ostatni tydzien

[...] wiejski ,masło orzechowe,sos zero 2.3.filet z kury, masło orzechowe ,olej lniany,warzywa 4.kura,ryz,olej lniany 5.kura,warzywa, omlet z owsa 30min cardio na czczo Od dziś ostatni tydzień mini cuta , cardio na czczo +5min Cardio po treningu ucięte do zera Dostałem już nowy plan , Dawid chyba zadowolony ;) wiec powoli można ruszać z masą%-) [...]

[...] Jak mam jakieś załamania, to tylko w tygodniach z nogami w poniedziałek i sobotę. Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Węgle śniadanie, trzeci posiłek, przed i po-treningowo. Dziś się trochę rozjechały czasowo - mało ważne. Teraz czeka mnie ostatni tydzień mocnych treningów i peak weak. Zobaczymy, czy forma się zmieni w porównaniu z debiutami.

Czuję potrzebę regeneracji psychicznej, na co nie do końca pozwala sytuacja w domu :-? jeśli chodzi o zawody to opcja biegania na luzie w ostatni tydzień mi nigdy nie wychodziła, bo jak biegałam "na luzie" to biegałam jak emerytka i czułam się "zastana" na zawodach ale w Twoim wykonaniu na luzie, czyli bez tej całej profesjonalnej otoczki może Ci [...]

Nudy max ostatni tydzień ferii mi został .

[...] trenowało i mega pompa, bary styrane pięknie ogólnie trening wyglądał tak całość zajeła max 40min + brzuch tempo hard 1. Wyciskanie sztangi zza karku suwnica smitha 5serii ostatnie dwie z dropsetem 2. Wyciskanie na maszynie 4s do załamania, ostatnie dwie dropset na mniejszy ciężar 3. Unoszenie sztangi do brody 4serie 8-12 powt 4. Wznosy [...]

[...] 3tygodnia ale niestety nie do wytrzymania przy dawce 250mg skutki uboczne przewyższają efekty... Lubie ogólnie orale i 60mg mety znosiłem bez szwanku ale antek mnie powalił, ostatni tydzień źle się czuję pompa i siła muszę przyznać mega. Dobry środek wrzucić sobie na niskim bf zaraz po redukcji ale chodzę przymulony nawet na siłownie nie mam [...]

wszystko jest OK dalej w grze :-)) amtek leci dalej 4 tyg za mną ostatni tydzień i po wchodzę na mete iniekcyjną na 2 tyg jeszcze w dawce 50mg ed badania miałem robic w poniedziałek ale w niedziele wypadło późno kino, walentyki trzeba było nadrobić ;-] i nie miałem jak iść w tygodniu na czczo na badania urok pracy na 3 zmiany... problemy w [...]

Ja mam ostatni tydzien szkole,i ferie Wiec wolne od nauki i wszystkiego..Tylko test i treningiJutro maja juz byc suple na poczcie wiec chyba od Poniedzialku zaczne

[...] szło :-) - wiosło tez ładnie technicznie nawet zadowolona z siebie byłam natomiast bieganie po treningu jakoś juz mi się tak nie chciało że po 20 minutach odpuściłam Ogólnie ostatnie dni chodzę cały czas taka senna, że masakra, wrażenie jakbym dzień w dzień balowała do białego rana a ja chodzę spać o 22 już, wiem że niskociśnieniowiec jestem a w [...]

[...] mam mocy na 100% #-P@-) Ale poza jakąś toczącą organizm małą infekcją dochodzi do tego przemęczenie. }:-(( }:-(( Ale bez jęczenia %-) Zrobiłam wczoraj trening (lecę chyba ostatni tydzień tego) - zabił mnie przysiad 40kg na 12x - masakra Nie robię wypiski, bo ciężary są praktycznie takie same jak z początku, bo moc nie ta niestety. Do tego [...]

