posilek przed po

Ile ty chcesz zjeść tego gainera na 500kcal to 125 węgla co to jest 75g kury ? warzyłeś kiedyś jedzenie wiesz jak wygląda 75 g kury ?? To tak skoro już zacząłem to trochę poprawię nie patrz na kalorie one dla Ciebie nie są ważne na tym poziomie. I posiłek nie ma białka dodaj ze 3 jajka ,mleko zmień na wodę, bana zamień na jakieś warzywa II posiłek [...]

A po co Rano po co marnować BCAA jak mozna zjesc z rana Dobrze zbilansowany posiłek BCAA stosuje sie w stanach katabolizmu z rana moze i jest ale wystarczy zjesc posilek a takto przed i po treningu BCAA

ile przed treningiem i ile po jeść posiłek(piersi/ryba i makaron/ryż)?? i czy nogi lepiej cwiczyć na koncu tygodnia treningowego czy na początku?

Co do BCAA to przed i po treningu. Co do jazdy na rowerze lepiej po treningu a najlepiej pozadne sesje w dni nietreningowe. Carbo mozesz hlastac przed w czasie lub po treningu. Bialko najlepiej zaraz po treningu potem odczekac dajmy sobie 20-30min i zjesc posilek potreningowy. 3 razy w tygodniu rowerek po 45min wystarczy.

sprobuj CLOUT + OROTAN z MAN tez. Przed treningowki masz, mozesz dla lepszego kopa kofe. po treningu BCAA i 30 min po posilek. a wegle jak dojde do domu to twaróg i jakas rybka hmm, jak widze twoja wiedze to raczej sporej sily nie zrobisz. Twarog i rybka - gdzie tu wegle? Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-10-03 22:18:16

witam białko w zależności od braków w diecie.Nie ma lepszej czy gorszej pory.Jak jakiś posiłek ma b.mało białka to wtedy wypijasz odżywkę. Ja akurat nie lubię łączyć dwóch różnych stack'ów, ale jeśli już to tak: Dni treningowe: Rano na czczo:HP przed treningiem CP a po treningu HP Dni nietreningowe: raz CP raz HP. pozdro

Czyli można tak: Rano pierwszy posiłek: Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem + kubek herbaty W szkole: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego, albo kurczak w sałatce Obiad: ??? nie wiem co najlepiej??? Przed siłownią 2 banany i po treningu 2 banany w dni nie treningowe pieczywo pełnoziarniste albo kurczak Kolacja ??? nie wiem również co najlepiej [...]

HeHe z tym jogurtem to żeś dowalił,Ale do rzeczy: -racja przed treningiem białko ci juz nie jest potrzebne zamiast nich dorzuciłbym jeszcze odrobine węgli -2 posiłek wywal tego banana i niepotrzeba tyle tego mięcha -bezpośrednio po treningu zamiast banana radziłbym ci jakieś 50g wafli ryżowych albo glukozy a reszta wydaje mi sie ok Powodzenia

Omega po 2-3 kapsy do posiłków, co do bcaa 10 przed siłowym i 10 przed aerobami , ekonomicznie tylko przed aerobami. Po aerobach białko albo posiłek odrazu. W karnityne niema sensu inwestowac

Bez sensu robic 3 tygodniowy cykl, przynajmniej 6 tygodni. Białko przed sniadaniem imo bezsens, śniadanie to czas na zdrowe węglowodany, zarzuć owsianke i ewentualnie do niej dorzuc troche białka. Bcaa daj przed treningiem, po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się [...]

[...] kreatyny) ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->Bcaa przed treningiem ->od razu po treningu samo carbo + (30g) białka ->15 minut pozniej 4 kapsulki kreatyny (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka) ->po około 2 godzinach kolacja

[...] ->CARBO bezpośrednio po treningu ->godzinę póżniej 3 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku grejfrutowym (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka Dodatkowe pytanie: 1) czy jeśli mam kreatynę w kapsułkach [...]

[...] ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu zmieszany z 5 kapsułkami kreatyny (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka moge wrzucic te 5 kapsulek do wody normalnie, tak samo [...]

[...] popić dużą ilością wody (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->4 kapsułki kreatyny popić CARBO bezpośrednio po treningu(w dni treningowe i nietreningowe) + ewentualnie BCAA ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka

rano/przed treningiem mono 5g przed tr pump przed treningiem/na treningu bcaa po treningu bialko+mono po 45-60min posilek

na po treningu się nie nadaje bo za dużo tłuszczu (olej, serek wiejski). Jak się ma to wchłaniać wszystko błyskawicznie jak tłuszczu 10 g ?? Do tego białko typu serek wiejski to na potreningowy posiłek średnia sprawa. Lepsza kura. Przed treningiem to posiłek taki nie byłby zły.

Tak jak radzisz, wprowadzę dwa kolejne posiłki do diety. Powiedz mi tylko czy pierwszy posiłek zjeść przed czy o treningu no i analogicznie z ostatnim posiłkiem: przed czy po treningu? Są różne szkoły, ale z doświadczenia wiem, że lepiej mi się trenuje na czczo. Sugerujesz, żeby tego białka było więcej?

Dziekuje za szybkie odpowiedzi!!! Oczywiscie daje Wam po sogu Patrzylem na guarane hiteca 100kaps. za 54 zl. Ile musialbym wziasc przed treningiem tych kapsow??? Przed posilkiem przedtreningowym czy po??? Posilek przedtreningowy jem ok. 1h- 1,5h przed treningiem!!! Pozdrawiam!!!

11-trening silowy 12.15-carbo+BCAA 6 gieta 12.45-posilek 100 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa ... 17.30-chcialbym aeroby...zastosowac BCAA przed?Co po aero-jaki posilek,ewentualna suplementacja? Staz 1,5 roku,obecnie redukcja bf ok. 12 %. Pozdro

[...] jak dla mnie tam nie ma konkretu. Dowal wiecej miecha. Zamiast bananow zaraz po tren mozesz pic carbo 50g albo jakiegos gainer ok 50 - 100g a 0.5 h po suplementacji zjesc posilek potreningowy. Gainera mozesz tez uzywac np pomiedzy 1 a 2 posilkiem and na wieczor jakies bialko (ok 30-40g) i 300 kcal powinno byc. Nie rozumiem tego: Kolacja - [...]