Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?
Redukcja tkanki tłuszczowej
Takie pytanko - jutro jestem zmuszona robić trening z rana, powinnam cos przed tym zjeść? I po treningu posiłek węglowodanowy? Trochę naczytałam się na tej grupie na Fejsie, co mi podałeś, i pochwalę się, że od 2 dni jem tylko 3 posiłki, o 10, 15 i 20. czyli 14h przerwy :) Mam nadzieję, że efekty będą!
Therm teraz jest już owiele lepiej jeżeli chodzi o dietę chociażby z powodu lepszego rozłożenia posiłków. Ciągle zbyt ubogi jest jednak posiłek poranny dorzuć płatków owsianych tak do 75gram. Ja zrobiłbym je raczej na wodzie a w zamian zjadł z nimi puszeczke tuńczyka. Co do tłuszczy rozumiem że nie chce Ci się ich liczyć w końcu nie jesteś [...]
Niejedzene po 18 to niezdrowy stereotyp. Zjedz ostatni posiłek białkowy ok 1,5h przed snem aby uchronić mięścnie przed katabolizmem nocnym. Ryż na rano - zbyt duże IG, chyba, że to będzie ryż brązowy. Propozycja zaglebieSC jest w.g. mnie o wiele lepsza ale decyzja należy do Ciebie. Jeśli zostaniesz przy ryżu to dodaj do niego trochę białka.
Z przedmówcą zgodzę się tylko częściowo... Śniadanie możesz jeść, możesz go nie jeść, możesz jeść zaraz po wstaniu,albo po 3 godzinach od wstania -- nie ma to żadnego znaczenia.. Problemem jest jakość tej diety i to, ze wpisałeś ja w sposób niemiarodajny, korzystając z gotowych produktów z bazy takich jak omlet z 2 jaj, czy smażona pierś w [...]
odrazu po treningu carbo +bcaa +kreta (krety nie bierz razem z bialkiem bo dostaniesz sraczki :P ), pol h pozniej bierz odzywke bialkowa i posilek zjedz poltorej godziny po odzygwce zamiast glukozy zaopatrz sie w tauryne olimpu i 2 kapsy polykaj do kazdej porcji krety, po glukozie obrosniesz fatem, a wyzut insuliny dostaniesz tesz po taurynie :) [...]
[...] produktow ktore spozywasz w (najlepiej zaopatrz sie w wage). Oczywiscie zakladam ze BTW obliczone. 1 Gdzie sa tluszcze?? Oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy itp. 2 Drugi posilek calkiem do zmiany. Zmien sobie na ryz/makaron + piers lub jakas rybe + warzywa+oliwa z oliwek 3 Przed treningiem ryz brazowy 100g 150g kury wystarczy + warzywa+10 ml [...]
Jak grasz w kosza przed siłownią, to będziesz zmęczony. najlepiej po grze wypij jakiegoś izotonika i możesz iść na siłke. Po siłowni dobry posiłek, wysoko białkowy i WW. Przedramiona możesz ćwiczyć codziennie, podobnie jak łydki i brzuch. Przedramiona w większości zbudowane są z czerwonych mięśni.
Powiedzcie mi czy taki posiłek po treningowy jest odpowiedni? banan 180g zaraz po treningu 30 minut później: ryż biały 125g pierś z kurczaka 220g marchew pietruszka oliwa z oliwek 14g Czytałem kiedyś, o tym by nie spożywać warzyw po treningu(i tak samo przed nim). Może mi ktoś napisać jakie ma znaczenie jedzenie warzyw po treningu? Aaa i czy [...]
Ja ostatnio niestety znów rzadko bywam więc... Dobrze że 'wpadłam' na ten post bo by był wstyd Dzięki Cichy za zaufanie Ja w pełni ufam naszym specom z 'odżywiania', z Marcineckim na czele Arian - zacznij od artykułów, do których linki podał Ci Marcinecki, zwłaszcza od poradnika by Tyka i Veronka Tam naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po [...]
