Jak bedzie lepiej???

Niedługo robie cykl kretki(v12 i mono...itd.) i mam pare pytan:

-co najpierw po treningu wziasc glutamine czy kretke z carbo i ala??? bo zdania sa strasznie podzielone...aha i kiedy wtedy wziasc jeszcze bcaa bo tez chcem brac po treningu...???
Wczesniej bralem razem wszystko ale teraz chcem inaczej i jestem ciekaw jak eksperci dzialu sadza na ten temat...

Aha i na noc bede bral glute i białeczko to łaczyc to razem i spac czy mozne lepiej np.wypic bialko a za 10-15 minut gluta czysta i spacku(juz tak robilem...)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Kreatyna to pochodna metioniny, argininy i glicyny, zatem nie powinna specjalnie konkurowac z żadnym z suplementów

szukala

zaraz po treningu kretka i carbo , po 20-30 minutach glutamina , za drugie tyle posiłek, BCCA tam nie potrzebne- brałbym przed treningiem.Wieczorem również jeżeli jest białko to gluta nie musi być , no chyba że nie chcesz oszczędzać... :)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Hmmmmm to moze tak Bcaa przed i po treningu, kretka po treningu z carbo, gluta rano i na noc, bialeczko na noc przed glutaminka jakies 30min. Ale poczekamy jeszcze na expertow


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Przychylam się do zdania Brutusa. BCAA przed, a kreatyna razem lub w niewielkim odstępie czasowym od glutaminy-ja nawet zrobiłbym 10min.
Wieczorem najpierw glutamina, a po 15-20 min białko.

Doradca w dziale suplementacja

Kretke wez w odstepie nie bierz razem odczekaj pare minut i wez ze wzgledu na priorytetowa wchlanialnosc aminokwasow.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nie ograniczy, a jedynie troszkę wydłuży. Jest to opcja dla wygodnych.
Nie jest niepoprawna.

Doradca w dziale suplementacja

Opcji do wyboru do koloru.....


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Oczywiscie o ile to możliwe najkorzystniej rozdzielać suplementy. Ale...
Wielokrotnie mówi sie, że nie nalezy łączyc preparatów aminokwasowych i ich pochodnych w jednej porcji gdyz dochodzi do "przeciążenia" w zakresie funkcjonowania przenośników aminokwasowych pracujacych w błonie jelita cienkiego. Oczywiscie po części tak jest, jednak w wielu przypadkach rygorystyczne rozdzielanie suplementów nie jest konieczne.
Generalnie aminokwasy są transportowane na zasadzie transportu aktywnego wtórnego, z tym jednak że istnieją osobne przenośniki dla różnych aminokwasów:

&#8211; aminokwasy obojętne &#8211; walina, leucyna, izoleucyna &#8211; jedna grupa przenośników
&#8211; fenyloalanina i metionina - druga grupa przenośników
&#8211; aminokwasy kwaśne &#8211; glutamina, asparagina - trzecia grupa przenośników
&#8211; aminokwasy zasadowe &#8211; arginina, lizyna -czwarta grupa przenośników
&#8211; prolina i hydroksyprolina - piąta grupa przenosników.

Zatem np. aminowkasy takie jak walina, leucyna i izoleucyna (BCAA) warto oddzielać np.od HMB (pochodna leucyny), z kolei można je podawać np. z glutaminą (jest to amnokwas kwasny i ma inne przenośniki)
Natomiast wydaje sie niekorzystne łączenie preparatów aminokwasowych z odżywkami białkowymi, gdyz wówczas rzeczywiscie moze dojsc do przeciażenia.

Zatem rozdzielajmy suplementy, ale jeżeli jest ich wiecej i trudno je wszystkie porozdzielać , mozemy łączyc pamietajac które korzystaja z jakich przenośników


szukala

dzieki Darku przydadza sie te informacje, mam pytanko co sie dzieje ze Slawkiem ostatnio wogole tu nie zaglada?

*************************************************************
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
*************************************************************
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Sławek oczywiście wróci . Zrobił sobie mały letni urlop. Dajmu mu trochę odpocząć, niech zregeneruje siły

szukala

hm tak myslalem, spoko niech sobie odpczywa spokojnie, jak wroci to go zasypiemy kolejnymi pytaniami heh

*************************************************************
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
*************************************************************
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<