ostatni tydzien

[...] w dol wszystko tak w drugim na wadze +1kg w pasie bez zmian, co jest troche dolujace wkoncu jem smiercionosny srodek }:-( Moze z osob z wiekszym doswiadczeniem ktos jest mi to w stanie wyjasnic jakos logicznie. Dzisiaj znowu zapodam 500mg po poludniu potem w srode i w czwartek ostatni kaps. A w sobote ladowanie i potem wchodze na carb cycling.

[...] + kebab i paczka zelek 80g. Dzisiaj pomiędzy treningami dodałem 70g ryzu do posilku. Wiec wyszło okolo 100g weglii 190 bialka i 210 tluszczu. Cel to dalsza redukcja bo przez ostatni czas waga się wachała z dobrze mi znanych powodów. Lecimy dalej. Niech moc bedzie z Wami. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-07 23:55:12 Zmieniony przez - [...]

Jak tak ostatni filmik Twój widziałem niedawno, to kolanami trochę na boki na zewnątrz jedziesz.. Obuwie - zaleca się minimalistyczne - trampki, halówki, albo Vibram Five Fingers (to już wydatek!!). Chyba są dwie strony w Polsce, gdzie można je kupić - i jedna oferuje oryginały, a druga.. nie wiem.. Nie wiadomo... Może moje prywatne źródło [...]

OSTATNI dzień na "LG". Nie mam problemu z głodem - przynajmniej przez te 7 dni nie doświadczyłem. Mam problemy "organizacyjne" i psychologiczne - jak jem 8h, to wydaje mi się że więcej śmieci wciągam niż jak jadam normalnie. Jednak to nie koniec przygody z postem!! Eat Stop Eat = 24h postu 1x w tygodniu (albo 2x). Mam sprawdzony wariant: jem [...]

KBM - tydzień 5. zakończony ! Treningi nadal trwają niewiele - dziś 14:30 a heavy day był. CL PR SQ PP SQ Od drugiej tury robiłem 30s przerwy pomiędzy SQ a PushPress.. W ostatni heavy day też tak pewnie będzie. Było ciężko. Trochę niedojadam, sporo w pracy jestem, może gdyby świat był normalniejszy, to treningi szły by bez dodatkowych przerw. [...]

Post prakrycznie już wszedł, bo ostatni kęs połknąłem wczoraj o 8.45 :-) Piję kawę, to pewnie będzie więcej niż 24h.. A jeszcze może trening by wszedł (C&P - 10x2,więc leciutko). W sumie 4. post we wrześniu, ale po pierwszym miałem niemal tydzień przerwy. 2.,3.,4. - weszły już w 3-4 dniowych odstępach i w takie coś celuję - przynajmniej na [...]

[...] schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem przekładać treningu. To ostatni w programie! :-) Ufff... Zdarłem odcisk - na szczęście bezkrwawo, bo pod nim już nowa skóra była :-) REZULTATY: SYLWETKA - jakoś tak mam, że przed wakacjami w [...]

Popołudniową porą weszło: C&P (24) - 6x(1,2,3) !! =72x GUSU (20) - 5/5 =60x LUNGE (20) - 6/6 =72x 6x !! Zmieściłem się w czasie 15min na każdy segment! Planowałem zrobić tyle drabin C&P nawet jakby miały mi zająć ze 20min. Planowałem też zrobić 5 par GUSU+LUNGE, bo zazwyczaj było 5x GUSU i 4x LUNGE, a tu miłe zaskoczenie! Weszło 6x jedno i [...]

[...] wczoraj było OHP plus MC. Pomęczylem też bicka i 4x40 kg wiosłowanie sztangą. O obowiązkowym orbitreku i pronach nawet nie powiemiem wspominać. Ale były :) Dzis ostatni dzień jedynek. Jak bedzie chcec i ochota na koniec skatuje się bieżnią. Przyszły tydzień bedzie deload. Ostanio deload olalem, od razu sprawdziłem nowe maksy i [...]

/SFD/2017/2/24/7cbc1b48e54a498e935ed97e8cd370d0.jpg Mackenzie Dern Instagram Mackenzie Dern planuje przejść w tym roku do UFC Specjalistka w Brazylijskim Jiu Jitsu i obiecująca zawodniczka MMA Mackenzie Dern stoczy w marcu kolejną walkę, ale myśli już od dalszej przyszłości. Mackenzie Dern (2-0) stoczy swoją kolejną, trzecią walkę 10 marca na [...]

