore to moja sprawa Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]

[...] samochodu i trzeba bylo holowac co zaowocowalo strata czasu. Pozniej na szybkiego praca zeby zdarzyc na hale ale bylo warto ********************DIETA********************** I posilek WPC 50g + 1 banan II posilek 4jajka III posilek 5 jajek + warzywa IV posilek 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw + dip z czosnku i jogurtu naturalnego V posilek [...]

DZIEŃ 5 TRENINGOWY ***************DIETA*************** I posilek WPC 50g II posilek jajecznica z 5 jajek na boczku + szczypiorek + warzywa (marchewka, kapusta) III posilek karczek 150g + kasza + kapusta kiszona IV posilek kurczak 200g + ryz brazowy 100g + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + szczypiorek + jogurt naturalny [...]

[...] czasu na aeroby. Trzeba bedzie to nadrobic Bedac na zakupach postanowilem kupic mielonke. Lezala taka za 3zl- spojrzalem na sklad, a tam 23% miesa Kupilem drozsza z 93% I posilek WPC 50g + banan II posilek 4 jajka cale + warzywa III posilek pulpety z mielonki z indyka 250g + 15g sera zoltego + papryka 200g + kromki razowego chleba IV posilek [...]

[...] drazkiem na wyciagu (jak tydzien temu) Po treningu silowym bieznia 20min. Zaczynalem od tempa 10km/h. Na koncu bylo 14,5km/h KCAL: 270 ZMECZENIE: 8/10 POMPA: 10/10 I posilek 50g WPC + banan + pomarancza II posilek 5jajek calych + warzywa + lyzka oliwy III posilek 250g limandy zoltoplewnej + 60g ryzu brazowego + buraczki 300g IV posilek [...]

[...] ramion francuz 10x30kg 10x35kg 10x40kg 3. Prostowanie ramion na maszynie 2s x 8p Po treningu tylko 10min steppera, poniewaz zaczelo mi skrecac kichy i nie dalem rady juz I posilek WPI 50g + pomarancz II posilek jajecznica z 6 jaj na boczku + oliwa + pomidor + 2 kromki razowego chleba III posilek pasta z makreli ok 300g (makrela, jajka, ogorek, [...]

[...] w tym shake'u sporo ww prostych ~80-100g czy nawet wiecej + eaa/bilako - co tam masz mi dobrze wchodzly dwa shake'i 1 zaraz po drugi ~45minut pozniej pozniej po ~60min posilek i tez wegle + bialko malo fatu malo blonnika imo lepiej po treninu w ostapeie 2-3h dac te 70-80% wegli niz yebac je w ciagu calego dnia jak widac nie tedy droga u [...]

WODYN: dzięki. Co do soboty, będzie bardzo ciężko... Thiago: zacząłem się bać po tym komentarzu. *** Jak się domyślacie, właśnie wróciłem z urodzin. Nie odmówiłem sobie jednak jednego piwka, tj. 0,5l zimnego Lecha, bo aż głupio było nawet nie dotknąć alko, patrząc jak wszyscy się bawią. Myślę, że mi nie zaszkodzi. Dieta oczywiście dotrzymana w [...]

Taką dietę i suplementacje stosowałem do Poniedziałku - 28.02.2011. A od Wtorku dopadła mnie Grypa Jelitowa połączoną z dużym osłabieniem, na dodatek do tego wszystkiego doszło Bardzo Duże zakwaszenie organizmu. Z Grypą i Zakwaszeniem zacząłem walczyć zwykłym czosnkiem 3-4 ząbki na noc + 4-5 wyciśniętych cytryn + mielony Imbir. Na Zakwaszenie [...]

22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]

jw zalezy od calosci postepowania dietetycznego i treningowego w ciagu dnia. jesli masz niedobor kalorii do tego trening byl mocny , jedz posilek i pij gainera , ale jesli jesz regularnie w ciagu dnia do tego trening byl np same rece a kraty na brzuchu nie masz to raczej uwazaj z gainerami. kolejna sprawa w tych przypadkach polecam pic gainera [...]

Siema. Krótko i zwięźle opiszę sobotę i niedzielę. SOBOTA Całkowity chillout, ale dietka trzymana jak należy. Wczorajszy trzeci posiłek trochę odbiegł od "normy": Pozwoliłem sobie na młode pyszne ziemniaki. Do nich tradycyjnie pierś z kurczaka oraz gotowany kalafior. Na wieczór planowałem aeroby... ale przyszła burza i tyle wyszło z [...]

U mnie przy 10iu rhgh Biopeptide walonym przed treningiem po czym posilek 80g ww, na treningu 100g carbo po 4 seriach na biceps moge isc do domu i wynajac kogos do podrapania po tyle głowy bo sam nie moge ;-) 3,3iu jest idelanie jako pre. No i jak wyzej najpierw ww czyli dobra miska a potem gh i wtedy oczekuj nabicia.

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]

ja bym radzil posilek przedtreningowy dac na 2,5h przed treningiem, a na 30 minut przed treningiem wypic porcje wpi(30-35g). za malo tluszczu jest w diecie, mozesz tak jak byk pisal wziąc oliwe z oliwek. witaminy daj po pierwszym posilku.

moglby ktos rzucic okiem waze 65kg Posilek 1 Platki owsiane 120g Rodzynki 20g Siemie lniane 1.5 lyzki ~15g Jogurt naturalny 250g B29/W113/T14 kcal 707 Posilek 2 Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 50g Masło ok 10g Slonecznik - garsc Wink ok.15g B19/W57/T17 kcal 430 Posilek 3 j.w. Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 50g Masło ok [...]