ostatni tydzien

[...] jak przyjechałem, nie mierzyłem się też wcale, ale brzuszek zalało, siła na fatalnym poziomie, mobilność tak samo gdzieś w lesie, kondycja szkoda gadać A tutaj teraz ostatni rok studiów licencjackich i pisanie pracy i walka o magisterskie no i wkraczanie w dorosłe życie, dwa kluczowe sezony jeśli chodzi o sędziowanie. Ale jak to mówią - [...]

Witam znowu po dłuższej i kolejnej przerwie :-D Ostatnio pomyślałem że fajnie będzie się wrócić do jakiegoś tam prowadzenia dziennika, wiadomo nie mam czasu na codzienne wypiski tak jak kiedyś, w sumie sporo się u mnie pozmieniało :-) Ostatni mój wpis był pod koniec czerwca więc mała aktualizacja, co tam się u mnie wydarzyło ;-) Obroniłem lic [...]

2.06 Pospałem dość długo, śniadanko i na siłkę. Ostatni trening przed deloadem wszedł super, cały ten tydzień treningowy bardzo dobry :-) Od jutra deload i skupienie się na tym co najważniejsze w tym sezonie czyli finale AMP. No i trochę na nauce bo w tym tygodniu 3 zaliczenia :-P Zabiła mnie ilość białka w obiedzie bo czuje że do 21 mam spokój z [...]

[...] mi nigdy nie szła, więc poszedłem na drążek ta robiłem rampe na 3 powtórzenia, doszedłem do 30 kg na 1,5 powtórzenia więc chociaż to mi zrekompensowało :-D Skoro to był ostatni trening góry, to jeszcze trochę pomęczyłem klatę, plecy i łapy. W sobotę siady elegancko doszedłem do 120 kg, założyłem 125 i chyba za szybko odpuściłem i zrzuciłem, [...]

[...] dobrze), ale kontynuując trochę odpuściłem... i nie wiem teraz sam, czy dlatego, że nie miałem sił, czy dlatego, że nie chciałem już walczyć... Chyba pół na pół, bo na ostatniej prostej mogłem jeszcze przycisnąć, ale jak zobaczyłem, że kolega biegający na moim poziomie jest sporo z przodu to uznałem, że nie ma co... I tu jest nauczka, że [...]

[...] XI Trucht 13 minut. W sumie dziś jak na listopad ciepło. Biegło się bardzo dobrze. Z ogólnych wniosków to, niestety, ale już po 16 nie da się biegać bo ciemno jak... nie powiem gdzie Spróbuje pogadać z w-feistą kiedy szkolna hala wolna to tam czasami będę chodził. Ten tydzień już chyba ostatni tylko z truchtem. @Freqq - A my to już pogadaliśmy

[...] I gdzieś tak po 10 dniu po zjeździe powinno się ustabilizować. Jeżeli chodzi o przebieg biegu. Miałem ruszyć ostro, ale chyba nie ruszyłem bo pierwsza setka 12,2. Miałem ostatni tor, nikogo nie widziałem. Czy mogłem ruszyć mocniej? Nie wiem, ale biegło się bardzo ciężko, więc tak sobie. Potem druga setka 11,2. I na łuku kątem lewego oka [...]

Dzień 1/Tydzień 15 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa [...]

[...] 25/40/65/80kg. 4. Trzymanie szer.rączka z dołu 3xmax ~Dieta~ Podsumowanie: Coraz bliżej do MP. Z treningu na trening czuję, ze mój nadgarstek staje się twardszy i mocniejszy. Za 2 tygodnie ostatni sprawdzian przed MP. Czuję się dobrze choć więcej siły miałem przed problemami z przyczepem. Teraz to może być tylko lepiej. Pozdrawiam.

[...] sobota: kcal:1699 B:91 T:79 W:149 niedziela:kcal:2173 B:117 T:95 W:207 Prywatna pompka czalendż: 55,56 Pomiary z 2.12.dla zobrazowania co się dzieje ( choć nie wiem czy można tu coś mówić biorąc pod uwagę ostatni szalony tydzień ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dfd1a0d28934be9874b7419c6ebb150.png Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-05 00:07:29

Ostatni dziesiąty trening SK 2. Przysiady SK - 305p - dziesiąty tydzień - 65kg x 10p x 29s - 65kg x 15p x 1s Dzisiaj na koniec tylko 15 powtórzeń ;-D Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - dziesiąty tydzień 65 kg x 305p Piętnasta seria 10p. Ta seria jest specjalnie dedykowana Paatik [...]

