posilek przed po

okres jem nie jem to będzie 4 h na zjedzenie dość sporej ilości posiłku a to dla mnie bardzo ciężkie jest. Przed planowałem mały posiłek później bcaa i po treningu białko + carbo/banan później posiłki.

[...] z piersi kurczaka b/skóry 100 Kapusta czerwona 100 Oliwa z oliwek 40 razem : 25,2 41,44 23 552,6 20 min po treningu wafle ryzowe 55gr 4,62 2,42 44,33 217,8 wlasciwy posilek potreningowy : Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 razem : 46,99 3,49 173,58 913,4 kolacja : Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 Masło wyborowe [...]

2 śniadanie jadam tylko z pojemnika tak to wszystko na bieżąco . Rano śniadanie szybko przygotuje wstanę tylko 5-10min wcześniej a obiad to prawie jak przyjdę po 2 ze szkol a w szkole tylko wcinam to co zrobiłem dzień wcześniej potem wieczorem leci przed treningowy posiłek i takie duperele :))

Mysle, ze Bcaa starczy dac wiecej przed treningiem a po treningu zjesc dobry posilek bez tluszczy

czyli mogę jeść posiłek po treningowy złożony z pieczywa, białego seria, żółtego, szynki...warzyw owoców ? a przed treningiem piersi, kotlety, kasze... zupy wszelkiego rodzaju...czy coś... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-22 15:43:36

Nie ma znaczenia przed, w trakcie czy posilku. Najlepsza pora o posilek po treningu. Szczegolnie na witamine C i z grupy B, oraz magnez.

j/w jesli na czczo to daj 20g tego bcaa na 20min przed aero - po aero zjedz posiłek jeśli jednak wersja z posiłkiem to mozna sobie darować bcaa

[...] mnie w chacie wiec nie moglem odpisac Dobra wiec,jezeli Twoim celem jest masa: Gainer Mass XXL,stosujesz go wedlug brakow w diecie.Czyli jak nie masz czasu na normalny posilek. Odzywki bialkowe takie jak NitroProGen,mieszasz sobie z woda lub z mlekiem i stosujesz rowniez wedlug brakow w diecie.Ale na Twoim miejscu uzywal bym go na noc no i [...]

jak kwestia warzyw i urozmaicenia? ;-) Sugerowałbym darować sobie te 50g twarogu na noc na rzecz większej porcji mięsa w poprzednich posiłkach, jak i posiłek który jesz przed treningiem daj po.

jak jestes 45kg kobieta to moze i wystarczy 60-70g odzywki i banan... w przeciwnym przypadku posilek obowiazkowo... zreszta po co ma sie strawic przed snem??? /pomijam juz fakt ze pelne strawienie posilku to kwestia 6-8 godzin/

odżywka białkowa jako posiłek przedtreningowy? Beznadziejny pomysł. Organizm przed wysiłkiem fizycznym powinien być naładowany energią. Tak się tylko zamęczysz. Daj to po treningu jak już musisz.

Nie wrzucaj schab pieczony, wszystko ważysz przed obróbką, czyli wrzucasz np. schab świeży bez kości. Posiłek pod tytułem przekąska bym wywaliła, albo zbilansowała. Białka w posiłku ma być minimum 20-25g. Po treningu sam banan to za mało. Wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Bcaa mozesz kupic.Zawsze bedzie to jakas wygodna ochrona. A odnosnie aero-j/w.Ale pamietaj ze przed jak i po potrzebnny jest pelnowartosciowy posilek-noi moze byc porcja aminokwasow.Nigdy nie biegamy na czczo

ja brałem KA z olimpa przed sniadaniem i po treningu, zeby posilek potreningowy zostal szybciej przetransferowany w kierunku miesni przy slabym zarciu poszlo ponad 10sily i ze 3 masy

to nie kwestia wytrzymania a przeciążenia układu nerwowego. No co trening to posiłek po treningowy i przed treningowy. jak masz 3 jednostki dziennie to i o 1000kcal możesz podbić IMO

bcaa bierz przed treningiem, ewentualnie mozesz popijać w trakcie, po treningu wypij odrazu białko i do godziny zjedz normalny posilek potreningowy taki jak podałes

Jakieś cele? Bcaa na masie niepotrzebne, białko do braków, po treningu pełnowartościowy posiłek no chyba że nie zależy Ci na przyrostach. Muszą być białka tłuszcze i węgle, kreatyna przed i potreningu w dni nietreningowe 5g do jakiegoś posiłku. Jeśli redukujesz to bcaa podczas treningu, reszta normalnie.

kiełbasa do wymiany na lepszej jakości źródło czegokolwiek - to na pewno przed treningiem dałbym placki owsiane np: 3 jaja, 80g płatków, banan po treningu 150g kury i źródło węgli (np 100g ryżu/makaronu/kaszy) i wtedy posiłek nr 4 mógłbyś dać jeszcze troche kury i źródła węgli z kolacji mleko postaraj sie wywalić i jabłko, a dać oliwę

No ale ja masuję, no czyli np jak pójdę rano na czczo na siłkę i potem zjem 3000 kcal to nie ma różnicy jakbym zjadł przed 1500 a po 1500? :) lepiej zjesc posiłek przedtreningowy jeśli jest to masa

30min przed treningiem porcja XP podczas treningu 50g carbo zaraz po treningu izolat 20min przerwy i porcja xpanda(rownie dobrze mozesz ta porcje wcisnac na rano) 30min pozniej posilek potreningowy