[...] wagi średniej poddając Kiamriana Abbasova. Przed tym pojedynkiem 31-latek dwukrotnie pokonał wcześniejszego mistrza dywizji średniej i półciężkiej, Aunga La Nsanga. Galvao ostatni pojedynek MMA stoczył w 2010r. jeszcze w klatce Strikeforce. Również w formule grapplingowej Brazylijczyk nie był zbyt aktywny, ostatnie starcie toczył w 2019r. [...]

[...] ew Wg tej rozpiski teraz mamy 56 tydzien. HCG bilem po 5000 podzielone na 3 strzaly w tygodniach: 4, 7, 11, 15, 19, 24, 29, 33, 47, 51, 56 Prop koncze w tym tygodniu (jutro ostatni strzal) i chce przejsc na T400 400 mg ew na 2 tygodnie. Czyli jeden tydzien z masterem, a drugi solo. Za 2 tygodnie bede mogl zrobic badania i potem chce dolozyc [...]

[...] mnie zaskoczyla :) Watrobka tez ma sie dobrze. Te wszystkie magnezy, potasy itp zrobilem znowu z ciekawosci i chyba przestane je brac w suplach, bo w czwartek wzialem ostatnio, a badania we wtorek, wiec te syntetyki juz chyba dawno odparowaly i widac, ze wystarczaja te z diety. Testosteron badalem, bo w innym temacie ktos pisal, ze w [...]

Night, zgadzam się - nie pojmuję sensu takich 'pamiątek'. missInvincible - ta plaza jest nieziemska i na pewno chciałabym tam wrócić latem! W niedzielę wybrałam się na moja 'lokalną' plażę i trochę się poopalałam korzystając z 28 stopni. Ok, a tymczasem wracam do bardziej regularnych wpisów! Ostatni weekend poszedł ładnie, uporządkowałam michę i [...]

Z tym weselem to różnie jest, a raczej z nastawieniem ludzi. Jak się część rodziny dowiedziała że u nas będzie skromnie to po prostu nie przyjechała. Ale przynajmniej zostało więcej kasy na podróż poślubną :-) Lepiej bawic sie z ludzmi, ktorym zalezy nie tylko na imprezie, ale na najwazniejszym - slubie :) U nas moj australijczyk poprosil zebysmy [...]

[...] w stresie, nie wiedząc czy niedługo znowu nie zacznie mnie męczyć. Z jądrami jest w porządku, ból raczej jest z prostaty promieniujący. Póbowałem już trzech lekaży i ten ostatni, prywatnie oczywiście chociaż próbuje mnie leczyć, robi też USG na kadej wizycie. Teraz dostałem substancję macmiror, nie jest to antybiotyk tylko raczej środek [...]

Obecnie jestem po 3tyg fbw moim priorytetem jest wynik w WL moj ostatni trening 65-8p 75-8p 85-10p z treningu na trening jest progres. Dolozyc wiecej kg zeby wykonac ciezko planowane 8p w ostatniej seri? Czy jak dotychczas dokladac po 1kg i robic nawet 10powtorzen? Za tydzien chce przejsc na 4s x 6p

Obecnie jestem po 3tyg fbw moim priorytetem jest wynik w WL moj ostatni trening 65-8p 75-8p 85-10p z treningu na trening jest progres. Dolozyc wiecej kg zeby wykonac ciezko planowane 8p w ostatniej seri? Czy jak dotychczas dokladac po 1kg i robic nawet 10powtorzen? Za tydzien chce przejsc na 4s x 6p Jak masz ciągły progres to nie ma co [...]

Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że nie ostatni. Mam 20 lat, 176cm wzrostu (może trochę więcej - dawno się nie mierzyłem =P) i ważę około 70kg. Od trzech miesięcy siedzę w Anglii i z braku odpowiedniej diety (czyt. jeden posiłek dziennie + morze kawy) straciłem sporo masy. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu i [...]

[...] szwarcwaldzka 100g 3,33 20-22 -20% na wszystkie świerze owoce 23-wyczerpania zapasów Labraks patroszony 32,9 23-26 -20% na wszystkie mięsa i kiełbasy grill&fun a jutro ostatni dzień brokuł za 1,79 i -20% na wszystkie świerze ryby netto 20-26.07.: golonka z indyka 7,99 polędwiczka wieprzowa 19,99 cukinia 2,49/kg energetyki nettowskie 3x1L [...]