Mordeliuss

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

1448

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Wróbel

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2024 (15:27)

Data rejestracji 26.08.2014 (14:49)

Wzrost: 188 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 97 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 60 kg

Martwy ciąg: 125 kg

Wyciskanie na barki: 20 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 70 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate a dieta masowa witajcie, od pewnego czasu pije yerba mate. wchodzę teraz na okres masowy. chciałbym zapytać czy yerba będzie jakoś negatywnie wpływana na rozrost mięśni? niby znalazłem temat z przed 2 lat ale nikt tam nic nie wyjasnił. pił to ktoś już na masie	6	2016-01-15 13:52
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Carbo w przypadku mojego treningu witajcie, zakupiłem ostatnio carbo firmy allnutrition i mam pytanie odnośnie stosowania go podczas mojego cyklu suplementacji dziennej. jak wygląda mój dzień: wstaje rano czesto jem owsianke + wpc lub omlet z płatkami + wpc, następnie jem	5	2016-01-28 15:58
Odżywki i suplementy	Białko a gainer w przypadku mojej diety witajcie, aktualnie wracam na mase i mój aktualny bilans kalorii to 2500 po redukcji. moje aktualne suplementy to tylko białko firmy trec. dosypuje je rano do naleśnika i wieczorem przed snem pije szejka. mam takie drobne pytanko: w diecie	14	2016-01-25 13:07
Kuchnia SFD	Puszysty szejk białkowy - da rade w domu? witajcie, mam takie małe pytanko, piłem kilka razy szejki na siłowni i wiem że mają tam specjalną maszynkę do blendowania mieszania. zastanawiam się czy w domu też da radę wykonać takiego puszystego szejka samym blenderem? próbowałem wrzucac	3	2015-11-20 09:02
Odżywki i suplementy	Optimum nutrition Milk Chocolate witajcie serdecznie, w tym miesiącu zamierzam przetestować kilka białek. chciałem zamówić kilka paczek białka sfd.pl i kilka próbek. zaciekawiło mnie także białko optimum nutrition gold whey o smaku milk chocolate. chciałbym zapytać czy ktoś wie	12	2015-10-30 11:40
Trening dla początkujących	Ból w połowie kręgosłupa witajcie, staż na siłowni ponad rok. od jakiegoś tygodnia zaobserwowałem ból w połowie kręgosłupa przy przeginaniu do tyłu. nie jest to jakiś duży dyskomfort ponieważ mogę normalnie dzwigać schylać się ale przy przechylaniu maksymalnie do tyłu	7	2015-10-05 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w dalszej redukcji (zrzucenie brzucha) witajcie, od 3 miesięcy jestem na redukcji. schudłem z 91 do 80,5 kg przez ten czas. makroskładniki jakie mam aktualnie to: białko: 167g węgle: 280g tłuszcz: 54 g czyli razem jakieś 2400 kcal. obciąłem raz kalorie o jakies 150 poniewaz waga	4	2015-07-21 14:43
Trening dla początkujących	[Blog] Mordeliuss'owe budowanie formy ;) witajcie, chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) mam na imię dawid mieszkam w radomiu. tak to ten radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy	1	2015-07-06 12:54
Trening dla początkujących	Trening oparty na superseriach do oceny. Proszę o pomoc witajcie od pewnego czasu stosuje trening który przestał przynbosić rezultaty. troche poczytałem o superseriach i postanowiłem sprobować. troche informacji o mnie: wiek: 25 waga 87kg (redukcja do około 80kg) wzrost 190 staż na siłowni: 7	3	2015-04-20 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? witajcie, na siłownię już chodze dobre 5 miesięcy. zastanawiam się czy robić dietę masową czy redukcyjną. mam trochę tłuszczu na brzuchu który chciałbym spalić ale przy masówce boję się że dojdzie go troche więcej. moja dieta: staram się jeść	6	2015-03-31 11:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ewentualnej poprawy witajcie ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. ostatnio zmieniłem trening ponieważ stary przestał przynosić efekty. chciałbym zapytać was czy coś powinienem zmienić. aktualnie chce nabrać masy mięśniowej i tak też jem jednocześnie starając się	3	2015-03-16 13:59
Odżywki i suplementy	RealPharm AMINO vs BCAA witajcie, chciałem zakupić bcaa dla siebie (musi być smakowe bo nie opowiada mi naturalny smak). chciałbym zapytać o firmę realpharm, słyszałem o tym produkcie co nieco ale nigdzie nie mogę znaleźć opinii. ktoś mógłby powiedzieć mi coś o tej	7	2015-03-10 09:12
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze białka witam od prawie 3 miesięcy ćwiczę już na siłowni. można powiedzieć że posiadam jakąś diete. nie mam rozpisanej stałej diety ale kieruje się zasadami zdrowego zywienia w kazdym posiłku. zauważyłem że mam pewne nie dobory białka w produktach zawsze	13	2014-09-18 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej witam od około miesiąca uczeszczam na silownie. zawsze chciałem ćwiczyć sam dla siebie ale nie miałem stałego dopływu gotówki. studiowałem informatyke więc przez 3 lata się zaniedbałem troche ponieważ kolegów ciężko było namowić na jaką kolwiek	25	2014-08-27 14:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2019-10-16 14:16
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-05-09 15:33
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-05-09 15:32
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-05-09 15:11
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Carbo w przypadku mojego treningu	2016-01-30 15:28
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Carbo w przypadku mojego treningu	2016-01-30 15:04
Odżywki i suplementy	Białko a gainer w przypadku mojej diety	2016-01-25 23:04
Odżywki i suplementy	Białko a gainer w przypadku mojej diety	2016-01-25 21:02
Odżywki i suplementy	Białko a gainer w przypadku mojej diety	2016-01-25 15:00
Odżywki i suplementy	Białko a gainer w przypadku mojej diety	2016-01-25 14:27
Odżywki i suplementy	Białko a gainer w przypadku mojej diety	2016-01-25 14:03
Odżywki i suplementy	Białko a gainer w przypadku mojej diety	2016-01-25 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate a dieta masowa	2016-01-15 15:45
Kuchnia SFD	Pizza z dyni	2016-01-05 15:46
Odżywki i suplementy	TEST Nowego białka - ocena userów i opinie PODSUMOWANIE str 15	2015-11-27 23:19
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-11-26 10:37
Odżywki i suplementy	Spalacz na koniec redukcji	2015-11-25 19:40
Odżywki i suplementy	Spalacz na koniec redukcji	2015-11-25 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobić z tym brzuchem???	2015-11-25 10:57
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-11-24 15:28
Trening dla początkujących	Forma na wakacje - co teraz?	2015-11-23 13:46
Trening dla początkujących	Forma na wakacje - co teraz?	2015-11-23 12:45
Trening dla początkujących	Forma na wakacje - co teraz?	2015-11-23 10:26
Trening dla początkujących	Forma na wakacje - co teraz?	2015-11-22 23:59
Trening dla początkujących	Forma na wakacje - co teraz?	2015-11-22 22:40
Trening dla początkujących	Forma na wakacje - co teraz?	2015-11-22 17:01
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY - str. 18 - Nowe białko - ocena userów, test i opinie	2015-11-22 15:36
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-11-21 16:12
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-11-20 21:30
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY - str. 18 - Nowe białko - ocena userów, test i opinie	2015-11-20 19:40