Końcowa suplementacja !!! MASA !!!

Witam
Chciałbym prosic o ocenę końcowej suplementacji.
Wiek: 17lat
Waga: 70kg
Trening: 3x/tyg. siłownia - trening masowy
3x/tyg. trening bokserski

Dieta (tu wyemilinowałem tłuszcze w posiłkach okołokreatynowych :) heh ) + 400kcal + Witaminki treca + tran + ZMA 3kpsy przed snem
DT (siłownia):
5g Monohydratu kreatyny z carbem + 1porcja Cp z carbem po siłowni
DT (bokserskie):
5g Monohydratu kreatyny z carbem + Przed i po treningu Aminki BCAA + Bezpośrednio po treningu Carbo


Co sądzicie ? Zależy mi rzecz jasna na przyrostach masy mięśniowej, lecz koniecznie bezstłuszczowej tylko i wyłocznie gdyż jestem po 17kg redukcji. Z reszta i tak juz mi skoczyło 2kg :(

obetnij węgle w wieczornych posiłkach (wyjątek - posiłek potreningowy), przy mono wzrost wagio jest praktycznie nieunikniony, zazwyczaj jest to waga sezonowa i utrzymuje sie w wiekszosci (jesli nie ma typowo massowej diety) przez sezon suplementacji kreatyną, nie wiem tez ile walisz tego carbo, poza tym cp to lepiej walic przed niz po treningu, jak po to mono, wtedy najlepiej sie wchłania.

oki dam mono po treningu a Cp przed
a jesli chodzi o carbo to zalezy jakie kupie poniewaz wyszstkie suple kupiłem tylko nie carbo wiec nie napisałem
Bede brał zgodnie z zaleceniami.

MOże jestes w stanie cos mi polecić ?

wez najtansze, choc warto by byuo taki z minerauami kupic

ważne byś ustalił właściwe zapotrzebowanie kaloryczne bo tylko wtedy nie bedziesz robił wagi z tłuszczem.
carbo przed i po treningach/super by było razem z bcaa/
zma b. dobrze wpływa na regenerację a także przyczynia sie do budowy mieśni więc jak najbardziej.
ew. jeszcze biąłko jeśli zauważysz że pomimo wystarczającej ilości kalorii masa nie idzie, albo idzie nie taka jak trzeba.

Dzisiaj byłem na siłowni blisko mojego domu i pordziłem sie kolesia. Powiedział ze nie ma problemu z budową masy przy 3x traningach boksu. Dał mi odzywke Max Gainer 3000 (carbo z białeczkiem) po treningu i zalecił 7kapsów BCAA przed treningiem.

Jutro zaczynam cykl i mam nadzieję ze bedzie oki :)