ostatni tydzien

Dzień 92 Tydzień 14 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbda985dbde74f199bf9bb372f66476b.png +marchew surowa, kalarepa, papryka czerwona, cebula +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Ostatni dzień nauki przed wakacjami 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-06-15 18:42:08

[...] się posypała, bo miał być dzień nóg, ale ( tak wiem słyszałyście to 1000 razy @-|) dopiero wróciłam do domu, w locie kupiłam jakąś bułkę i upchałam w nią łososia |-) i ostatni posiłek wygląda jak wygląda, a węgle i tak przekroczone - JAK ŻYĆ %-)TRAGEDYI NIE MA :-) +okres za pasem, chodzę wściekła, najchętniej pozabijałabym wszystkich i [...]

[...] 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e214b1ce19534f81ac0b0c74cf2fe5fa.png +marchew surowa, ogórki kiszone, cebula +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l DOMSy na nogach, dupsku, klacie, plecach...%-) ostatni posiłek improwizowany, ale o dziwo "idealnie" w bilansie btw. kocham nowy rozkład 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-10 22:19:54

[...] Oj upały straszne, wczoraj byłam mocno napuchnięta, a dziś w pomiarach stabilnie 8-) Trening dopiero co skończony, upociłam się jak zwykle %-) przed chwilą skonsumowałam też ostatni posiłek, O TEJ PORZE!!! Co wy ze mną zrobiłyście 88-O:-{%-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-08-02 22:54:26

[...] na czczo lub zmiana posiłku przedtreningowego. Sama ćwiczę rano i standardowo jem jaka w formie omletu - mała objętość i dyskomfortu brak. Przy treningu rano na czczo - ostatni posiłek przed snem powinien zawierać sporo ww 5. Mam szerokie biodra, na razie są mocno otłuszczone, ale boję się, że i tak będą odstawać, ćwiczyć jakąś partię [...]

[...] spowodowanego sporym deficytem. Ale spodziewam się także, że przez pierwsze pare dni stracę sporo tkanki tłuszczowej. Później mój metabolizm zatrzyma się, więc w ostatni dzień walę duuuuużo kalorii na plus, aby zmusić metabolizm do przyspieszenia. Po co ten eksperyment ? Ano właśnie po to, by poznać swój organizm. By zorientować się, [...]

Od ok miesiaca mam zastuj z waga ladowania nie batdzo pomagaja bo przez kolejny tydzien pozbywam sie wody co wpadnie ok 3kilo. Areo nie dokladam bo dopada mnir hipoglikemia po 30min yragiczne uczucie . Na ostatni szlif daje do 1.09 t3 i clen podklad 500mg cypio zobaczymy jak tobedzie Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2014-07-23 12:41:04

[...] LC - Okolo 2,8 tyś kalorii 2g węgli i ponad 220g białka dziennie Body fat jest duży. Nie bardzo mam jak sprawdzić ;/ Głownie załuszczony brzuch boki i klata. Trening nóg ostatni normalny wyglądał tak: Przysiady ze sztangą 20x sztanga 10x 50kg 10x 70kg 6x 90kg 6x 90kg RDL (martwy na prostych) Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i przyznam [...]

[...] etykiety, a nie wiesz czym się różni czyste mięso od kefiru :->? Przede wszystkim tym, że w 400g kefiru masz 18g laktozy, a cukry proste stanowią u Cibie ~40% podaży (biorąc ostatni zrzut) Wiem czym się różni i wiem że jedno i drugie ma swoje plusy i minusy dlatego staram się, żeby w diecie było i mięso i kefir. BTW, laktoza przecież nie jest [...]

