suplementacja masa

Czy taka kolejność brania będzie ok? Dietę trzymam.

dt
rano witamiy+omega3,
po treningu carbo50g+kreatyna3g
po 20 minutach białko30g
po posiłku potreningowy minerały+omega3
na noc po posiłku omega3

dnt
rano witaminy+omega3+kreatyna3g
między posiłkami gainer70g
po posiłku minerały+omega3
na noc po posiłku omega3

Gainera dałem w dnt, bo stoi tylko, a szkoda żeby się marnował. Pozdrawiam. :)

Prosze o skasowanie powyzszego posta,niechacy enter kliknalem.
Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok.
Rano witaminy i omega 3 okey
Przed treningiem 5g kreatyny
Po treningu 50gcarbo + 30g bialka
Po posilku mineraly moze byc
I na noc omega tez.

DNT
Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey
Gainer wg brakow w diecie
Reszta dobrze.

Dzięki za szybką odpowiedz:)
Jaka jest różnica brania kreatyny przed, a po treningu i czy nie lepiej łączyć ją z carbo?
Dodam, że biorę monohydrat.

Roznica jest taka ,ze musisz miec stale natezenie kreatyny w organizmie wiec bierzesz przed i potem uzupelniasz po. Dawkuje sie zawsze przed i po reningu. I 5g to optymalna dawka. Nie lepiej laczyc ja z carbo, kiedys takie pogloski chodzily ,ze z cukrami lepiej sie przyswaja. Monohydrat dobry wybor.