posilek przed po

Witam, sprawa wygląda tak: w nadchodzący weekend szykuje mi się dwu dniowa impreza , a jako, że od sylwka nie ruszyłem alkoholu to mam zamiar w weekend trochę poluzować dietę i sobie popić, ale nie tak 1-2 piwa tylko w miarę konkretnie od 6 w górę, ewentualnie wódka. Jestem obecnie na redukcji. Wiem, że będąc na alkoholu organizm będzie w stanie [...]

[...] czy mam je brac po zwyklym terningu na silowni a przed aerobami czy odrazu po aerobach?? i jeszcze powiedzcie ile czasu musi minac w tej sytuacji zebym mogl ze spokojnym sercem zjesc jakis posilek??? Moze macie jakies ciekawe propozycje jak przyjmowac suplementy i jak jesc w mojej sytuacji?? czekam na pomoc!!!!!!!!! dzieki!!!!

Witam. Zakupiłem 2 tyg temu assaulta. Wzialem 3 porcje (3 treningi) i wszystko było ok. Brałem go od 1h do 3h po posiłku. Działanie było odczuwalne chociaż szału nie ma (skład szału też nei robi przecież) a poza tym posiłek był dosc bogaty w tłuszcze co tez pewnie wpłynęło na wchłanianie. Dzisiaj przyjąłem assaulta na prawie pusty żołądek (zjadłem [...]

Proszę o ocenę diety co zmienić co poprawić itd. http://i.imgur.com/sQNMxWO.jpg Waga 70kg wzrost 182 wiek 19 jestem początkujący kilka razy byłem na siłowni Cel to wolna ostrożna masa bo jestem tzw. skinny fat jestem chudy ale mam dużo tłuszczu zwłaszcza na dole i mam plan stosować dietę lekko na + i do tego jakiś spalacz myślicie że to zadziała? [...]

Sprawa wygląda tak np. dzisiaj miałem przed treingowy o 15.30 o 17 HIIT, o 17.30 Odżywka, 19.00 po treningowy i teraz tak twaróg 100g powinnien wejsc o 23 a co jeśli ide spać o godzinie 01:00, a wiem że ostatni posiłek powinno się jeść 30 min przed snem.

Witam Panowie Troche juz sie mecze z tym metalem ale w ukladaniu diety chyba zawsze bede cienki - tak wiec prosze o sugestie Mam tak wolna przemiane materii ze jak nie cwicze to i na niecalym kaflu dziennie potrafie utyc Chodzi mi nie tyle o kalorycznosc bo pod tym wzgledem jestem nietypowy ale o sensowny rozklad posilków w ciagu dnia:P śniadanie [...]

Witam serdecznie, wracam na siłownie po około 2,5 letniej przerwie. W tym czasie, przez siedzący tryb życia przybrał mi mięsień piwny. Zaczynam chodzić na siłownie, układam dietę, dodatkowo chce kupić witaminy, bcaa i bialko. No własnie: Kiedy stosować najlepiej bcaa i białko? Bcaa słyszałem, że przed i po treningu? W dni nietreningowe nie [...]

[...] apetety mam spory czy moglby mi ktos powiedziec, czemu mam taka straszna ochote na chleb czy polatki owsiane przed pojsciem spac, mimo ze wczesniej zawsze robie sobie posilek potreningowy jak zalecaliscie: do 30min. wegle proste (np. 2 owocowe koktajle, soczki jakies; do 1-1,5 h po : jem np gotowane mieso jakies i 2 bialka :( mimo to [...]

[...] i po kazdym treningu 40 min biegania( oczywiscie pomiedzy Bcaa i glukoza tylko zmniejszylem do 0,35 g. na kg m.c.) Zastanawiam sie czy nie robic 1,5 miesiaca rzezby na przemian 1,5 miesiaca masy tak jakby w przerwie miedzy kretą. I robic tylko interwaly w dni nietreningowe. Tylko niewiem czy przed i po int. jakis posilek przyjmowac specjalny?

