posilek przed po

10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]

05.04.2011 - Poniedziałek Waga 90 kg Dobra dostałem w końcu potas, a raczej moja dziewczyna go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Śliwki suszone 20g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 52 ; kcal: 452 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 makaron sconcigli z pszenicy durum 65g Wołowina - udziec 120g Cebula 100g Sok wielowarzywny 330g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 37 ; Tł: 18 ; WW: 68 ; kcal: [...]

    2014-04-16 środa - DNT           Cykl - 13 / dzień - 3        w cycach dalej spore domsy po poniedziałku, bicki też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             18,1            Zapotrzebowanie             2 873           Dieta             2 880           Bilans               7          DIETA [...]

    2014-04-22 wtorek - DT           Cykl - 13 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 956           Dieta             2 680           Bilans            -1 276        DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] poczulem ostra pompe- czulem jak rozrywa mi klate i lapy. Bardzo pozytywne emocje z treningu. Niestety nie znalazlem czasu na aero. Jutro jesli praca pozwoli odbije sobie. I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek jajecznica z 5 jajek na boczku + 2 pomidory + kromka razowego chleba III posilek 250g piersi z kurczaka + ryz brazowy 50g + [...]

[...] na bieznie i wykrecilem 40min tempem 8-9km/h, spalajac 500kcal. Z powodu duchoty i smrodu strasznie ciezko sie biegalo Mialem sporo pracy i ratowalem sie bialkiem I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek jajecznica na boczku z 6jaj na oliwie + warzywa + 2 kromki chleba razowego + pomarancz III posilek WPC 50g IV posilek 250g [...]

Siemanko wszystkim Dzisiaj wstałem o 9 rano, łyknołem porcje krety - 3g i zrobiłem 1 posiłek 60 g płatków owsianych 6 jajek - 3 żółtka reszta białka O 12 zjadłem kolejny posiłek: 130 g antrykotu 125 g frytek - FIRMY AVIKO - 4 g tłuszczy na 100 g! 200 g fasolki szparagowej - znowu jest jest mało bo zjadłem przed zdjęciem A teraz lece na basen do [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Pomidor 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g Sprite 1600g Bilans do [...]

20.03.2011 - Niedziela Wstałem, zarzuciłem antykataboliki + spalacze posiedziałem na forum i następnie podjechałem na stadion pobiegać. Jednak ten bieg był bardzo, bardzo wolny - pare osób biegało i co rusz mnie wyprzedzali - trochę kiszkowato się czułem. Niestety nie chciałem przepalać masy. Po powrocie do auta wypiłem Izolat + BCAA + [...]

[...] ale ten czas odgrywa duze znaczenie) wiec bardzije optymalnym wyjsciem jest wypicie czegos tuz przed + tuz po,czegos na bazie prochu i wody/mleka (plyn) a pozniej dopiero normalny posilek mysle ze obecnie ceny bcaa sa tak koszmarnie niskie ze to nie problem jak jeszcze 2-3lata temu kiedy to bcaa kosztowalo tyle co kilogram najlpeszego bialka

WODYN jesli te pory brania tycza sie odzywek wysokobialkowych to chyba lepiej jest je brac nie przed a po treningu przed wlasciwym posilkkiem potreningowym i przed snem jako ostatni posilek.

Aktualnie jestem na masie. Tzn wchodzę bardzo ślamazarnie. Dodaję po 100/200kcal z węgli. Wychodzę z VLCD. Pytałem już Szmexego ale lubię mieć porównanie opinii. Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to [...]

Kapitan Flaszka - dzięki %-) Shitman - noo wreszcie... myślałem, że już nie wpadniesz ze swoją oceną :-(};-) Buli - to zayebisty komentarz dla mnie, bo właśnie od dłuższego czasu mocno skupiałem się nad tym by to jakoś wyglądało... bo jak widać ani nie jestem jakiś mega docięty, ani dużo mięcha nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-4-XN-40-cZI/UkGLXJwI59I/AAAAAAAADP0/27wtxpB-fsE/s800/dzien23.png wtorek - 24.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-sMorXjoZ5mo/Uk5vhGtVg_I/AAAAAAAADUs/pN-88Gk0pUc/s800/dzien31.png Środa - 02.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

    2014-04-23 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 10       po wczorajszym bardzo mocne domsy w bickach, klata podobnie, skosy brzucha średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakieś dzikie odczyty na tanice, możliwe że to przez wczorajsze poprzestawiane menu    Waga             95,9            Waga tłuszczu             18,3         [...]

Panowie co może oznaczać jak leje się ze mnie po każdym posiłku? Słyszałem o takich jazdach na t3, ale ja akurat tego nie biorę %-) dodam że jestem na masie i idzie średnio po 100ww na posiłek Przebadaj jednak tarczyce i nerki. U mnie jest to samo. Ile białka leci ed i jaką masz wage? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-12 00:35:28 [...]

SOPOT 2015 Równo tydzień temu czyli 18.07. 2015 r odbyły się z pewnością Wam dobrze znane XIII zawody w Sopocie. Postaram się w miarę krótko, zwięźle i przejrzyście opowiedzieć o swoim wyjeździe. Celem naszej podróży było przede wszystkim obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już [...]