początkujących

Yoro zdecydowanie dział dla poczatkujących. skup sie na całym ciele mniej wiecej jednakowo; proponuje trening w systemie 4-ro dniowym; ciąlo dzielisz na 2 czesci- trenujesz poszczegolne grupy 2x w tyg. zreszta rozpisywalem w tym temacie takich planów mnóstwo.

wiem że do dzialu dla początkujących ale tam w temacie o zadaniu pytań jest zastój i nikt bardziej doświadczony nie odpowiada. Wiem że polecacie fbw ale ja jade na splicie i chcę się dowiedzieć tylko tego co napisałem wyżej.

vitalex dzal dla początkujących. może być fbw- byle kompletne, a także dorzuc HIIT w nietreningowe kluczem jednak bedzie dopracowane odżywianie.

capitano3 dzial dla POCZATKUJĄCYCH Zaprasza; plan raczej sugerowalbym nieco inny, Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 19:33:48

GrzePL moze być- z tym,ze naduże grupy wrzucaj zawsze minimum 3 serie. ps... jesli twój staz to rok powinienes pytać w dziale dla Poczatkujących!

Witam. Czy mogli byście ocenić mój planik? Wiem, że nie spełniam podstawowego założenia - mam za mały staż na ten dział, ale w dziale dla początkujących użytkownicy nie są zbyt kompetentni. Proszę więc o ocenę/porawę planu. A1 - klatka, barki, tricepsy (ciężko) - niedziela -wyciskanie sztangi leżąc 3 x 6 -wyciskanie hantli na skosie 3 x 8 [...]

Facet. Ty chyba oszalałeś. Widzę 3 post na ten sam temat założony. Napisałem ci wcześniej co masz zrobić. Kurna, czytanie nie idzie? Chłopie, ja ci o śmieceniu a ty następny post. Jesteś zielony jak ja przed pawiem, dałem ci radę gdzie dokladnie i do końca zajmą się tobą a ty nic. Ja się już z tego wyłączam. Napisz jeszcze jeden post to pewnie [...]

RightFort dzial dla początkujących!

to pomyliłeś działy zapraszam do początkujących

Spriter Twoj temat przenioslem -bądź skasowalem- nie pamietam już, do działu dla początkujących bo nie kwalifikujesz sie bez wątpienia jeszcze do zaawansowanych.

[...] przestan żartować bo jesli nie ma innego powodu niż kontuzja/czy jakas wada/choroba to nie jest to podejscie wlaściwe. można tekie blędy "wybaczyć" w przypadku początkujących lecz nie w dziale gdzie omawia sie przypadki zaawansowane. ps... tematy owe więc właściwie nadają sie do skasowania- prosze więc o nie przeciaganie dyskusji w [...]

Witam serdecznie, wrzucam tutaj, ponieważ w dziale dla początkujących mój post pozostał bez odzewu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i ogólne wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, [...]

usuwam obydwa tematy -z tej strony- bo pierwszy nadaje sie do działu dla poczatkujących, drugi natomiast juz widzialem taki sam

ale przecież wyraźnie pisze w tytule dzialu i w regulaminie, ze obowiązuje dwuletni okres stażu, przemyślanych treningow- w przeciwnym razie jest się niejako zobligowanym do zakladania tematow w dziale dle początkujących!

Darot82 - przecież Twój temat przeniosłem do poczatkujących, czemu więc widze tutaj twoje plany... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-21 13:10:20

FOG_ Ankieta nie jest pełna, w dziale dla początkujących potrafią więcej napisać o sobie. Za mało ćwiczeń na nogi, 4 ćwiczenia wystarczają by zbudować dolną połowę ciała ? Gdzie łydki ? Klatka - musi być ta ławka prosta ? i pewnie jeszcze sztangą ? Mógłbyś wstawić dipsy, wycisk skośny hantlami, rozpiętki na bramie itp, troszkę urozmaicić ten [...]

HIIT wymaga wytrenowania. Dużo osób początkujących po prostu nie daje rady i pada w trakcie jego trwania.

To jest dział do zadawania szybkich pytań. Jeżeli chcesz poprawy planu treningowego, załóż temat w treningu dla początkujących/ zaawansowanych i wypełnij pełna ankietę działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-04-14 20:09:02

niemozliwe by ci tylko tyle wyszlo, jak juz wspomnialam 2200kcal wychodzi kobietom o 10cm nizszym niz ty z taka iloscia sportu. twoj BMR to 2400kcal, a gdzie jest ten ruch? lekko liczac trzeba do tego dodac 1000kcal i to przyjac jako bilans zerowy jestes chudy nie masz miesni, wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, [...]

[...] o 300 kcal. Co nagle to po diable. Białka Ci tyle zwierzęcego wychodzi czy ogółem? Bo sporo jak na start. Co do treningu to mam inną wizję, nie jestem i nie byłem zwolennikiem FBW obojętnie czy dla początkujących czy dla zaawansowanych. Fajną opcją jest partia 2 x w tygodniu, ale o tym już jutro, bo dzisiaj jestem wyjechany i zaraz zmykam spać.