ostatni tydzien

[...] potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, nospa, ibum /SFD/Images/2015/8/28/90d510f40f544340b143305957ed79be.jpg W tym miejscu miał być wpisany ostatni trening w tym cyklu, nie odbył się. Złe samopoczucie związane z @ wygrało. Od dziś planuję zluzować na tydzień, nie liczyć miski i z aktywności robić to na co akurat [...]

[...] dzień. Po oddaniu krwi jako posiłek regeneracyjny tabliczka czekolady Lindt Creation Tiramisu (szału nie robi, tym bardziej biorąc pod uwagę cenę ponad 10zł). I jako drugi, ostatni posiłek tego dnia, około 18:00 chaczapuri z adżapsandałem oraz z mięsem z kurczaka, zapiekane z serem gruzińskim Suluguni. Potrawa bardzo smaczna i syta, ciężko było [...]

[...] mi w dół, ja tego nie widzę ani nawet nie czuję, ale trzeba będzie nad tym popracować. A takich ruchów bardzo ciężko jest się oduczyć, ech. Drugi już ciężko, chociaż po ostatnich 24kg to te 16kg było przyjemne, tylko przysiady mnie sponiewierały, gobletów nie znoszę. A ostatni wiadomo- RX'd, ale wszystkie podciągnięcia na raty, po 5 albo 4, [...]

[...] Gdyby nie nasi przyjaciele, którzy przyjechali kibicować i przywieźli zgrzewkę (a to też było zdecydowanie za mało) to byłoby ciągnięte z kranu. Generalnie podczas dwóch ostatnich godzin jeśli przyczaiłam jakąś wolnostojącą butelkę z wodą i przez 5 minut nikt jej nie ruszył to już ją zerowałam %-). Podczas zawodów nie patrzyłam na zegarek, [...]

[...] Najpierw zapisana byłam na bumper ball, ale brakowało dziewczyn na przeciąganie liny więc zmieniłam dyscyplinę. Na prawie wszystkich konkurencjach przegrywaliśmy, a to ostatni, a to trzeci. Ale przeciąganie nasza drużyna wygrała, chociaż raczej wszyscy wyglądaliśmy dość niepozornie. Jednak zgranie dużo daje. Potem szybko coś zjeść i [...]

[...] 70kg Push press 5x3 55kg Rwanie jeszcze do poprawki. Cały czas omijam uda i wybijam po łuku. Trzecia seria nie poszedł z hanga więc było 5 karnych snatch pulli. Chyba tylko ostatni z ziemi wszedł dobrze, co poczułam. Kompleks z podrzutem z kolei bardzo dobrze, zaczęłam wyciągać sztangę zamiast walić z biodra i wydaje się dużo, dużo lżejsza kiedy [...]

DNT, 17.07.2014 Rozciąganie szyi: robiłam przez tydzień, jak zadane. Dalej czuję się rozciągnięta jak C3PU Ogólne samopoczucie: mam 38dc, ostatni taki długi cykl w grudniu, więc jestem trochę wkurzona }:-((( Miska warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona, brokuły, cebula napitki: woda, kawa, herbata, lampka białego wytrawnego [...]

Poprzedni tydzień zamknięty następującym bilansem Dieta b/t/w/kcal: 235/106/320/3340 Waga: 80,9 (+0,8) Masa idzie :-). A co najważniejsze, odpukać, tfu, tfu, tfu - bark wraca do żywych :-)). W tym tygodniu ostatni trening dziś. Później lekkie roztrenowanie, a od nowego roku masa na pełnej k***ie, małe zakresy, duże ciężary %-). pozdro.

Niekoniecznie Marcinie. Ja na pierwsze ketony czekałem dwa dni, a na drugie chyba z tydzień. Ostatni pasek jak zużyłem to po ładowaniu niedzielnym i długim biegu, w poniedziałek rano miałem wiśniowy kolor paska. I jest jeszcze taki patent, że ketony pojawiają się w moczu z kilkugodzinnym opóźnieniem. Istnieje również możliwość, że organizm [...]

Meh ostatni dzień ferii :( Dziś będzie dzień bez diety. Wymiary przed feriami Barki: 110cm Klatka: 91cm Pas: 91cm Biodra: 98cm Udo lewe: 60cm 02.03.2014 Barki: 111cm Klatka: 91cm Pas: 94cm (tu coś nie gra mało możliwe, żeby 3cm przybyły przez tydzień być może niżej się zmierzyłem) Biodra: 97cm Udo lewe: 60cm Mogło być lepiej, ale 1 [...]

