ostatni tydzien

Poniedziałek 26.08.13 W weekend wszedł ostry alkoholowy reset – tego mi było trzeba. Dziś już powrót do rzeczywistości. Zaczynam ostatni tydzień redu. Obcinam jeszcze delikatnie kalorie z węgli. W tym tygodniu musze rozplanować inaczej treningi bo mam do dyspozycji tylko 4 dni treningowe. Planuję połączyc Klatkę z bicepsem, Plecy solo, Nogi solo i [...]

[...] pleców mocno eksperymentalny. Jako, że to jedna z moich słabszych partii często staram się coś zmieniać, żeby znaleźć ćwiczenia, które najbardziej czuję. Jako, że to ostatni tydzień redu to odpuściłem sobie MC. W ogóle dzisiaj lekko, na zwolnionych obrotach: plecy razem z tyłem barku, natomiast od nowego tygodnia dorzucam już kalorie i [...]

Ostatni tydzień ze starym treningiem i bez progres. W tym tygodniu raczej słabo z treningiem - zapalenie zatok i z bieganie tez słabiej. Micha - nie ogarniam nowej wersji kalkulatora. Stara dla mnie lepsza była. Propozycja treningu na barki: 3x12 1. Wyciskanie hantli siedząc. 2. Wznosy hantli bokiem. 3. Wznosy hantli w pochyleniu. 4. Wznosi [...]

[...] - rozciąganie ----------------------------------------------------- cholera, coś sie od dwóch dni z kcal nie moge zmieścić poniżej 1400 kcal szkoda mi troche, że już ostatni tydzień tej głodówki, bo poza większym wkurvem to czuje sie rewelacyjnie trening zaczął sie dla mnie standardowo zejściem na rozgrzewce, ale zaraz po niej przyszła [...]

Czyli można powiedzieć ,że masz ostatni tydzień kiedy możesz jeszcze coś poprawić

można w sumie powiedzieć owna że ostatni tydzień poprawek,zostały mi dwa treningi klaty+bic+ 2 tr.plecy+tric + jeden trening nóg+naramiennych pyzaaa->szamka to podstawa mam nadzieje że uda się prawidłowo podsumowanie pzdr.

[...] bo zjadłam sporo surowej marchewki ;-) Poza tym przespałam większość popołudnia. POMIARY Dzisiejsze pomiary :-) Obecny rozkład 130B/30T/150W. Zmieniać coś w misce na ten ostatni tydzień przed odwadnianiem czy zostawić? Napewno musze trochce wyluzować z treningami ze względu na plecy i szyje :-( [...]

[...] za suple oraz za możliwość powrotu do formy Oto jak ona obecnie wyglada Przod przed Przod po Bicepsy przodem przed: Bicepsy przodem po: Bicepsy tylem przed: Bicepsy tylem po: oraz takie jedno ktore mi sie podoba, zrobione podczas cyklu ostatni tydzien... pozdrawiam wszystkich ktorzy zagladali Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-11-04 15:54:11

[...] przyszlo po mniej niz 24h spadkow nie bedzie Umyłam właśnie włosy i miałam robić kurczaka do roboty i sobie przypomniałam, że cały zjedzony 2 dni temu :-( Wczoraj nogi i ostatni tydzień z tym planem, nie wiem kiedy znajdę czas na ogarnięcie nowego siady 12x45kg 10x50kg 20x40kg 8x55kg 8x55kg hip thrusty 12x25kg 10x30kg 60x20kg bulgary 3sx16 [...]

Zapraszamy na wyprawę rowerową BaltiCCycle 2007! BRUKSELA - ISTAMBUŁ (i na CYPR) 21.06 - 31.08 (21.09) „Szlakiem jednoczącej się Europy czyli Na kebaba do Turcji”. Wyprawę rozpoczniemy w Brukseli - siedzibie Unii Europejskiej. To właśnie tam mieści się biuro Europejskiej Federacji Cyklistów (European Cyclists Federation). [...]

