Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc.

Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka.
Nie jem smażonego, ziemniaków, makaronu, pieczywo staram się niejeść
ale jak już jem to pumpernikel/razowy/ciemny na ogól pije duzo wody ok 3l dziennie.Zdjęcie dodam w najbliszym czasie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 103

Wzrost: 180

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 104

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, drobne prace domowe (zmywanie itp.)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 2x po 1h + Siłownia 3 x po 1.5h(trening siłowy) W ciągu tygodnia

Odżywianie: Lubie raczej wszystko.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic

Stan zdrowia: Zapalenie błony naczyniowej w obu oczach.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, rowerek mogę i codzienie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od kiedy zaczełem się odchudzac stosuje tran/kwasy omega 3, magnes, wapń + L-Karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak już kupiłem Olimp Thermo Speed Extreme

Stosowane wcześniej diety: nic

Ostatni posiłek o 16?! To ty spać idziesz chyba bliski śmierci głodowej. Po tej 16 daj jeszcze ze dwa razy żarcie, ostatni co najwyżej półtorej godziny przed snem jakiś twaróg.

L. przecz. artykułów - 2 Poczytaj trochę na forum, bo przy tej wadze to Ty się zagłodzisz i zamiast schudnąć przytyjesz czy coś. Ja, aż tak bardzo dobrze się nie znam, ale chyba spalacze na początku nie są potrzebne, bo jeśli wcześniej obżerałeś się i nic nie robiłeś to powinno fajnie schodzić przy dobrej diecie i treningu

A czy jedzenie ostatniego posilku o 16 spowalnia metabolizm?

Tak, spowalnia metabolizm. Chyba że chodzi spać o 18 :)