Śniadanie: płatki owsiane. Dodaj białko i tłuszcze II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) W FBW na początek [...]
Spalacz zacznij od tabsa z rana i przed treningiem, bcaa przed siłowym i aerobami, po całym treningu izolat +carbo lub ban i w domu normalny posiłek.
[...] jem fatburnera a pol godziny po nim serwatke ) tuz po treningu ( ok 13 ) tuz przed snem porcje jem ok 25-30 gramow ( jedna ale bardzo czubata miarka ) mieszam to z mlekiem z wyjatkiem porcji nocnej - te mieszam z woda , troszke mleka dla smaku polecam smak bananowy a posilek czy cos jem ok pol godziny po serwatce coby sie lepiej wchlonela AXEL97
śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? HERBATY WYWAL Z KAŻDEGO POSIŁKU PIJ PÓŁ GODZINY PRZED I PO POSIŁKU 2posilek 150g chleb zytni razowy 100g poledwicy sopockiej 50g pomidora TŁUSZCZ BRAK ZNÓW Obiad 100g kaszy 50g piersi kurczaka 30g orzechów TE ORZECHY LEPIEJ COFNIJ DO WCZEŚNIEJSZYCH [...]
waga, wzrost? Zaapotrzebowanie? rano jak przed treningiem daj mieso, lub jajka jak musisz, nie twaróg. Daruj sobie ten miod jak zjesz zaraz posilek po treningu bez wloskich i ten dzemor nie za bardzo warzyw nie wliczaj. Przed snem tez mozesz. To chyba tyle bo nie widocznie napisales. Jak stoi b/t/w?
Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie
Dzięki wielkie zaraz wrzucam rozpiskę posiłków, a jeśli chodzi o pompki, mają być normalne czy w podporze? http://img856.imageshack.us/img856/6813/dietav.png Coś takiego się nada? Posiłek 5 przed, a 6 po treningowy. Zapotrzebowanie na zero wyszło mi 3107 kcal. Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-02-20 17:42:11
a czy ja mowie ze proszek jest lepszy niz zarcie? prosze czytac ze zrozumieniem ja mam diete dopieta idealnie i wg mnie najelepsza opcja jest 1.5h przed treningiem posiłek, izotonik podczas treningu i odrazu po treningu idealna opcja bylby hydrolizat bialka, ale ja aktualnie stosuje odyzwke all in one i tez mysle jest ok. i pelnowartosciowy [...]
Aktualizacja, proszę o ocenę. Wywaliłem jeden posiłek, resztę będzie trudno, bo mam bardzo "długi" dzień. Np. od 6 do 11 nie wytrzymam, później to przed siłownia i po coś muszę zjeść, przed snem również... /SFD/Images/2016/2/23/3456ad8e39544e5e917325260fc89e5b.jpg Zmieniony przez - projekt_kamil w dniu 2016-02-23 20:43:20
Musisz się zdecydować na jedno, oponkę masz więc przydałąby sieredukcja, ale jeśli ccesz poprawić umięsnienie to potrzebna jest dieta na masę, a przy masie tłuszczu zawsze przyjdzie. Teraz jest taki okres gdzie łatwiej złapać masy więc polecam wybrać tę opcje, biorąc również pod uwage Twój wzrost oraz wagę. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok [...]
jezeli sie nie myle to przy takim treningu dobrze by bylo zapodac "po" wegle na uzupelnienie glikogenu + bialeczko a pozniej dobry posilek "przed" wiadomo tez stosowny posilek, niewiem czy bedziesz bral kreatynke, czy moze jakies termogeniki ...
Mam jeszcze jedno pytanie... Tak jak Bóg przykazał, posiłek przedtreningowy zjadam godzinę przed siłownią, ale po jakieś godzinie treningu przeważnie odczuwam już dość spore zmęczenie i spadek siły, a tu jeszcze 30min przede mną... Może łyknąć 50g Carbo na chwilę przed treningiem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
