ostatni tydzien

Czyli mimo tego, ze jestem 2 tygodni na regeneracji (ostatni tydzien wogle nie cwicze) to 1 tydzien przeznaczam na pomiary maxow, a potem calkiem nic nie robie 9 dni, a potem zaczynam HST wg ciezarow wyliczonych przez kalkulator, tak?

[...] Przed snem: 6 kaps. BLACK DEVIL Po dwóch tygodniach chyba jestem już w stanie dać pewną recenzję Black Devila. Otóż na początku miałem wzrost wagi ciała, następnie przez ostatni tydzień waga stała w miejscu, za to zauważyłem minimalnie lepszą definicję i twardość mięśnia. Poza tym libido na plus, potencja również większa. Nie da się ukryć, że [...]

Jutro nareszcie wracam do swoich zabawek https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png Z rana chyba pobiegam. Szczególnego zacięcia nie mam, ale i nie widzę powodów żeby sobie dyscyplinę luzować. Ostatni tydzień siłowego treningu idzie. Gdzie mogę utrudniam. Od środy. Poniedziałek i wtorek zgodnie z duchem "bawić się [...]

[...] przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu /SFD/Images/2015/12/31/d414d7e0d34b4910a9abbd871a03194a.png Komentarz: A więc tak, jak gdyby nigdy nic ostatni trening w tym roku wybieram się na siłownie mega zmotywowany nastawiony na rekordy:-P normalnie zaczynam trening rozgrzewka i płaska 1 seria wszystko ok, tak samo 2, [...]

tak prezentował mój się ostatni tydzień treningów ... Przepraszam za to ,że nie umieszczałem rozpisek ale musiałem parę spraw związanych ze szkołą i życiem osobistym :) Jutro zamieszczę kolejne założenia na ten tydzień

[...] miska była trochę niedojedzona + wpadła czekolada, ale akurat myślę, ze w tym wypadku było ok. Chociaż sądzę, ze dla większości z was to niedopuszczalne. Gorzej było potem ostatni tydzień to jeden wielki napad na słodkości :( Nie wiem jak sobie z tym poradzić, bo wiem że to mi szkodzi, psuje moją pracę, ale mimo tego nie umiem z nich [...]

Tak wiec dzis ostatni tydzien najciezszego tygodnia w pracy od ponad 2 lat kiedy to niespodziewanie moje zdrowie psychiczne i fizyczne zderzyło sie z jakimś kilkuset tonowym pojazdem. Ten tydzien pokazał ze cały czas organizm sie regeneruje i byc moze juz jest zdrowy. Miałem mnóstwo zebrań, trudnych przemówień publicznych oraz problemów do [...]

[...] Goraczki nie ma, ale dreszcze sa i kaszel. Mysle, ze nie COVID, bo czyściłem "na letniego" kosiarke w sobote i ogarnialem ogród i zapewne mnie porządnie przewiało. ALe ostatni tydzień bez treningu byl 3 miesiace temu, takze przeziebienie przyszlo w dobra porę. kiedys pewno bym kombinowal jak tu cwiczyc i czy cwiczyc, ale dystans jest [...]

Tak, minimalnie zeszło w dół, chociaż w lustrze już tak super nie schodzi :-p To znaczy... jeśli lustro miałoby być wyznacznikiem, to powiedziałbym, że w ostatni tydzień raczej słabsze postępy, ale tak czy siak - teraz to będzie ostatni tydzień redukcji. Zrobię podsumowanie i wchodzę powoli na CBL. Przynajmniej tak to sobie dzisiaj obmyśliłem :-D [...]

Idealnie sie to w czasie składa, bo ostatni tydzień masy, to tydzień swiąteczny, wiec odpocznę, zregeneruje i od wtorku po świętach ogień :-) Miałem off miedzy pierwsza i druga faza OVT, ale to był bardziej deload niz off, a tutaj po prostu przez 8 dni nie bede w ogóle trenował. Trening przeanalizowałem, wyglada fajnie, pewnie wszystko będzie [...]