[...] wiedzą w temacie grapplingu z kimkolwiek z pechem siedzenia nieopodal. On 'najbardziej kumpluje' się z trenerem. Był na każdym UFC, lokalnym seminarium w ciągu ostatnich 10 lat, ma opanowaną każdą instruktażówkę z kasety wideo i książki, jaka jest dostępna, opowie ci także o każdej możliwej odmianie, zwłaszcza ruchu który nie [...]

PŚ w Zakopanem: Sprawy organizacyjne zapięte na ostatni guzik Od 15 do 17 stycznia, a więc w okresie rozgrywania Pucharu Świata w skokach narciarskich w Zakopanem, zwiększona zostanie liczba patroli policyjnych, które całodobowo będą pracować na drogach dojazdowych do stolicy Tatr, a także w samym mieście. Wykorzystany zostanie również [...]

[...] - jaram się niesamowicie , że tak mi się wszystko ułożyło i jestem mega szczęśliwa , a jak dostane jeszcze tam jakąś spoko pracę to już w ogóle będzie git haha 8-) Dzisiaj ostatni trening na mojej siłce , spotkałam nawet swojego ziomka, w sumie wiekiem to mógłby być moim ojcem , taka miejscowa gangsterka haha , mówił że widzi postępy u mnie , [...]

+ omega3, wit. D, cynk, magnez, cynamon, lukrecja, ocet winny, kozłek Trening: DNT Ostatni egzamin na ten tydzień. Z piątku na sobotę zero snu, dzisiaj może ze 3h - oto obraz mojej bezsenności Od wczoraj mam bóle reumatyczne w obu kolanach, w pokoju mam już saunę, bo w cieple nie odczuwam aż takiego bólu

Trochę ostatnio brakło czasu na pisanie. Ostatni trening w zeszłym tygodniu to plecy, udało mi się zrobić w martwym ciągu w ostatniej serii 280 x 8 , co jest bardzo dobrym wynikiem, nigdy z tym ciężarem na tyle powtórzeń nie wchodziłem. To był mój ostatni trening jak do tej pory , z powodu nagłej śmierci babci musiałem zrobić przerwę w [...]

[...] oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma , mniszek POMIARY: W wymiarach dużych zmian nie widać. Spadek wagi nie jest spadkiem „faktycznym”, bo ostatni pomiar był podczas @ i byłam mocno opuchnięta. Zeszła woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb10844aef6f4a93bbbc07493bffdb70.JPG OD SIEBIE: -> Czas zasuwa, do końca zostało [...]

[...] 100% na siłownie (trochę zwariowany tydzień).Pod koniec następnego tygodnia postaram się już wykonywać trening wg harmonogramu jaki ustaliłem sobie na początku. Przeczytałem ostatni książkę "skazany na trening" cz I, a teraz czytam sobie system Joe Weidera. Dieta: Hmm a z dietą nie jest najlepiej, ale porównując to do tego co było przedtem, czyli [...]

[...] 52 Facepull 4x12 20 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Reszta została mniej wiecej na tym samym poziomie.... Wkaraczam w ostatni tydzeiń treningów a potem przerwa na tydzień i nowy plan... Diety o problemów z żołądkiem nie trzymam czyli od tygodnia.... Wpada wszystko... co zauważyłem jestem [...]

[...] Lazio 1-3. Anglia - 1 liga 4-5. Francja - 1 liga 6-8. Hiszpania - 1 liga 9-10. Niemcy - 1 liga 11-12. Polska - 1 liga 13-15. Włochy - 1 liga UWAGA: Jako że jest to już ostatni zestaw par w tej edycji LT, osoby mające jeszcze szansę na miejsce na podium mogą (jeśli chcą) przesłać swoje typy do mnie na maila (powiadomka albo bezpośrednio na [...]

Dzisiaj ostatni trening przed przerwą i zmiana planu. Jako że będe tydzień odpoczywał i miałem dziś dużo czasu na trening a na trcepsie nie miałem zakwasów po środzie no to zrobiłem go sobie dzisiaj lekko. Niech nie myśli że będzie sobie odpoczywał tyle czasu ;d Military press (drop sets!) 6x 45kg 8x 40kg 10x 35kg 10x 30kg 12x 25kg 15x 22,5kg [...]