Koktajl Przed/Po treningowy.

Witam Sportowe Świry ! :)
Co powiecie o moim koktajlu ?
Dziele go na 2 duże kubki i pije jeden przed treningiem i jeden po.
Zbiera sie na to:
-Truskawki(nie wiem ile g bo mam mrozone w takich woreczkach)
-Jeden banan i jedna mandarynka
-Dwie małe garści zmielonych płatków owsianych
-250g chudego twarogu
-ok. 200-300 ml mleka 0.5%.
To wszystko miksuje. Wchodzi swietnie.. Smakuje pysznie tylko powiedzcie mi co o tym myliscie ? i co tu poprawic /zmienic :)
POZDRO !

napisze ktoś coś ? bo nie wiem czy to dobra opcja ..

sam koktajl dupy nie urywa. pytanie- w jakim celu to pijesz przed treningiem? lepszy będzie odpowiedni posiłek z mięsem czy rybą, to samo zreszą "po". twaróg to bardzo srednia opcja jako zrodlo bialka

Bardzo słaby.
Twaróg - kiepskie zródło białka w okresie okołotreningowym
Kupa cukrów - przed treningiem też słabo - po już prędzej

kocio :) czytalem ze twarog na noc jest bardzo dobry a ja cwicze raczej pozno i jest to moj ostatni posilek oraz tez posilek po treningowy zarazem .

@@ Czyli lepiej pic po treningu i obciac troche cukrów z owoców tak ? :)

Wydaje mi się że jeżeli pijesz tylko ten koktajl po treningu a potem od razu spać to raczej kiepsko, bo takim koktajlem nie nasycisz organizmu po ciężkim treningu, powinieneś jeść jakiś pełnowartosciowy posiłek po treningu a potem ewentualnie przed snem machnąć taki koktajl :)

Bezpośrednio po treningu może być, tylko wypierdziel twaróg, bo zwyczajnie niepotrzebny w tym czasie, a potem w domu zjedz normalną szamę.

Sportowy Świrze

ile kcal i poszczegolnych makro ma owy koktajl, bo bym se zapodal na mase :D

se policz,