ostatni tydzien

Pomiary bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d559626c88e340edbd4cd0a7360b9b66.jpg Dzień 35 (tydzień 5) 19.05.2013 DNT robale dzień 14 - ostatni napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

Dzień 47 (tydzień 7) 31.05.2013 DNT nery dzień 5 napoje: woda +4,5l (jeszcze dojdzie), pokrzywa+bratek x3, zioła na wątrobę x6, drin z rana soki z: ogórek zwykły, kapusta biała, brokuł, pomidor, kalafior, szczaw, marchew, rzymska jabłko i kawałek gruszki, zupka, sałatka z kiszonej z oliwą, szparagowa z kalafiorem i oliwą, pomidor, papryka, [...]

[...] 4 dni przerwy w treningu a ja chodzę z zakwasami jak połamana %-) Aaa i bym zapomniała, pomiary z poniedziałku z rana :-) Zmiany raczej w granicy błędu pomiarowego. A jak na ostatni dzień okresu to brzuch wręcz nieprzyzwoicie dobrze wygląda ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe4069ec7e045668c6b4760ecec0496.jpg Fałdy 03.06 / 10.06/ 16.06/ 24.06 tric: [...]

[...] pleców wyszedł nieźle. Siłowo było spoko ,ale wytrzymałość kulała... wczoraj też miałem pogrzeb w rodzinie ,mało wody piłem może dlatego... pociłem się też jak świnia na treningu nie wiem czemu. Jutro ostatni trening w tygodniu, w sobotę wesele brata, jestem świdkiem, niedziela poprawiny, w poniedziałek zaczynam zatem nowy tydzień treningowy.

[...] czas trenował w Tajlandii na wyspie Koh Samui. Generalnie do wylotu pozostało już nie wiele, w zasadzie już tylko tydzień. Większość już odpoczywa, ja dzisiaj w zasadzie ostatni trening. Czas zleciał szybko. Ciężko o relacje z tego okresu, ponieważ każdy prócz krótkiego czasu kiedy mieliśmy obóz, przygotowuje się we własnym klubie. Część [...]

Ostatni zbłąkany tabsik Scorcha na jutro . Podsumowując całe pudło, zszedłem trochę z sadłem (co chyba widać na zdjęciach), ale efekty nie są powalające... Zasadniczym plusem jest brak efektów ubocznych - z drugiej strony jeśli walę w tabsach 400mg kofeiny dziennie i dopijam do tego 3-4 kawy, a mogę zasnąć o 21 jak dziecko, to coś jest chyba ze [...]

Proszę o rozpiskę odbloku ile hcg, nolvy, cloma. ostatni strzał z cypio był tydzień temu ale hcg będę miał dopiero na wtorek więc wbić jeszcze ostatni raz cypio 200mg? Planuję być off dłuższy czas. j/w najpiera badania, cypio juz nie wbijaj

[...] w centrum handlowym w pracy. w domu po krótkiej rozgrzewce pokusiłem się o sprawdzenie maxa na barki, poszło 50kg x 1. potem próbowałem 55 i tu już spaliłem. wkraczam w ostatni, 6ty tydzień dotychczasowego treningu, ale nie mam zamiaru rezygnować z 5x5, tak więc w tę stronę nadal będę szedł. jeżeli w tym tygodniu wszystko pójdzie jak należy, [...]

[...] bardzo konkretnie się wypróżniłem, a przy ilości białka, które jadłem około tydzień/dwóch temu (okolice 100g) miałem bardzo poważne problemy z tym. Wczoraj, kiedy zjadłem ostatni posiłek (czyt. twaróg) w okolicach 21, to o 22 byłem znów głodny :)) Czyżby metabolizm się nakręcał odpowiednio? Jak tam z tym rowerem? Ktoś się zna na dwóch [...]

[...] węglowodanowy (jak to w moim przypadku połączyć?). Ostatni posiłek powinien być białkowy i bez warzyw. Rower spali ci wegli, silownia juz niekoniecznie. Co do sniadan czy ostatnich posilkow to slyszalem z 1000 roznych mitow. Zadnego sensownie popartego. Wszystko to forumowe bajania. Niby dlaczego mialbys unikac warzyw/bialka czy czegokolwiek w [...]