[...] progres. Wszystkie serie 20< i więcej powtórzeń potraktowałem jako rozgrzewkę małym ciężarami. W wiośle równoległym ująłem ciężaru by wyczuć jakoś pracę pleców a nie jak ostatnio więcej pracowało ramię niż plecy. Taka zmiana wyszła na dobre . Wiosło sztangą jak i sztangielką poszło lajtowo powracam moc Dzień dobry tak samo z zapasem . [...]

a bo ciężko się zebrać ostatni tydzień masakra - pogrzeb i dziadek prawie 80letni czujący się jak młody bóg - w efekcie - 2 złamane żebra prace pisze na podyplomówke, musze skończyć jak najszybciej. przeprowadzka kolejna mnie czeka i konsultacje medyczne dot. operacji piersi także troche tego jest .. ciężko mi się tak samej zorganizować

[...] ananas, kukurydza, majonez+jogo nat V syntha, nektaryna W ramach rozruchu - drążek i brzuszki. Dzisiejsze: I bułka sojowa, ser gouda do smarowania II jw. III ryż brązowy, rodzynki, słonecznik IV kinowy popcorn .. ostatni tydzień opyerdalania się. We wrześniu i pażdzierniku musze dać z siebie wszystko. Po zabiegu mam miesiąc bez ćwiczen

[...] Nagrywałam filmiki dla Rudej (dziś polecą do Ciebie), więc się zmobilizowałam w przysiadzie. W RDL'u mi dziś gryf w ostatniej wylatywał, więc poprawiłam chwyt i tam jeszcze zrobiłam 4 powtórzenia, żeby do 8 dobić. Łydki nuda, bo się maszyna skończyła ;-) Martucca zaleciła Lilce zrobić po 6 [...]

[...] szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 61 6.Szrugsy sztangą 2s 10x190, 170x10 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 12x50 9. Młotki arm blaster 8x22, 8x22, 10x20 brzuch Waga na czczo 112,4 Jest to ostatni tydzień masy Od soboty redu Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-09-05 21:50:49

ostatni tydzień to lekkie zawirowania,a wszystko dlatego że zostałem tymczasowym domem(z opcją na dom docelowy) dla buldoga angielskiego przygarniętego od jakiegoś pseudohodowcy. Pies niestety dość zaniedbany, nienauczony mieszkać w mieszkaniu(widać po nimże w jakimś kojcu cały czas trzymany) i na dodatek z dysplazją bioder...tak wiec roboty przy [...]

na siłowni fotka w innym świetle fajnie sie prezetnuje. Kurcze większość ludzi właśnie ten ostatni tydzień kombinuje z wodą, więc ciekawi Twoje podejście

Siema mały update Waga ciągle pod 120kg Sylwetka jak widać na foto Nie ma szału i nie jest źle Dużo więcej raczej nie chce nabijać kilogramów Teraz ostatni tydzień pełna p***u i chyba lekki deload potem zostanie jeszcze z 6 może 7 tyg na dołożenie/utwardzanie Siłowo czuje się bardzo mocno;-) w nie których ćwiczeniach bo nie wszystkie robie jak [...]

[...] powinno poleciec nawet z miesnia. Mi zaś poszła siła o 15-20 kg i przyszlo 3 kg masy. Mysle ze czystej masy. Prop na poczatku 50 mg c2d potem 100 mg, pod koniec jakos znowu ostatni tydzien po odlozeniu T3 bylo 50 mg c2d. Po odlozeniu srodka brak jakichkolwiek odczuc, w przerwach brania tez. Po skonczeniu zwiekszylem troche wegle. Data produkcji [...]

[...] 100g wegli i ladowanie w piatek a sobote wychodze kolo 15, dzisiaj trener powiedzial ze forma duzo lepsza niz tam 3 tyg temu w dzien zawodow no i waga tez nizsza bo tam mialem 107.5 a dzisiaj naczczo mialem juz 106.4(sorki za spama :-D ) wiec podjem troche w sobote po zawodach i ostatni tydzien ostatnia prosta 23 koniec mojej przygody hehe %-)