Proszę o porade jak brać te suplementy.....?

Witam posiadam 4 suplementy tylko nie wiem jak je brać. Zaznaczę jeszcze tylko że zaczynam właśnie redukcje dieta 2300kcal 5 posiłków dziennie
Białko-190g Wegle-250g Tłuszcze- 50g

1. Białko BSN Syntha-6
2. Bcaa xtreme 2200 fitness authority
3. Gold omega3 Olimp
4. Vita-min mega caps olimp

Proszę o rozpiskę jak je brać kiedy ile itd...

Pozdrawiam czekam na odpowiedź.

Białko według braków , ewentualnie po treningu warto , bcaa 10-15g na 15 minut przed aerobami bo pewnie robisz , skoro redukcja , omega około 6 kaps dziennie , vitaminy po sniadaniu

bcaa przed i po siłowym też wrzuć
reszta jw

Dziekuję za szybką odpowiedź. Jesli chodzi o bcaa 10-15g ile to bedzie kapsów 1100mg, jeszcze jedno pytanie omege łykać całość 6 caps czy rozłożyć je jakoś na porcje...?

Jeszcze jedno skoro areoby 40min robie po siłowym jak ma wtedy wyglądać suplenentacja i pytanie do znawców czy powinienem dorzucić jakąś zieloną herbate czy l-karnityne do tych supli...?

ja jak robie aeroby po treningu silowym Biore bcaa przed w trakcie i po Co do l-karn... i zielonej herbaty jak masz to dodaj

Omega po 2-3 kapsy do posiłków, co do bcaa 10 przed siłowym i 10 przed aerobami , ekonomicznie tylko przed aerobami. Po aerobach białko albo posiłek odrazu. W karnityne niema sensu inwestowac

Ok ok czyli w sumie 20 kapsów Bcaa na dzień nie za dużo trochę....?

Nie , to jest normalna dawka , bierz tylko w dni treningowe i na przyszłość taniej wychodzi bcaa w prochu