Pomoc przy diecie

co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie:
Wzrost:182
Waga:97kg
Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane.
Obecnie nie staosuje zadnych supli.

I posiłek 4:30
150g płatkow owsianych z mlekiem 0.5%
jajecznica z 4 jajek

II 8:30
torebka ryżu+150 piersi z kurczaka+czerwona fasola
III 11:00
makaron 150g+150g piersi z kurczaka+fasola czerwona
IV 15:00
150g płatków owsianych z mlekiem+banan
V 17:30(okolo godziny przed treningiem)
pol torebki ryzu+100g czerwona fasola
18;30 Trening
15minut po treningu 2 banany. 40 minut po treningu 150g kurczaka lub ryby+pol torebki ryzu
VI 22;00
twarog chudy z ogorkiem i pomidorem
23;30 sen

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

II i III, IV -brak tłuszczów, przedtreningowy to jakis zart. tu daj ww zlozone+mieso/rybe. w VI twarog zmien na poltlusty i dodaj zrodlo tluszczy. generalnie wszedzie masz braki tł, nie widze oliwy, ryb, tlustych mies, tranu, lnianego. warzywa wszedzie- i to niekoniecznie fasola czerwona, a swieze, najlepiej zielone. brak koncowych BTW i kcal