posilek przed po

Po treningowo posiłek już mam ale przed cokolwiek potrzebowałem, a że z racji tego już nie mam możliwości zjedzenia posiłku http://www.sfd.pl/Jaki_rozt%C3%B3r_w%C4%99glowodanowy_-t859757.html w tym temacie ustalono mi tą odżywkę.

Skoro ułożyłaś taki jadłospis, to znaczy że niczego nie czytałaś. 1. Białko w każdym posiłku, a u Ciebie jest tylko w dwóch. Na śniadanie nie jada się twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. Zjedz chociaż z 2 jajka. 2. Na drugie śniadanie możesz dać ten twaróg. 3. jogurt z płatkami owsianymi i otręby to słabiutki posiłek. Brak źródła [...]

dobrze GrasiQ ze jestes... mam ein problem... mam Zenotrope i jak bralem 2kapsy na raz to popadalem w apatie(cokolwiek to znaczy ) chodzi o to ze bylem nie do zycia, niewesoly, robilem sie senny... itp a teraz jak sieklem 3 kapsy to bylo dopiero jak po 2kapsach Thermy... No i pytanie jest takie: moge brac te 6 kapsoow/dzien czy lepiej nie? bo [...]

przed treningiem wystarczy posilek, nie musisz juz dodawac carbo, jesli to zwykle mono to ja bym dal je po treningu razem z carbo jesli juz je kupiles. Bialko przed samym snem

[...] 3 ? ( W co wątpię ) Mezomorfik czyli szczęściarz który może jeść ,łatwo przybiera na masie mięśniowej i prawie wcale na tłuszczowej jego metabolizm jest bardzo dobry. Musisz po treningu uzupełnić węgle ,ten posilek co jesz jest ok. WPC pij bezpośrednio przed snem ,a jeżeli nie to zamiast WPC jest 100g albo więcej twarogu białego. Pozdrawiam

można jesć po 18 ważneby osttani posiłek zjeśc na około 2 godziny przed snem.

Czemu miałbym dostać bana? Dzieki za odpowiedzi. Po za tym na redukcji węgle powinno się jeść głównie na śniadanie i posiłek potreningowy w których produkty o wyższym ig, mniejszą ilością błonnika (który również zmniejsza IG) mogą a w posiłku potreningowym nawet powinny się znajdować. Ja miałem zawsze owsianke rano, przed i po treningu ryż [...]

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Koło 9:00 Kanapka w szkole (MIĘSO!!!, warzywa!!!!, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + [...]

Niestety ciężkojest doradzać komuś, kogo możliwości sie nie zna. Jednak podstawowa rada to nie zaczynaj za szybko, bo twój organizm nie jest przyzwyczajony do takich wysiłków i szybko powie "dość". Po drugie zjedz jakis lekki (!!!) posiłek na ok. 2 godziny przed biegiem i potem juz nie jedz. Dzień wcześniej odpocznij. No i wyśpij się [...]

[...] formie wolnej, wykorzystuje sie tylko okolo treningowe, po to by pominac trawienie i byly natychmiast aborbowane przez organizm, przed snem nie ma koniecznosci stosowanie bialka w formie wolnych amin, gdyz sytuacja tego nie wymaga i jest to po prostu marnotrawstwo. zjedz zbilansowany posilek i bedziesz spal spokojnie. a nocny katabolizm to bujda

Ostatni posiłek o 16?! To ty spać idziesz chyba bliski śmierci głodowej. Po tej 16 daj jeszcze ze dwa razy żarcie, ostatni co najwyżej półtorej godziny przed snem jakiś twaróg.

Trener : Nie każdy dobrze na węgle reaguję!Bracie dietę należy dostosowywać do osoby! Moim zdaniem zejdź z węgli ... Śniadanie (pierwszy posiłek) w miarę dużo potem węgle przed i po treningu a wszystko pomiędzy bez węgli podkręć zdrowe tłuszcze.... Obserwuj efekty i dorzucaj albo odejmuj... Pozdrawiam

[...] treningiem to przeoczenie wiec sory, po treningu leprze świeże chude mieso, wlasnie ryba filet z indyka/kurczaka plus wegle zlożone o wysokim ig np ryż bialy jak masz możliwosc to dodaj jeszcze z jeden posilek, i podzielisz kcal na 5 posilków, orzechów do sniadania daj 20-30g(ale dokładniej to zalezy ile wynosi zapotrzebowanie na ten składnik)

@czellista Dlaczego wyprzedzasz fakty i coś zakladasz?? jak narazie to ty wyskoczyłeś z teorią o jedzeniu przed 18 ostatniego posiłka Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 [...]

@czellista Dlaczego wyprzedzasz fakty i coś zakladasz?? jak narazie to ty wyskoczyłeś z teorią o jedzeniu przed 18 ostatniego posiłka Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 [...]

Wydaje mi się że jeżeli pijesz tylko ten koktajl po treningu a potem od razu spać to raczej kiepsko, bo takim koktajlem nie nasycisz organizmu po ciężkim treningu, powinieneś jeść jakiś pełnowartosciowy posiłek po treningu a potem ewentualnie przed snem machnąć taki koktajl :)

[...] mnie nie zrozumiale mono nawet mozesz po sniadaniu na pusty zoladek poprostu sie szybciej wchlania(zaraz po mono bierzesz białko). XP 30 minut przed treningiem na pusty zoladek po treningu dajesz białko i kreatyne pozniej wracasz do domu i jesz normalny posilek. kolejne porcje bialka wedlug brakow w diecie . nie wiem co tu jeszcze potrzeba

Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii :84 Obwód uda :59 Obwód łydki : 40 Obliczyłem w vitalmaxie (z zaznaczeniem redukcji <-300kcal>): -kcal 2290 - białko 170,1g -tłuszcze 105,3g -węgle 165g http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licząc z tej stronki [...]

Moje zapotrzebowanie to 2800kcal B:150g T:98g W:330g Dodam jeszcze ,że to moja pierwsza dieta. Naszkicowałem coś takiego(tylko trzeba dostosowac to w miare moich potrzeb): 1.sniadanie Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy chudy 125g/ok, możesz zmniejszyć ilość Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być również orzechy włoskie Mleko 3,2%/daj chudsze [...]

Witam nie daje mi spokoju ten brzuch dlatego postanowiłem zrobić zdjęcia. Zdjęcia pokazane przed posiłkiem i po 10 minutach po posiłku. Dodam że posiłek nie był duży tylko jakieś 150 gram miesa fileta. 100gram ryżu poł pomidora. Prosił bym Was o rady co mogę zrobić z tym. Czy to moga być jakieś zgagi albo cos takiego??