ostatni tydzien

[...] wąsko. 3 x 2.Wyciskanie francuskie z uchwytami liny 3 x Trenować będę zgodnie z zamierzeniami autora : 6 tygodni, tydzień wolnego, 6 tygodni, regeneracja. Będzie to ostatni plan domowy jakim się zajmę. Jest to swego rodzaju wprowadzenie do siłowni, do której mam już dostęp. Mógłbym już zrezygnować z ćwiczeń w domu, jednak plan ten wydaje [...]

[...] cm w pasie (20%bf) przy wadze 63kg, aktualnie mam w pasie jakieś 76-77cm (jakieś 13%bf chyba), ogólnie pewnie było by lepiej ale przez ten czas wpadły jakieś 3 cheat meale ostatni wczoraj ;/ Ogólnie dieta wygląda tak Zapotrzebowanie: 2763kcal B: 2,43g/kg W: 3,7g/kg T: jakieś 1,1g/kg http://funkyimg.com/i/2uF9d.png Zdjęcia przed/po [...]

Witam potrzebuje porady do odbloku po rocznym cyklu. 1. WIEK: 24 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43.6 -klatka:122 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:6 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prop 2.MEtka. 8. TRENING:3 x tydzien lub 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Sucha Masa ,Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam Planuje na luty cykl.. chciałbym żeby trwal troche dłużej niż standardowy cykl powiedzmy z 3-4 miesiace. Będzie to mój trzeci cykl. Pierwszy - niecale 100 tabs metki Drugi - 25 amp test strzal co 5 dni z 2 amp Ostatni cykl konczyl się pod koniec lipca Moje aktualne dane podane Sa w profilu wiec nie będę ich przepisywal Mam raczej tendencjie [...]

witam wszystkich Sprawdźcie ponizszy plan 3*tydzień 5*5 ( ostatnia seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej ) [...]

[...] Naleśniki z owsianych bez tłuszczu, posiłek 3 zupka http://obrazki.elektroda.pl/3314834900_1418051634.png NIEDZIELA Makrela w galarecie, 3cie danie to sernik na zimno, ostatni to klopsy http://obrazki.elektroda.pl/9069730000_1418051630.png Trening w poniedziałek i czwartek PONIEDZIAŁEK -inverted row -wiosłowanie hantlem -zarzut -martwy [...]

[...] w zrzucie w każdym posiłku podałem inne mięso ale napewno danego dnia będzie jeden typ. Nie mam pojęcia czym podbić białko, myśle nad zakupem jakiegoś białka i pić je wraz z ostatnim posiłkiem, może jakieś pomysły ? Czym mogę zastąpić ostatni posiłek bo suchy twaróg już mi się przejadł ;/ Mam do dyspozycji spalacz Termo Speed Olimp, który [...]

Witam! Mam na imię Kinga i mam nie całe 19 lat. Od prawie 3 lat odchudzam się i dzięki temu schudłam 10 kg. Na samym początku bardzo zdrowo jadłam, ale były takie dni, że podjadałam, ale nie były to czipsy, czekoladowe cukierki, bo tego nie jem do dnia dzisiejszego. W październiku ubiegłego roku byłam na praktykach za granicą i przytyłam 5-6 kg w [...]

[...] trochę zapisków z tego czasu ) potem siadło mi kolano i przestałem ćwiczyć na pół roku. Na szczęscie już jest lepiej i od Pazdziernika 2010 wróciłem do cwiczeń. Przez ostatni miesiąc cwiczyłem planem FBW - tak dla rozgrzewki. są 2 wersje tego planu , a - po lewej stronie , b - po prawej cyfry oznaczaja serie 1.Siady 4 / prostowanie 2, [...]

[...] Możliwosci finansowe: Średnie Moje pytanie to czy robić mase czy zrzucać dalej wagę? Chciałbym osiągnąć lepszą sylwetkę mniej tłuszczu więcej mięśni dodam że moja waga w ostatni miesiąc spadła z 80 na 75 i niewiem czy dalej iśc w kierunku spadku wagi czy zacząć budować mase mięśniową, za poradą kolegi który ma duże doświadczenie zakupiłem [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250e5d przez pol roku. 8. TRENING: fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] przemiana materii): niecale 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 110 ale nie sprawdzam maxow -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100x10 Skonczylem redukcje tydzien temu.Przez ostatnie 3 tyg ciecia leciala meta 15mg dziennie antykatabolicznie.Teraz zaczynam propa i chce dorzucic 30mg mety.Mysle ze spokojnie moge leciec z 6 tyg ale wole zapytac czy [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: obecnie 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA chce wejsc na VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 6x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Cypionat 11-16 stała dawka 1 ml Enan 17-21 stała dawka 1 ml Tren 1-10 tygodni dawkowanie od 0,3 do 0,75 Boldenon 14-24 dawkowanie po 1 ml co co 4 dni W poniedziałek był ostatni strzał 2.0 propy i 1.0 boldenon. Planuje odblok na HCG I Clomidzie ile tego potrzebuje i po jakim czasie od ostatniego strzału propy mam zażyć HCG ? Proponujecie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110+ -talia: ~~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 40ml, 2. prolo+wino+deca (małe dawki) 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: poprawa muskulatury oraz definicji 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: obecnie 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: aktualnie masa Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu, enan wlasnie skonczony 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x [...]

1.WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]

Witam Panowie. Przesyłam wyniki badań. Jestem na cyklu 500mg enana na tydzień. Wiem że prolaktyna i estradiol do zbicia ale jak ma się wynik testosteronu do przyjmowanej dawki . Jest ok czy powinno być więcej? Pozdrawiam 1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie pamiętam ale chyba [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:117 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 2. 1-10 deca 200mg e6d 1-11 enan 250e4d 11-15prop 100e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]