[...] powtórzeń(a może jednak za małe obciążenia wczoraj poszły?hm...) Muszę zakupić centymetr, odkąd córka chodzi lubi schować to i owo, tym razem padło na centymetr a jutro ostatni dzień pomiaru do konkursu. Byłem u Wasona w dzienniku(dzień jak codzień :-PP) i musze to napisać, ależ on się pięknie prezentuje, nawet w tym chińskim niebieskim [...]

[...] kabel się pokazuje coraz śmielej Modlitewnik hantlem: 12x14,12x14.10x16 - lewą rękę mam zdecydowanie silniejszą W bramie ramiona wysoko:20x5,8x10,8x12,5 - pierwszy raz i ostatni, wogóle nie czuję tego ćwiczenia, łokieć ciągnie mi do klatki Brzuch na maszynie (tak Mr Mastii nadrabiam zaniedbania: 3x15x40,50,60 Wznosy na ławce 3x15 Bez bieżni [...]

[...] postanowić co od poniedziałku. Chyba będzie bez zmian, tzn klata 5 razy w tygodniu, MC min 2 razy no i przysiady min raz na tydzień. Oczywiście bicki nie bicki jak zwykle. Dam radę jeszcze ten ostatni miesiąc a od poniedziałku poDOMSujemy %-) Ps. Wojtek, dobra robota to będzie jak uda mi się na wiosnę rozprawić z fatem na brzuchu w Twoim stylu.

[...] pobudzonko %-) Mikstura MaGora skojarzyła mi się z czasami szkolnymi a dokładniej z koloniami w tedy też piło się takie mikstury, niestety nie pamiętam z jakiej okazji :-) I ostatnia rzecz, Kuba uświadomił mi, że zapomniałem o podstawowej rzeczy - ani się karwa mać nie waże ani nie mierzę, nie wiem jak zamierzałem kontrolować postępy. W sobotę [...]

Fajny spam robicie w maju :-) w module majowym KNL. Za tydzień rozpoczęty będzie ostatni moduł KNL i można wiele zrobić aby ta krata była na lato :-)

[...] *Cybergenics* *CYBERTRIM* (Sześć Program tygodnia ) ~ ŻADNEGO *EPHEDRA* ~ Wygrywający (zwyciężający) wiele (wielka ilość; dużo) ciężar (waga; obciążać) zguba walki nad ostatnimi 15 latami, *Cybertrim* nie tylko przekształca was do spojrzenia dobry, ale wy znów będziecie czuć dobre. *Cybertrim* mówi (przemawia) *farewell* do którego [...]

[...] tak naprawdę a jest mi strasznie ciężko jeść to wszystko. Nie wiem jak wy to robicie. Na sam widok niektórych rzeczy to apatyt mi odchodzi. A dziś darowałam sobie ten ostatni posiłek, zamiast tego zjadłam kilka orzechów i idę spać. Nie wiem jak ja jutro będę ćwiczyć jak wyjście po schodach to wyzwanie [...]

[...] się dokładać obciążenia, nawet jeśli jest niewielkie.2seria ciężka, zrobiłam 90s przerwy i w 3ciej było o wiele lepiej:-) 2.W 1serii od 4 powtórzenia ciężko, najgorsze ostatni dwa, modliłam się, aby wytwać%-) 3.Wciąż walcze o progres zachowując poprawną technikę.Od 8powtórzenia ciężko. 4.1sza czułam coś, ale wiedziałam, że mogę dołożyć w [...]

[...] samo przyszło do głowy, że skoro przyczyną może być stres, a głodówka to na pewno stres dla organizmu to dawno, dawno temu, jak miałam ok. 15 lat (7-ma klasa) pierwszy i ostatni raz w życiu byłam na kolonii i w ciągu 2-ch tygodni schudłam blisko 10 kg (a gruba nie byłam). Głupi wiek...miałam już pewnie kompleks bioder, który się ciągnął za [...]