Suplementacja

Siema. Niedługo będę miał przygotowania pod walkę i chciałbym wspomóc się suplementami:). Mam dużą puchę cell pumpa i jakiś kilogram białka łowickiego:) i jakieś 100zł na suple. Cel który chce osiągnąć to głównie szybkość i wytrzymałość, a wagę utrzymać mniej więcej na poziomie +/-2kg(teraz ważę 80kg) dlatego chciałbym poradzić się o jakiś dobry suplement na regeneracje. Diety jako takiej nie trzymam z tym, że staram się jeść zdrowo mało prostych węglowodanów dużo warzyw, owoców. Myślałem nad kupnem BCAA i stosować przed treningiem i jakieś carbo po lub jakieś witaminy i minerały może jeszcze cell pumpa bo przed treningiem boje się wziąć bo nie chce efektu pompy zamiast carbo, a na noc białko. Dodam, że treningi mam około 15:30 a rano około 6-7 biegam. Z góry dzięki.

Zmieniony przez - Bajerant92 w dniu 2011-12-31 18:54:56

Zmieniony przez - Bajerant92 w dniu 2011-12-31 18:59:57

bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

carbo
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

i możesz dorzucić beta-alanine (należy stosować ok 3 miesiące)
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html

https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html

witaminy
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

wit do sniadania
bcaa przed treningiem (1g na 10kg mc)
beta alanina 4-6g ed
carbo podczas treningu
po treningu mix carbo białko

Ja kiedy przygotowywałem sie do turniejów stosowałem dużo bcaa , przed i w trakcie treningów, carbo warto lub jakis izotonik np. leucine carbo plus . Witaminy/zma/omega wedle upodoban , zawsze można. Dorzuciłbym stałą suplementacje beta alaniną około 6g dziennie , białko np. complete z sfd jest ok

Remik szybszy

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2011-12-31 19:10:27