posilek przed po

"Nie rozumiem, co masz na myśl?" Może troszke niefortunnie sformułowałem wypowiedź. Jakby nie było, już od kilku dni jem 2000 kcal, a jednak na drugi dzień jak opóźnię posiłek, to robi się zimno. Przed dietą jak nie zjadłem, to w ogóle nie było problemów z takimi rzeczami. Ale to w sumie oczywiste rozregulowanie organizmu, a nie, że na [...]

[...] Wyprosty 2x5x50,00 Wspiecia na palcach 3x5x190,00 ...zaraz po HIIT + brzuch. czas trwania wszystkiego ok 1h20-30min......skandal. Zaraz po treningu: ..po godzinie posilek: Napisze tylko tyle: ...... jakby nie inne suple (typu vaso,nosurge,próbki - ogólnei pobudzacza + po treningowe) cyklik pewnie do dupy - czas jaki czułem ze [...]

1 śniadanie ok 7:00 b/t/w - 2 jaja gotowane na twardo 11,7/9,7/0.6 131kcal 4 jajka - 50g płatków owsianych 5.93/3,6/34 183kcal - jogurt naturalny 250ml 10,7/5/15,5 150kcal wywaliłbym + zdrowe tłuszcze + warzywa 2 śniadanie na uczelni 10:00 - twaróg półtłusty 125g 22/12/4 220kcal wywal - chleb jasny (bo tańszy) 50g 2,9/0,5/22,9 109kcal wywal [...]

09.07.15 Trening: Sprinty Rozgrzewka: -400m truchtu -skipy, przebieżki itp Trening właściwy: -1x80m tempo 80% -3x50m tempo 90% -3x30m tempo 100% -trucht 400m -'schłodzenie' -rozciąganie. Komentarz: -Coraz fajnie mi się biega, dostrzegłem błędy w technice i mam co korygować -Z każdego treningu coraz większa przyjemność :) Dieta -I - II [...]

10.07.15 Trening: Nogi + Brzuch -Rogrzewka: 5x60/30sec interwał na skakance Rogrzewka dynamiczna Każde ćwiczenie poprzedzone dwoma seriami wstępnymi Trening właściwy: Przysiady: 4x12/10/10/8 Fronty: 4x12 Prostowanie ud na atlasie: 4x16-20 Wykroki chodzone: 2x20-30 Uginanie nóg leżąc: 3x16-24 Martwy ciąg na [...]

Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]

Sam też jadę na CKD, jestem endomorfikiem i tylko CKD działa na redukcję, nawet na low carb mam problemy więc trochę wiem. A więc: 1. Według mnie nie musisz robić żadnego wprowadzenia. Też go nie robię nigdy, bo przeważnie jak nie jestem na CKD to trzymam prowizoryczne low carb, więc organizm nie ma się do czego przyzwyczajać. 2. Ja przy CKD [...]

Ok poprawiłem dodałem i czekam na waszą opinie ^^ posiłek numer 4 to posiłek po pracy i ok. 1h przed treningiem posiłek numer 5 to jak się da domyślić jest po treningu ^^ wiadomo czas czasem zawsze te +/- się nie będzie zgadzać ale zobaczymy ^^ co to tym sądzicie? słyszałem, że gainer przed snem to też dobra rzecz tylko czy na redukcji? chyba [...]

Ok poprawiłem dodałem i czekam na waszą opinie ^^ posiłek numer 4 to posiłek po pracy i ok. 1h przed treningiem posiłek numer 5 to jak się da domyślić jest po treningu ^^ wiadomo czas czasem zawsze te +/- się nie będzie zgadzać ale zobaczymy ^^ co to tym sądzicie? słyszałem, że gainer przed snem to też dobra rzecz tylko czy na redukcji? chyba [...]

Napewno masz racje. Mam takie pytanie. Normalnie na silke chodze ok. 17. A gdybym poszedl o 20:30 to po tym jesc normalnie posilek? Bo wtedy ten posilek bylby przed snem. Pzdr.

moege Was poprosic o zajrzenie do mojego tematu (jesli macie chwilke czasu) byłbym zabowiazany http://www.sfd.pl/co_jest_nie_tak_-t884539.html mam jeszcze jeen problem, moja dieta składa sie 6 posilków, spozywajac je co 3h wychodziłoby na to, ze pierwszy posiłek jadłbym o godzinie 5:40 wiec ostatni przypadałby na godzine 20:40 i spac powinienm [...]

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

[...] do klatki w zwisie na drazku: 12 powt Uwagi: Trening bardzo ciezki, powodem byly problemy rzaladkowe spowodowwane prawdopodobnie tym ze zdrzemnalem sie przed treningiem i posilek przedtreningowy nie do konca sie strawil. Bylo stac mnie na wiecej powtorzen np w martwym lecz malo nie wymiotowalem. Po treningu polezalem chwile i juz wszystko ok. [...]

A jak wyglada odzywianie i spożywanie płynów na ile przed snem .? Sporo osób wstaje w nocy na siku szczególnie jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] (maly)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii -mleko (150)-5,3gB/0,8gT/7,6gW/58,5kalorii RAZEM: B: 24,5 T:5,6 W:13 Kcal:199 2 RAZEM:1,2,3-poniedzialek,(niedziela) 4,5 posilek=B:192.4 T:73.9 W:334.7 Kcal:2697.5 RAZEM:1,2,3-wtorek , (sobota) ,4,5posilek=B;186.1 T:73.8 W:310.7 Kcal:2642.5 RAZEM:1,2,3-sroda ,(Piatek) ,4,5posilek [...]

Madu, wliczam dla komfortu psychicznego Korzystając z cennych rad Obliques zafundowałam sobie wczoraj kapiel z hydromasażem z dodatkiem olejku z kwiatów pomarańczy, a nastepnie potraktowałam nogi rozgrzewającym kremem z kamforą. Przed snem wypiłam 'wapniowego drina', a rano obudziłam się pełna energii Poranny trening poszedł wyjątkowo gładko [...]

W jakich proporcjach dawkować olej MCT? gdzieś wyczytałem że proporcja tłuszczy ma być MCt/1-nienasycone/wielo/nasycone 1/1/1/1. Mógłbym stosować go w takich samych dawkach ( u mnie wyszło by po ok 20 gr) w DT: -po treningu( jestem na J/NJ więc nie mam posiłku przed treningowego) -w ostatnim posiłku DNT -pierwszy posiłek -ostatni posiłek [...]

Moja dietka: I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g // moze lepiej daj troche twarogu co by bylo wiecej bialka pelnego bo i tak juz masz mleko B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i [...]

Węgli absolutnie się nie boję, rozpisałam jedzenie na 1,5g/kg białka (czasem więcej), 1g/kg tłuszczu i reszta węgle, przy kaloryczności na razie 1800-2000 kcal. jesli celem jest redukcja to bialka na 2g na kg masy bym dal (jako minimum) tluszczow tak ~50 g jako minimum reszta ww lub/i tluszcze Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak [...]

witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]