Ostatni dzien 'cheatow' - wakacje u dziadkow S: 50g owsu 260ml mleka + 2 jaja 2s serek wiejski 260g O: 250g pyrek kotlet mielony masa fatu i marchew Pod: 2 jablka Wagaprzez tydzien strzelam +3 a wy? :) ja tak potrafię w jeden dzień %-) indyk, szparagowa.oliwa ;-D Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-13 15:02:17

Kawy nie pijam, a alkohol to w wakacje tak raz na tydzień może, a w ciągu roku czasem mam przerwę nawet parę miesięcy także też nie powiem żebym jakoś nadużywał. Co do antybiotyków to w dorosłym życiu (mam 25 lat) brałem ich bardzo mało ale mówię ten nalot mam już od dawna, w sumie nie pamiętam od kiedy i tak strzelam, że jakiś rok, może 2 lata [...]

[...] musiałam walczyć z uchwytem, bo niestety rozwaliłam kciuka na praktykach. Nie ukrywam, że bardzo to przeszkadzało i denerwowało. Ale trening ok, zaliczam do bardzo udanych, ostatni w tym cyklu nie mógł być inny%-) ;-) 12.07.2013 DNT Dieta 1607kcal, 169B, 71T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny, truskawki 3. [...]

Ostatni trening w tym tygodniu BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 15powt 3 seria 12,5,5powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 2 serie po 12powt unoszenie przodem z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10,6powt unoszenie w opadzie z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt [...]

[...] 3 seria 8powt wykroki 2 serie po 12powt uginanie nóg 3 serie po 12-15powt martwy ciąg 1 seria 12powt 2 seria 10powt łydki na suwnicy 2 serie po 15powt wspięcia na palce 2 serie po 12powt Był to ostatni ciężki trening nó przed MŚ. Być może zrobię jeszcze raz lekko lub w ogóle odpuszczę. /SFD/Images/2015/10/26/a3b696f280124f73b286bdb95331e246.jpg

Witam ponownie, Dokładnie 21 czerwca wykonałem ostatni trening tym planem, o którym mowa była wcześniej. Od 3 września powróciłem do ćwiczeń. Przez ten tydzień robie trening ogólny, ale jako że nie jestem kompletnym świeżakiem, to będzie to trwało tylko i wyłącznie jeden tydzień. A więc dzisiaj skończyłem. Od poniedziałku chcę lecieć już stałym [...]

A ja kurde kuje - mam nadzieję,że to ostatni raz w tym semestrze I że nie będzie poprawki,chociaż na razie wszystko na to wskazuje, że nie dam rady się nauczyc I na dodatek leżę chora, na judo nie było mnie od 2 tygodni,a na bjj od tygodnia,a ten tydzień też przeleżę niech mnie ktoś przytuli

właśnie nie kvrwa, poprawiłem jedno ale oblałem 2 i za tydzień w piątek w ostatni dzień szkoły zaliczam wielomiany, sram się jak cholera oprócz tego muszę postawić kropkę nad i z geografii i z chemii ale to lajt. Boję się tylko o majce.. noga zalana trochę ale masywna

[...] nas będzie, same omkomeny ps. już sie doczekać nie moge odpalenia, zastawiam sie nad przyspieszeniem terminu wystrzału o tydzień Poza tym redukcje bez sterów robie ostatni raz w życiu... spadki koszmarne Teraz zawsze jak bede układał bombe to będę przewidywał na końcu 6 tygodni na konkretną redukcje, duża dawka propa+ wins+ clen+ efa i [...]

[...] dwa tyg. Jesli bedziesz spozywal taki ilosci bialka to pij duzo wody, wiekszych skutkow jak te co piszesz raczej nie bedzie. Moim zdaniem nie powinno ich byc wogole. BPL moj ostatni posilek na masie to odzywka bialkowa, ktora sie do tego nadaje. Firmy nie podam bo po co mam robic reklame - Kaizen nie ma w asortymencie takich bialek wiec siegam po [...]

[...] dni wejdzie taki układ w formie jajecznicy do mojego menu na stałe, bo już trochę przejadły mi się omlety z jaj+owsa, tylko nie wiem jeszcze czy wrzucić je w pierwszym czy ostatnim posiłku Ale Kuba masz świadomość, że przy obecności innych węgli taka ilość fatu może mieć nieprzewidywalne skutki? Nic nie da bilansowanie jak zagryziesz to [...]