posilek przed po

1. Posiłek RAZOWIEC + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA razowca 100g 2. Posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dodajesz węgli tutaj też kurak 30 g Jakieś 2-3owoce do szkoły (jabłko,śliwka) czyli to na co jest popyt teraz 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli kurak 30 g Jakieś 2-3owoce do szkoły (jabłko,śliwka) [...]

Byłem dzisiaj na zakupach, zrobiłem zakupy na kilka kolejnych dni. Oprócz tego w zielarskim wyrwałem (kupiłem) aloes do picia, czytałem kiedyś w necie, że to jest całkiem dobry stuff - poprawia trawienie, czytałem opinie ludzi,że jak to regularnie piją to w ogóle nie chorują, na żadne przeziębienia czy coś. Ja osobiście nie mam z tym problemów, [...]

Pisałem że dieta jest strone wczesniej :-) Chodzi mi poprostu o jak najlepszą suplementacje około treningową , skoro już tu jestes solaros to może mi podpowiesz co i jak bo badań znasz wiele więc wiesz co należy ładować i jakie dawki , nie chce też brać niewiadomo ile jeżeli to się nie wchłonie wszystko. Ćwicze na siłce w domu przed szkołą , 4x [...]

[...] bez tych informacji moge ci tylko napisac stnadardowe dawkowanie Super whey gainer4000: Zwykle w jednorazowej dawce 50-70g 1-3x dziennie - jako dodatek lub zastepujacy posilek, miedzy posilkami, przed treningiem badz po treningu. Bierzesz porcje w zaleznosci od potrzeb i brakow w diecie. creapure pyruvate Samo piro nie oplaca sie brac - [...]

[...] juz troche ustepuje, dzis popoludniu nogi aj aj bedzie sie dzialo Noi zakochalem sie w owsianych mixowanych z bialkiem <3 nie ma to jak chlupnac sobie na szybko taki posilek , za***iste W sobote wieczorem szykuje sie maly wypad do jakiejs knajpy, ze znajomymi z czasow liceum (oczywiscie jako plyny bedzie soczek , ewentualnie jedno [...]

[...] kilka stron wczesniej + filmik robilem tak jak mowiles dokladnie , bylo za***iscie klata cala na maxa popuchla pieknie ************************************************************* No wreszcie w domu Zabieram sie za przed ostatni posilek, zmixowaneowsiane owsiane z bialkiem oliwa i woda Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-30 22:47:39

[...] przed rosolem Makaron gwiazdki Dosc mocno przyprawiona jak dla mnie bdb ale kocham pomidorowa wiec nie ma szans zeby bylo cos lepszego Zjadlem troche i dorzucilem od siebie pol worka ryzu + troche kurczaka tym sposobem poszedl kolejny posilek - jeszcze tylko 4 Ide sie szykowac do roboty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 13:37:08

[...] Moje jedyne , bylo pyszne "Rano" przed powrotem do domu nie chcialem pic zimnego , wiec postanowilem troche podgrzac szejka ... jest wyjscie ... Tu juz pierwszy posilek z dzis - jajecznica na masle ... drugi - bialko z oliwa i moze z 5 truskawek dla smaku :) 3caps TCM + 2caps Leviathana Dzis postanowilem zjesc karkowke - 250g ... [...]

Nie popijaj białka napojami gazowanymi. Kwas węglowy ogranicza wchłanianie białka. Tak w skrócie, więcej go po prostu wysrasz. Aha, i generalnie picie przed i do posiłków ujemnie wpływa na trawienie i wchłanianie składników odżywczych (rozcieńczone soki trawienne) + kwas węglowy i masz dupę, a nie posiłek. Tłuste mięso jedz sporadycznie. Zapasy [...]

Kamil przynamniej troche kasy zaoszczedzisz na tej coli Kingu spoko , pewnie jakos 17-18 bede na kompie a pozniej raczej w nocy jak cos. Napisales ze do/po posilku nic nie pijesz, a patrz co napisal Mawashi: " i generalnie picie przed i do posiłków ujemnie wpływa na trawienie i wchłanianie składników odżywczych (rozcieńczone soki trawienne) [...]

Dzięki Cokta, odnośnie odrzywiania staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Z tym że mam tendencje do późnego śniadaia i jedzenia do późna. Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi [...]

Czym różnią się oba następujące sposoby dawkowania kreatyny (mono)?: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2014-09-23 23:00:49

Ekspert REDAKCJA DZIEN 9 Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 No więc tak z rana miały być badania ale kolejka i [...]

[...] i zaraz po treningu, kreatyne po treningu<tak bralem storma> carbo zaraz po treningu albo w trakcie treningu popijaj, ja tak robilem i bylo dobrze. a ostatni posilek wydaje mi sie troche zly, na ostatni lepiej pasowalby sam twarog, ale niech to juz specjalisci ocenia.a sniadanie chyba troche malo, 150ml mleka to malo i platkow [...]

[...] jest tez zalecane na noc ale ja nigdy nie bralem.co do kreatyny to wydaje mi sie ze tez zaraz po treningu razem z bcaa, a gainer tak 30 min po treningu i dopiero pozniej posilek.tauryne wydaje mi sie ze rano do kreatyny 2 kapsy i po treningu 2 kapsy, mozna zastosowac rowniez przed treningiem jako pobudzenie. kazdy robi inaczej wiec jak komus [...]

Nowe suple zakupione, więc może teraz pytanie czy dobrze je biore. DT: ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem przed treningiem: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody po trenigu: 8g Hi Tec BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + [...]

ŁĄCZNA ILOŚĆ 118 76 347 2558 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B 122 T 144 W 197 K 2574 Mam problem z prawidłowym dobraniem tłuszczy i węglowodanów. Proszę o pomoc. ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400/14/8/20 Płatki kukurydziane 100/7/3/77 DAJ OWSIANE! BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY BRAK BIAŁKA. DAJ TWAROG. 500/21/11/97 Śniadanie II 10.00 Chleb [...]

ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g TROCHE TWAROGU NIE ZASZKODZI! 530 30 35 83 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 70 Szkoła dlatego szynka Zawsze możesz ugotować wczesniej, no ale jak nie da rady to od bidy moze byc Orzechy włoskie 30 200 24 22 47 Posiłek I 13.00 [...]

Tancerka - powiem Ci nawet, że w 1 pokoju w hotelu byliśmy no nie wypominaj sobie, PROSZĘ CIĘ to nie ma sensu chleb? w ogóle nie jadam. Podjadam czasem WASA żytnie i jabłka low carb: tu dyskusja:http://www.sfd.pl/Odmiany_Low_Carb%2C_zdrowie%2C_masa%2C_rze%C5%BAba__dyskusja-t505924.html ogólnie chodzi o to, że komponujesz posiłki w postaci [...]

[...] 190g , marchew 40 gram, jabłko 70 g, pomarancza 40 g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g IV piers z kury 180 g ogorek zielony 75 g pomidor 75 g salata 50g oliwa 9 g V posilek ogorek 75 g pomidor 75 kurczak 150 g VI godzine przed snem bialko jaja 110 gram Razerm: b:160 T 80 W 140 kcal 1920 Planuje kupic blender polecacie jakies marki? [...]