ostatni tydzien

[...] ciężarkami dało pozytywny efekt w postaci poprawionego Military Press. Wczoraj złapałem Bulldoga i postanowiłem go wycisnąć. Poszło .... gładko 88-O Co prawda raz, ale ostatnie MP robiłem przy KBM i to tylko z parą 2x24kg. Czyżbym znalazł inną drogę do 1/2BW MP? Wydaje się że tak, Bent Press:-) Sprawdzę dokładniej i wyniki na bieżąco [...]

[...] 1135B/95T/150ww i tak też zostało do końca (przez pewien czas miałam +50 ww w dt ale szybko z tego zrezygnowałam) Miski były przeważnie czyste i zgodne z rozkładem,poza ostatnim tygodniem kiedy niedojadałam przez chorobę. Treningi najbardziej dały mi popalić w ostatnim miesiącu,kiedy sił miałam juz bardzo mało (był nawet moment,kiedy [...]

Moja dzisiejsza miska. Mam ostatnio problem z dobiciem do kcal. Ale zauważyłam, że odkąd zmniejszyłam do 1750 - zaczęły pojawiać się efekty. Przez ostatni tydzień 0,5 kg poleciało. Więc w normie. Pewnie to gospodarka wodna, ale wcześniej nie ruszało się nic. Wieczorem wrzucę trening :) I wczoraj usiadłam i policzyłam tygodnie. Coś mi się [...]

Tak siedząc zastanawiam się, czy ciągnąć jeszcze ten ostatni tydzień starego treningu, czy może porwać się już na coś większego? Tamten już trochę się obył i mam coraz większą ochotę na potarzanie się ze sztangą %-)

Tomku zgadza się! towaru nie mało tylko absolutny brak %-) został mi w sumie ostatni tydzień masy, także już zbieram hajs na towar na redukcję. Tylko nie wiem, bo zacznę chyba już po świętach ;/

Widze placki od Martiniego chyba :-) Ja mam dwa sample, trzymam je na czarna godzine czyli ostatni tydzien tego cyklu %-) zobaczymy jak to cacko zadziała na mnie, ale po wielu opiniach mam pozytywne nadzieje :-)

[...] wejsc na maxy powtorzen aczkolwiek za lekko tez nie moze byc. Przemysle to w niedziele jak dalej jechac. Co do cwiczen tylko ta brama cos mnie malo przekonywuje, daje ja ostatni tydzien;p Dzisiaj barki plus lapki luzno i trening pilki recznej. Nie pamietam czy pisalem wczesniej ale na mojej ,,masie" robie na koniec srodowego treningu [...]

[...] sasz. magnez, DIM, wit. C 1g http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg 2 dni bez siłowego - zbieram MOC (a raczej resztki mocy) na ostatni tydzień przed odwadnianiem:-) Powinnam od razu spisywać to, co czuję po biegu bo teraz to już piszę na spokojnie - oczy całe załzawione i czerwone, ostatnie 5 minut [...]

[...] nogi na razie poszły w odstawkę ze względu na kolano i już czuję, że jutro przy mierzeniu będzie w nogach zastój :'-( przede mną 4 dni bez dostępu do siłowni. po powrocie ostatni tydzień treningu dla zielnoych! już sie nie mogę doczekać zmiany 8-) co by tu sobie następnego zaaplikować...? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia [...]

[...] mozesz teraz ladowac sile a z wago to nie masz co sie na razie przejmowac. Sile do polowy wrzesnia potem tydzien lzejszego treningu dla regenaracji ale tez silowego, ostatni tydzien wrzesnia i 3 pierwsze pazdziernika polecam interwaly- uwazam ze dla judo jest to jedna z lepszych metod na wytrzymalosci a zapasy sa poniekad pokrewne, 4 [...]

{{:-( Nie wrzucałam ostatnio michy i treningów, bo nie ma się czym chwalić. Wręcz przeciwnie, jest się czego wstydzić. Trwa walka z gastro. Ostatni tydzień to powrót do złych nawyków żywieniowych, Do obiadu wszystko jest niby ok (czasem nie dam rady drugiemu śniadaniu to dojadam je w ramach podwieczorku), a potem wieczorami rzucam się na słodkie. [...]