[...] posiłek i ratuje mnie to mocno, ale jeszcze coś dodam. Pojawiła się wczoraj lekka zmiana planów i okazuje się, że redukcję muszę zakończyć tydzień wcześniej. Tzn ostatni tydzień technicznie nie będę mógł ogarniać wszystkiego tak jak powinno to być, zatem chyba od poniedziałku rusza redukcja. Chociaż szkoda mi tego ostatniego tygodnia [...]

Wpis z dnia wczorajszego wrzucę wieczorem. Teraz napiszę jak wyglądał ostatni tydzień :-) Po redukcji miałem tydzień lekkiego roztrenowania. Na jednej sesji robiłem wszystkie partie mięśniowe. Co do diety starałem się trzymać ale wiadomo, że czasami wpadła lekka nadwyżka. Przez 5 dni bez węgli postanowiłem zrobić sobie ładowanie węglami [...]

Tydzień 5 - Dzień 29 Na szczęście to już ostatni tydzień pracy i wracam znowu do odpoczywania %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 1. Przysiad klasyczny 3x70kg 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 [...]

Witam!! Wracam do świata żywych. Ostatni tydzień spędziłem większość czasu przy kompie przy projektach, spałem po 2-3h dziennie i zdarzało się, że nie spałem ponad 2 doby... Treningi i dieta były trzymane (jedynie wpadało jakieś extra białko jak już nie wytrzymywałem głodu + xxxx kaw dziennie). Wczoraj i dzisiaj sprinty. Dzięki prezentowi od [...]

[...] redukować, więc dodałem aero, obciąłem kcal i zacząłem cisnąć. Fat jak na naturala nawet szedł, ale powoli zaczynał też uciekać mieśnie. Momentem kulminacyjnym były ostatnie 2 tygodnie, gdzie zmiany były widoczne dosłownie z dnia na dzień. Dorwała mnie choroba związana z układem pokarmowym przez co nie mogłem jeść przez 3 dni. Efekt tego [...]

Kokosie, następnym razem będzie 100kg+ z dedykacją;-) 10.04 DNT I ostatni tydzień tego planu: Nie będę tęsknić(;-)%-)) 11.04 Dzień 1 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 przerwa 10sek 1/10sek 1 ...(tak 3-4x ) 70/80/85kg (10/10/8x) 70/80/80kg (10/8/8,5x) 70kg (10/9/9x) łącznie powtórzeń 50/60/70kg 1b. invert row 3x6-12 6+1/4+2/4+1,5x [...]

[...] asekuracje, niestety pomógł mi za wcześnie i może bym dał radę sam, zrobiłem drugie podejście ale już całkowicie spalone. Masakra jakie ssanie dziś, nie wiem co się dzieje ostatnimi czasy, tzn podejrzewam, ale póki tego nie sprawdzę to się nie przekonam. Myślę, że moge mieć niedokwaszony żołądek przez co trawienie przede wszystkim białek jest [...]

FU: a nie zabraklo by ci czasu??? To tylko tydzien, i nie wiadomo w jakim stanie zdrowia spedzony... fixus: niektorych na kiblu nie napiszesz.... .......a ja w ostatni tydzien zycia chcialbym chociaz wypelnic pierwszy punkt planu rzadzenia swiatem, wygrac 6 w totka na poczatek... bo koniec nie musi nadejsc, HA!

Ciesze sie,ze to juz ostatni tydzien bo mam dosc tego cwiczenia bica i trica na okraglo}:-( a myślałam, że tylko ze mnie taka maruda \-) ale już, przeżyłyśmy /-)_ Przez pierwsze dwa mikrocykle to fajne było, ale to juz 16 tydzien i w dodatku teraz to kumulacja - 3 treningi na 5 tylko bić i tric@-| No ale dzis mój ulubiony dzien w tym [...]

[...] day z kaloriami dla zerowego deficytu i już po 2 posiłkach mnie mdli od ilości jedzenia więc chyba spróbuję jednak z tym low carb), w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze ostatni tydzień redukcji z węglami 150g w DT i 100g w DNT a od przyszłego reverse diet. Tak więc: 1. Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie od następnego tygodnia kilkuset [...]