[...] I co zauważyłam jest mi zdecydowanie lepiej je wykonać na pusty żołądek, bo nie szukam wzrokiem śmietnika %-) :)) Póki co muszę skonsultować z Wojtkiem kwestie treningu, bo ostatni tydzień będzie on lżejszy, ale myślę, że dla moich nóg i wody jaka w nich się gromadzi będzie wskazane nieco wcześniej im zluzować :-)) Do tego dochodzi u mnie niskie [...]

[...] siad 200/2,2 ok PONIEDZIAŁEK, 18.10.10, godz. 17:00, czas trwania 2h siad 215/1 sprzet 240/2 ; 250/2 lawka 110/5 waski 110/5 lawka lokcie szeroko 100/8,4 do tego biceps ostatni tydzien - tragiczny ... nie jadlem prawie nic. Pozniej napisze dlaczego siad dzisiaj ciezko ... ale i tak jestem zadowolony bo to dobry prognostyk wklejam fotke [...]

[...] 240/3 klasyk 240/1 ; 260/0 ujowy trening ... za***alem dwuglowe w poniedziałek (do wczoraj lekkie zakwasy) i wyjscia z dolu nic nie bylo dodatkowo w nodze mam 65cm i kaftan nie chcial wejsc 260 poszedlem na wiwat i w sumie czulem, ze nie pojdzie teraz ostatni tydzien przede mna ... i sobie chyba rozpisze metode ... lepiej mi sie trenowalo

a bo za mną ostatnio chodzi pomysł twardego resetu, więc jedno skojarzenie mam a że to ostatni tydzień przed totalną redukcją bez czitów itd, to jak nie zrobie tego teraz, to będzie dopiero za 4 tygodnie, a nie wiem, czy tyle wytrzumam

powoli zbliżam się do końca masy, ostatni tydzień mocnych treningów i tydzień deloadu ,waga zatrzymała się na 103 kg, był okres że warzyłem 106 kg ale to przez śmieciowe jedzenie przez które podszedłem wodą. Od 2 stycznia zaczynam redukcję , 100% czysta micha bez czitowania :) ostatnie zdjęcia z masy [...]

[...] 10/kc+55 8/kc+65 Szrugsy 8/80 3/100 10/80 10/80 Biceps stojąc 16/20 12/27,5 8/32,5 6/37,5 Modlitewnik 8/25 6/25 5/25 Brzuch-poziomo 45/x 45/x 45/x Trening ok. To już ostatni tydzień bez martwego ciągu. Skłonów "DB" jeszcze się uczę, nie gościło ono często w moim treningu. We wiosłowaniu końcówkę sztangi zamienię na zwykłą [...]

Ostatni tydzień odpoczywałam trochę od liczenia miski, chodziłam na fitnessy oraz poprowadziłam zajęcia taneczne z dziećmi (jestem dumna więc wspominam o tym 8-) ;-D) PROTOKÓŁ dzień I Duuuużo picia ;-) Nie podołałam dziś wszystkiemu piciu ale to dlatego że od 8 do 21 poza domem więc ciężko się było zorganizować! Jedzone tak jak kazano :-)) [...]

Miska: - Warzywa - cebula, brokuły. - Płyny - Kawa czarna x2, herbata czarna. Dzisiaj już lepiej, odespałam ostatni tydzień, może w tym leżał problem, mam nadzieję. Drogie Moderatorki, czy mogłabym prosić o jakieś wytyczne w kwestii BTW? Czy powinnam się mierzyć co 2 tygodnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/903f16aef0284f4695583d8999f271ae.png

[...] jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- nudna i monotonna jak 1457 odcinek [...]

[...] sztangielki 20x30, 20x30, 25x30, 25x30 W diecie dzień ładowania, więc trenowało się przyjemnie, jeszcze w domu energia mnie rozsadzała, więc poleciała godzina cardio. Klatka piersiowa dochodzi do siebie, to już ostatni tydzień obijania się, a od następnego nie ma co się oszczędzać :-) /SFD/Images/2016/1/12/52b4c6bb5463417db709d16af9bbb967.jpg