Zacząłem ostatni tydzien cyklu, nie będę się rozpisywał, wiadomo - 8 serii pompek, 4 rozpiątek i 9 serii na biceps. W łapie całkiem niezły progres - 4 serie na 2x15kg - cały cykl męczyłem się z tym ciężarem, teraz czułem się nawet pewnie trzymając ten ciężar. Z kolei pompki heh - na plus cała seria 15 powtórzeń dokładnych z nogami wyżej (na [...]

[...] dłoni wrzątkiem. Ale żyję:-D Saida - ja w Internecie termos kupiłam akurat ;-) Co do hormonów, to mam nadzieję, że jest lepiej:-> Oby ta @ przyszła. A jedzenia nie robiłam rano, robiłam dzień wcześniej, a rano termos do mikrofalówki gotowe:-D No i wal śmiało:-> Mawashi - noo bardzo się cieszę :-) I powiedz mi co dalej, bo to już ostatni tydzień

Przez ostatni tydzień zajmowałem się szukaniem informacji w jaki sposób można obniżyć poziom SHBG, ponieważ byłem przekonany, że to za jego sprawą poziom testosteronu wolnego jest tak niski i ku mojemu zaskoczeniu dzisiaj odebrałem wyniki, i okazało się, że poziom SHBG znajduje się pięknie w środku normy. Stąd moje pytanie, czy ktoś ma pomysł co [...]

[...] widac, wyciskanie lezac spoko wszedlem w koncu na 85kg... byloby to dawno tylko minuta przerwy miedzy seriami jest meczaca ;) w rozpietkach i wyciskanie na ujemnym nie dalem rady,przerwy 30sek z tym ciezarem mnie dobijaly :D no coz jeszcze zostanie ostatni tydzien wytrzymalosciowki jutro plecy Zmieniony przez - sany w dniu 2014-10-17 17:22:23

[...] to duże ilości białka, bo 3g/ kg mc, więc rozkład na krótszy czas, dlatego niedługo coś pozmieniam. Poza tym muszę trochę namieszać, bo wydaję mi się, że stoję w miejscu (ostatni tydzień się nie liczy ) Ale póki co zaczekam na Martę, bo jestem jej królikiem doświadczalnym, więc nie chcę działać na własną rękę i mieszać w jej wizji };-) [...]

Adam rozumiem o co Ci chodzi, tyle że nie każdy zejdzie tak nisko by dwójkami dotknąć łydek ;-) 19.08.2013 - PLECY CIĘŻKO + TYŁ BARKÓW I BIC LEKKO TRENING: 1. Podciąganie neutral 5x12-8 12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6 12x0 / 10x5 / 8x9 / 8x9 / 8x9 12x0 / 10x6 / 8x12 / 8x12 / 8x12 12x0 / 10x8 / 8x16 / 8x16 / 7x16 2. Ściąganie do karku 4x12-8 12x48 / [...]

Tak jak wspominałem w poprzednim poście ostatni tydzień był kompletnie odpuszczony pod względem treningów, pod względem diety przez 3 dni od środy do piątku. Przyznam się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i [...]

[...] 7, 7 7) unoszenie na boki 3x12 10x12, 10, 10 8) tył barku w pochyl. 3x15 6x15, 15, 15 Podsumowanie: Wczorajszy trening. Dzisiaj za to wypadają łapy i klatka piersiowa. To ostatni tydzień redukcji. Od następnego poniedziałku wbijam na redukcję i mam nadzieję w końcu pozbyć się tego zbędnego balastu. Coś już mi trener szykuje, więc wierzę, że [...]

Jak tam dziewczyny jakieś pytania przed nowym planem? Ja jestem tydzień do tyłu i chce dokończyć jeszcze ostatni tydzień z pierwszym planem ale wg planu po wykonaniu 6 treningów z pierwszego etapu ruszamy z drugim. :)