Część, napisałem w dziale odchudzanie tylko Koniu to człowiek za bardzo porywczy kazał pisać u Was, chyba mnie źle zrozumiał:-)). Nie chce stosować IF, jem cały dzień, bez żadnego okienka. Mam tylko pytanie, czy jeśli będę (tak jak w przypadku IF) trenował na czczo, a posiłek po treningu zjem po 1h (nie po 30min, jak dotąd), to powinny być lepsze [...]

Witam i od razu przepraszam, jeżeli swoje pytania zdaję w niewłaściwym dziale- po prostu ten mi najbardziej pasował. Szukałem ostatnio informacji w internecie, ale znalazłem sprzeczne opinie, dlatego wolę zapytać: 1. Kiedy wydziela się hormon wzrostu? Wychodzi na to, że głównie podczas snu. Część osób zdaje się twierdzić, że zdecydowana większość [...]

[...] do 70kg(tracac brzuch, tluszcz na brzuchu:D) Czy to dobrze czy cos jest nie tak, wiem ze powinno sie mierzyc i nogi itd. ale ja nogi cwicze malo, tylko wykroki+przysiady. Bardzo prosze o wypowiedz! P.S O ktorej moge zjesc ostatni posilek i ile moze miec max kcal?(wiem ze to tez zalezy glownie od tego ile zjadlem wczesniej, ale tak na oko...?)

[...] białka 15g wEglowodanów 25g obiad przed treningiem mam 50 g bialka 83 gramy wEglowodanów po trningu czy może być np 40 g białka z ostrowi wpc + 1banan i potem po 45 minutach posilek np ryz biały pierś i kalafior kolacja 30 g bialka najbardziej mi zależy nadtym czy można brac tego szejka wpc po treningu i puzniej danie po 45 minutach

[...] 17.30 w dzien bez treningu - rybka, jakies warzywka smazone na oliwi 17.30 TRENING (3 x w tygodniu - 2 aerobowe, 1 silowy) po treningu 3 lyzki glukozy rozpuszczona w wodzie 20.00 ser biały chudy, warzywa, owoce Mam jedno pytanko, wstaje przewaznie o 7.00, nie jadam nigdy wczesnych sniadan, czy pierwszy posilek o 10.00 to nie za pozno??

DANE Wiek: 15 i 10mc/ Wzrost: 174 Waga: 84.5 Staż treningowy: kilka mc. Obwód klaty: muszę zakupić centymetr Obwód pasa: 95 Obwód uda: Biceps: 38 Łydka: Zapotrzebowanie Kcal 2956 po odjęciu 400kcal na początek = 2556 kcal Białka 153g : 612 kcal Tłuszczy: 76.5g : 688 kcal Węgli: 314g = 1256 kcal Godziny Trenigowe: od 17 do 20 ok. [...]

co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje [...]

Witam, szukam porady kiedy i w jakich ilościach dawkować wymienione niżej suplementy. Trochę czytałem i jestem zdania, że jako młody sportowiec, powinienem brać trochę mniej niż średnio. :P Mam tak: - Optimum Nutrition Casein 1 kg mi został około - Stack kreatyny Storm Universal Nutrition - VIta Fit SFD Białko Serwatka 6kg (9 opakowań) A co do [...]

Witam chcialem zapytac oto : http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/34,1805,wieprzowina/szynka-wieprzowa-smazona.html Sa to kalorie po przygotowaniu czy przed? jem posilek po treningowy 300g(Po obróbce termcznej ok 150-180g) Szynki smazonej z ryzem i jak wpisuje tam 300g wychodzi 1000kalori :O i 100g tluszczu :D po obróbce wychodzi az tyle?

witam mam problem jak ustawic dakowanie masa 91 g wiek 35 siłka od roku trening masa trening godz 17 rano kreatyna bcaa + białko śniadanie 2 sniadanie posiłek przedtreninowy bcaa -przed trenngiem bcaa + carbo po treningu obiad kreatyna i białko przed snem

Witam, otóż od dłuższego czasu borykam się z problemem przestawionego zegara biologicznego. Otóż chodzę do szkoły (przeważnie 8 rano) I tak optimum jest dla mnie wstać o 7, wysypiam się po jakichś 8-9:30 godzinach (zależy jak jestem zmęczony), tylko tu się właśnie pojawia problem, zasnąć mogę tak najwcześniej 4-5 rano, i do 19-20 wieczorem, [...]