[...] węglowodanowy (jak to w moim przypadku połączyć?). Ostatni posiłek powinien być białkowy i bez warzyw. Rower spali ci wegli, silownia juz niekoniecznie. Co do sniadan czy ostatnich posilkow to slyszalem z 1000 roznych mitow. Zadnego sensownie popartego. Wszystko to forumowe bajania. Niby dlaczego mialbys unikac warzyw/bialka czy czegokolwiek w [...]

[...] 2. kurak w curry z ryżem na (o wiele zbyt)ostro TRENING 3. j.w. 4. j.w. Dlaczego te ciągi tak mnie cieszą? :-D Wydaje mi się, że sumo idą mi łatwiej niż zwykle, a za tydzień ostatni raz póki co. Trening znowu wesoła twórczość, dwa ćwiczenia z planu, dwa na które mam aktualnie ochotę. Nogi nie narzekają. Jutro cheat :D I teraz dwa dni przerwy, [...]

8.07.2018 LEGS 1. MC 6/6/6/4/4/4/10+/10+ 60/60/72/82/92/100/60x12 /-)_ /-)_ /-)_ /-)_ 60/60/60/70/80x2/80x3/90x0/60x8 60/65/70/75/80/85/60x10/50x15 Co tu się wydarzyło. Okej, mogę iść na redukcję szczęśliwa i spełniona. Leciutko poszło. 8-) 2. Bułgary 10/10/10/10+ 16/20/24/14x20 12/16/22/14x15 16/18/20/12x20 Więcej brać nie będę, 24 już [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl obecnie. 11 tydzień enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200e4d 8. TRENING: push Pull Legs 5dni 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] B26/T8/W2 Total 1624 kcal B126/T55/W153 I na koniec pytanko: W dni z treningiem HIIT wypada mi zrobic go gdzies dopiero w okolicach godziny 21 czy 21.30 (zaznaczam ze chodze spac o polnocy zawsze) to czy dobrze bedzie jak po tym treningu wypije whey i zjem kilka orzechow jako ostatni posilek??? Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-17 17:13:58

ostatni cykl mialem w kwietniu, bralem wtedy 10 strzalow omki, 7 deci, i 200 metki.Omke bralem normalnie 1 tydzien 1 ampulka , 2 tydzien 2 ampulki i tak jeszcze 2 tyg i potem zjazd znow do jednej ampulki,dece 100 mg -200mg-300mg-300mg-200mg-200mg metke tez normalnie 2-4-6-6-4-2.Jednak ten to bedzie chyba moj 5 cykl.I jeszcze nie wiem w zasadzie [...]

[...] a na posilek przed treningowy zjem to samo mieso ale z ryzem? czyli generalnie jesli chodzi o mieska moge kobminowac i zmienaic np drobiobie, z indyka itd? czyli np na ostatni posilek zamiast tej makreli czy jaj moge wszamac np 150 g twarogu chudego prawda tak to mam rozumiec? a czemo to z puszki odpada zywnosc? tzn w rozpisce takowa chyba [...]

[...] trybie treningowym (głównie na nich bym się skupił). W okresie tych 5-6 tygodni zrobić dwa wybiegania po 32-35km i reszta treningów raczej do 20km ale co 2-3 dni. 11.11 jest bieg na 10km w Gdyni (ostatni z całego cyklu) więc po Poznaniu akurat szansa na życiówkę :-D Wszystko do przemyślenia :-) Ale...ale....pewnie gdzieś wystartuję :-P

[...] 5 Trening 3x8 Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4330fcc71dae4e8fa2c063b3db290e67.png A. podłożyłam sobie talerze i było lepiej niż ostatnio B1. w pierwszej serii się pomyliłam i nałożyłam 17kg, ale poszło :-D B2. pierwszy raz czułam tak dobrze pracę pleców C1. ok, ostatnia seria b. ciężko C2. %-) D. ok [...]

[...] nie boję się, że mi się coś odłoży - 8h siedzącej pracy nie pomaga :) Ale zobaczymy za tydzień, może dorzucę coś do diety. NNKT - niewiele, ale zawsze coś, mam na ostatni posiłek w formie odpowiedniej ryby. Do owsianki dorzucam np. migdały. Nie wiem, co może w dużych ilościach mi ich dostarczyć, ale dzięki za tipa, poczytam :) I spoko, [...]