posilek przed po

Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro

Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro

jaka jest najlepsza opcja na posiłek przed/ po bieganiu ? oczywiście chodzi o zahamownie katabolizmu po takim wysiłki u. ww złożone przed+ 50/50 proste/ złożone po? Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-13 14:37:05

moge przed treningiem zszamac wegle złozone np kasze,ryz brązowy a po treningu tylko 30g Carbo 30g serwatki 5g kretki i jako potreningowy bialko i tłuszcz???

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać posiłek przed/po bieganiu.

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

Mam pytanie czy opłaca się stosować gainer 737 Megabol przed i po treningu ? 30 min Przed treningiem: 50g gainer Bezpośrednio po treningu : 50g gainer Godzinę po treningu normalny posiłek. Zmieniony przez - 20199 w dniu 2015-12-07 22:47:22

Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem "pseudo" dietę, która przygotuje mnie (psychicznie) do konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś [...]

Cześć. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o odżywianie, dlatego przychodzę do Was po kilka wartościowych porad. Chodzi mi mianowicie o posiłek po i przed treningowy. Przestudiowałem parę tematów o podobnej tematyce, ułożyłem kilka zestawów posiłków, ale nadal mam dylemat, czy to się w ogóle nadaję. Zechcę ktoś rzucić swoim fachowym okiem? [...]

Witam.Mam małe zapytanko. Mianowicei co jeśc przed i po treningu??? Ja przed treningiem jestm 100gr.płatków kukurydzianych i 500 ml mleka 0,5%.I do tego 2 łyzki stołowe rodzynków. Płatki owsiane za*****a mi nie wchodza...błeeee Trening koncze około 19:10 Od razu po treningu jem 5 wafli ryzowych.Pożniej po jakichś 40 minutach wciągam 6 białek z [...]

Witam! Ustaliłem sobie zapotrzebowanie kcal, poszczególnych mikroelementów - białek tłuszczy etc., wyszedł mi "niedobór" białka (jakoś tak ok. 50g), ustaliłem sobie dietę, która spełnia te wymagania + biorę białko żeby uzupełnić te 50g ale nie o tym teraz... Główne danie (w sensie Lunch/obiad) czytałem, że powinno się dzielić na przed i [...]

witam serdecznie, czytałem trochę na temat odżywiania podczas treningów, chciałbym jednak aby ktoś pomógł mi dostosować posiłki przed i po treningowe. od dwóch tygodni zacząłem chodzic na siłownie, wiem że należy spożywać przed i po treningu węglowodany proste oraz złożone, ale nie jestem zabardzo zorientowany jakie produkty beda [...]

Witam kolegów, jestem na redukcji i przed treningiem jem węglowodany złożone (ryż brązowy) i białko (pierś z kurczaka). Stosunek składników: białko 0,5g/kg masy ciała, węglowodany 0,5g/1kg masy ciała. Mówiąc trening mam na myśli zajęcia na siłowni (FBW 5x5) + 45 minut aerobów. Suplementy w dzień treningowy: glutamina rano, 30 minut przed [...]

Witam, mam pytanie co do posiłku przed i po treningowego. Dotychczas jadłem smażoną pierś z kurczaka z makaronem/ryżem, ale chcąc wyeliminować smażenie wymyśliłem 2 alternatywne opcje: 1. Gotuje pierś (jakieś 150g) w bulionie (ten z kostki) oraz gotuje makaron (80-100g w oddzielnym garnku), potem wszystko mieszam (bez bulionu) z dodatkiem kefiru z [...]

Witam, Mam 19 lat, 79kg, 183cm. Chodzę na siłownię od paru miesięcy. Zależy mi na sile i dobrym wyglądzie. Nie wiem czy moje posiłki po i przed siłownią są wystarczające. Mój trening trwa 2.5h, trzy razy w tygodniu. Posiłek przed siłownią: - 2 banany (324kcal, 4g białka, 72g węglwodanów, 1,2g tłuszcu), - jogurt 250g (150kcal, 11,25g białka, [...]

I jeszce jedno pytanie, bo co chwile znajduje na forum inna odpowiedź: Czy mogłby mi ktos jasno sprecyzowac co jeść przed aerobami a co po? Robie aeroby wieczorem a moim celem jest redukcja tłuszczu... Ile czasu przed aerobami mam jesc i ile czasu po? Chodzi mi ...tak krótko: Przykładowo: 1. przed aerobami - 2 godz przed białko+wegle proste czy [...]

Wiem co jesc przed wiem co jest po - mniejwiecej, ale chodzi mi o dowiedzenie sie co jest najlepiej jako zrodlo wegli w danym posilku. Posilek przed treningiem: Kurak Oliwa z oliwek + warzywka Zrodlo WW - kasza gryczana/kuskus/ryz/makaron Po treningu: Kurak Zrodlo WW - kasza gryczana/kuskus/ryz/makaron Czy moglby to (zrodlo WW) ktos posegregowac [...]

Moze jest tutaj kto sie wie czy lepiej jest zjesc obiad przed czy po basenie ?? Chodze na basen w porze obiadowej czyli jak dla mnie 16 i nie wiem czy lepiesze efekty daje jedzenie po czy przed wysilkiem ??

Mam pytanie odnośnie odżywiania. Mam 23 lata mój %bf wynosi 34, wzrost 177, waga 93 kg. Zacząłem chodzi na siłownie i nie wiem czy dobrze robię trenując na siłowni 3-4 razy w tygodniu a w dni nietreningowe przychodzę na sam aerobik (bieżnia, rowerek czasami ćwiczenia na mięśnie nóg), i prawie zawsze 2 lub 3 serie na mieśnie proste brzucha, gdyż [...]

biegam intensywnie 2x w tygodniu i czy przed takim bieganiem i po bieganiu posiłek powiniem być bardziej obfity niż zwykle(diete mam)?chodzi mi o to żeby masy i siły niestracić przez to bieganie i czy te stracone kalorie(podczas biegania) powinienem uzupełnić właśnie bardziej obfitym jedzeniem? i co najlepiej zjeść przed i po bieganiu? Zmieniony [...]