posilek przed po

Nie obrażam :P Postaram się poprawić jeszcze tą dietę i jak skończę to wrzucę tutaj jeszcze raz. Zastanawiam się tylko nad tym „Posiłek przedtreningowy: / OLIWY Z 10-15G” podobno lepiej nie dawać za wiele tłuszczy przed i po treningu, jesteś pewien że to dobry pomysł? :> Co do Ostrowi to zdania są dość podzielone dla tego [...]

Carbo w ilosci ok 50g proponuje po treningu a po 30 minutach 25g bialka. Przed snem dawka ok. 25-30g bialka wzaleznosci od ilosci tegbo skladnika w diecie. Jesli masz juz gainera, to mozesz brac w malych ilosciach po przebudzeniu rano, a pozniej posilek. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-03 13:36:07

carbo lepsze, przed pracą, po pracy jedz dobry posiłek, w pracy zresztą także -carbo jest po to aby brac je -popjac- w pracy, nawet kilka czy kilkanaście razy w małych ilościach...

[...] (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka oraz 100g piersi kurczaka, luzka stolowa oliwy z oliwek.po silowni(11-12godzina)whey 25g bialka ,ryz z kurczakiem. kolejny posilek (okolo 15) baton 31weglii i 20 bialka 17g tluszczu.18godzina 100g ryzu z kurczakiem okolo 100g i 100g tunczyka, lyzka oliwy z oliwek. (kolacja 23) 300g sera i whey [...]

rozumiem a jak spalacz bialko carbo mysle nad takim czyms 1.5 godz psilek ryz brazowy filet 30 min przed trenigiem spalacz pozneij silka po suilce bcca i na bieznie po biezni bezposrednio po bcca carbo 1 miarka i 30 gram bialka elite whey protein 30-40min pozniej posilek ryz bialy i filet co ty na to

Nie dobrze.. Po treningu spożywamy posiłek po treningowy, który głównie składa się z węglowodanów, a one przed snem nie są zalecane Ogólnie nawet tym bez diety odradzam

[...] bo innych nie znalazlem w programie do wyboru takze robie sam, lub kupuje jakies inne grzeskowiaka praktycznie nie znam ale tak jak napisalem nie moglem znalezc innych 1 posilek jest przed treningiem z aero a w trakcie popijam kolejna porcje BCAA i dopiero po cwiczeniach idzie carbo i po kąpieli bialko szczerze nie mam mozliwosci dac posilku [...]

zaraz po treningu kretka i carbo , po 20-30 minutach glutamina , za drugie tyle posiłek, BCCA tam nie potrzebne- brałbym przed treningiem.Wieczorem również jeżeli jest białko to gluta nie musi być , no chyba że nie chcesz oszczędzać... :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]

"chce byc bardziej dokladny i przyzwyczaic organizm do punktualnosci" Więc ustal sobie pory posiłków przed jak i po treningu.Carbo możesz wypić tak jak napisałes wcześniej a posiłek zjeśc do godziny po treningu(ustalona przez Ciebie pora)

Serdeczne dzięki za odpowiedź! Reasumując: Trening siłowy przed aerobowym, a dalej zgodnie z Twoimi wytycznymi. Oliwa ze śniadania wędruje na ostatni posiłek. Trening zaraz po pracy... Będzie ostro :)

Generalnie planuje zakup sfd bcaa 250g, sfd mass activator 3000g, vitalmax mono 500g, czy białko wpc będzie dobrym pomysłem na urozmaicenie diety ? Dodam że posiłek po treningowy często jest moim ostatnim posiłkiem bo wracam kolo 20, Ale wydaje mi się że po takim wpc zaraz po treningu znalazł bym przed snem miejsce na jeszcze troche twarogu :)) [...]

Postanowiłem skorzystac i wyprobowac taka diete z kilku wzgledow pozytywne wrazenia i opinia na temat diety CKD na redukcji a takze faktu ze na wiekszej ilosci wegli zabardzo zalewa i ciekawosci wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W [...]

obetnij węgle w wieczornych posiłkach (wyjątek - posiłek potreningowy), przy mono wzrost wagio jest praktycznie nieunikniony, zazwyczaj jest to waga sezonowa i utrzymuje sie w wiekszosci (jesli nie ma typowo massowej diety) przez sezon suplementacji kreatyną, nie wiem tez ile walisz tego carbo, poza tym cp to lepiej walic przed niz po treningu, [...]

[...] w ilosci 70 g bezposrednio po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. Jak jestes hardgainerem wciagaj full kcal i obserwuj swoje cialko, jak sie zaczniesz [...]

Tak wlasnie myslalem zeby CF rano i po treningu mono ! Ale jak to 30 minut przed pierwszym posilkiem ? To jak ja mam pierwszy posilek o 7 to znaczy ze musze zaraz po przbudzeniu brac tak ? jeden kaps ok.1400mg. wiec mysle ze bedzie dobrze jezeli bede bral 7-8 kapsolek ? i 5-8 g. mono po treningu ? Czy tak bedzie dobrze ? Pozdrawiam ! Pozdrawiam

Moja dietawygląda tak: Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba [...]

Morales_37 sog dla Ciebie, grzechmek dostał już wcześniej. A teraz coś co wcinam w dzień treningowy: Ponieważ trenuje do południa a z pracy nierzadko wracam rano dieta tego dnia wygląda nast.: 6.30 – 7.00 Dymatize - Dyma-Burn Xtreme - spalacz Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules - kreatyna Posiłek przedtreningowy 8.00 Kasza [...]

Co to za ilość węgli na śniadanie, zarzuć ze 100g owsianych. Zamiast białka sojowego z 3 jaja zarzuć. 'chcesz spróbować' ale po co, jak jest udowodnione, że jest ch.jowe :P. Szkoda kasy, kup lepiej za to kurczaka albo jakieś lepsze białko. Przy wyborze sojowego pewnie kierowałeś się ceną. [...]

j/w przed posiłek 20min przed siłką bcaa na treningu bcaa po treningu wpc/carbo

yad nie jeździj tu od razu od zrytych bań itp bo to one big bullshit . Prawda jest taka że każdy zrobi bez przedtreningówki ciężki trening ale napewno nie na takim poziomie jak z przedtreningówkom. Ktoś zaraz powie dieta a w niej jest posiłek odpowiedni przed treningiem a ja podważe że po posiłku strzelisz sobie coś i będzie jeszcze lepiej choć [...]