posilek przed po

Posiłek potreningowy jest bardzo ważny dla tego kto uprawia sporty siłowe i sylwetkowe. Jego zadaniem jest dostarczenie organizmowi mikro i makroskładników utraconych w efekcie podwyższonego metabolizmu wywołanego podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Z tego względu zaleca się, żeby przyjąć białko po treningu niemal bezpośrednio jego [...]

[...] serem. Mozesz do tego dorzucic jak koledzy radza jakis jogurt lub jablko i bedzie ok. Jezeli zjesz przed wyjscie ze szkoly w trakcie i zaraz po, to mozesz tez jechac na jednym posilku. Zalezy ile godzin trwaja zajecia :) Taki posilek zapewni odpowiednia ilosc weglowodanow, tluszczy i bialka. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-10 01:42:11

Johimbine mam w czystej postaci hcl nie w jakimś spalaczu.Czy biorąc pod uwagę fakt ze jestem na diecie ketogenicznej i węglowodany pochodzą tylko z warzyw należy trzymać jakiś większy odstęp czasowy miedzy posiłkiem a porcja Johy ? Wyszło mi 8 tabletek na dzień.... Rozdzielić to na 2 porcje jedna na czczo 4 kapsy i druga przed treningiem 30 minut [...]

A dietę mam taką: -sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem -2sniadanie: 100g chleba, 40g sera zółtego, 100g pomidora, 30g ogórka + jakas szynka z kurczka -3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, jakas sałatka -4posiłek po treningu: 100g ryzu/kaszy/makaronu 150g tunczyka w oleju lub w wodzie, jakas sałatka -przed snem : 100g twarogu [...]

Prawdopodobnie Twój sposób dawkowania odżywki białkowej jest zły. Nie napisałeś żadnych istotnych informacji o sobie, nie wiemy ile ważysz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, obecny cel treningowy, ile i jakiego białka spożywasz w ciągu dnia z posiłków, jak wyglądasz, jaki masz staż treningowy, itd. Nie da się odpowiedzieć wprost - nie [...]

Witaj. Dobrze, że pytasz. Swego czasu pojawił się taki mit, że jednorazowo przyswoi się tylko 30g białka. Oczywiście ta cyfra jest niedorzeczna, bo przecież wiadomo, że nie można porównywać 50 kilogramowej kobiety do 120 kilogramowego mężczyzny. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, że większość korzyść osiągniesz z 40g białka niż 20g. [...]

W dnt bcaa w porze treningu 3-4 kaps a niby w jakim celu... ? BCAA tylko okołotreningowo, tak żeby wyszło przynajmniej 1g BCAA na 10kg masy ciała. Daj przed treningiem. Po treningu normalny posiłek Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-20 10:41:32

posilek przynajmniej 60min przed silownia , bierz w DT : porcja rano , po treningu , DNT : porcja rano Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-07-09 16:16:48

30 min nic nie daje... godzinę przed bieganiem nic nie jedz, biegaj godzinę, pierwszy posiłek 30 minut po bieganiu.

Treningi są podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie te oporowe, z ciężarem. Na ten temat nie trzeba się rozwodzić. Każdy trenujący już pewien czas doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Zagłębiając się jednak w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", [...]

Przed trenigiem taki samo posiłek jak i po. Z tym wyjątkiem, że zamiast ziemniaków np kasza. Zamiast mięsa ryba. Nabial zjedz sobie w innym posiłku.

Nie smaż na oleju z pestek winogron, wybierz np olej kokosowy. ;-) Warzywa dawaj do każdego/większości posiłków, nie tylko jednego. Tuńczyka w oleju wywal, w wodzie od czasu do czasu możesz zjeść jako urozmaicenie. Więcej węgli lokuj raczej po siłowni, nie w posiłkach przed. Co to za posiłek "banan, słonecznik, chleb"? Ogólnie zamiast kombinować [...]

hmm, duze zapotrzebowanie masz, generalnie jesli jest to posilek po treningowy w trakcie "zlotej godziny" to mozesz zjesc spora nadwyzke zarowno ilosciowa jak i jakosciowa, jesli jakosc tego posilku jest ok nie bd sie zle czul(taka ilosc pozywienia moze powodowac "zwrot" %-)) nie bd mial problemow z zasnieciem i robisz masz naprawde intensywny [...]

jak masz braki w posiłku to bierz przed treningiem tylko posiłek przedtreningowy. i daj od razu po treningu.

bierz tylko po treningu..... przed...pozadny posilek przedtreningowy.... Pozdrawiam vegas

carbo wystarczy bezpośrednio po treningu wypic, przed zjedź dopbry posiłek

Znam takich, ktorzy wala mocna kawe. Kumpla nosi po term-pro z Prolaba /efedryna,kofeina,wyciag z kory brzozy bialej/ ale jego przeznaczenie jest zgola inne.. Stawiam na sen i porzadny posilek, byle nie zaraz przed treningiem.

/SFD/2021/9/17/b06f0dd1081a41e5af3c848847b8e5af.jpg Co do treningu na czczo to zdania są podzielone nawet wśród naukowców. Dlatego warto takie eksperymenty sprawdzić na sobie. I też zastanowić się z czego wynika to, że trenujemy na czczo. Niby pojawiają się opinie o nasilonym katabolizmie mięśniowym czy też wyższym kortyzolu przy treningach na [...]

Witam , uważam ze godzina będzie niewystarczająca .W idealnym przypadku najlepiej zjeść posiłek na 2-3 godziny przed treningiem. Jednak jest to bardzo indywidualna kwestia i osobiście znam osoby, które muszą wydłużyć ten okres do 4 godzin przed treningiem, jak również znam osoby o tak szybkim metabolizmie, że zjedzenie posiłku na dłużej [...]

[...] MASS czy to jest bezpieczne ? Odpowiedz na Twoje pytanie , tak to jest bezpieczne . Tylko musisz zrozumiec czy napewno potrzebujesz gainera bo to nic innego jak zwykly posilek w przewadze węglowodanowej . Zazwyczaj gainera stosuje sie jak nie mozesz z jedzenia uzupełnić lub nie masz czasu na posilek i lepiej wtedy na szybko wypic takiego [...]