ostatni tydzien

[...] sobie całkiem ładnie w czoło jevbłem:-) regres mocno "spalił" tricki. Pompa na pewno na + Ahh druga i trzecia seria z setką w wiośle w pasie. Podciąganie- 10kg zostawiam na ostatni tydzień%-) Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Chyba nie dodaję nic a postaram robić się poprawniej. Wiosłowanie nachwytem- %-) 100x2 po raz pierwszy to aż [...]

oki, dzieki za odpowiedź, domer zerkniesz może do tematu?? jak ostatni tydzień tego aero polece bez BCAA będą jakies duze straty?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-27 16:38:49

Czas na relacje co do efektów po kolejnym tygodniu, w pasie -1cm i na wadze -1kg, zostaje ostatni tydzień cyklu po którym wstawie fotki, póxniej zmierzenie maxów nowych ćwiczeń i czas na świąteczny SD

musze dodac do HST przyciąganie linki wyciągu górnego i wyciskanie francuskie wymienić, mysle ze to już ostatni tydzień redukcji będzie, od stycznia mczas na mase.

Jakośostatnio jestem odporny na nabieranie masy :/ Przez ostatni tydzien przybyło mi jedynie 0,1 kg %-) w pasie bez zmian, musze podbić jeszcze o 200 kcal, dodam teraz z węgli.

Ostatni tydzień to tez nie magia tylko konsekwencja całego prepa tak na prawdę ale wiem o co chodzi i jestem tego samego zdania. Lubie pogadać na te tematy ale zbędne rozkminiania jest dla tych co lubią łamigłówki a nie ciężka prace i efekty :)

podsumowanie liczę na przyszły tydzień ok. wtorku środy. Trochę zaniedbałem temat przez dwa dni ale praca no i regeneracja sił na ostatni tydzień walki z żelastwem. jedno mogę powiedzieć czego nie napisałem na rozpisce z suplami biorę również AAKG na noc ludzie człowiek wstaje z rana pięknie wypoczęty, jak nowo narodzony a sen ojj długii Za [...]

Dostałem kiedyś do supli cztery numery Perfect Body i w jednej z gazetek był dodatek opisujący dokładnie jak wygląda ostatni tydzień przed zawodami. W ogóle dzień przed występem wielu kulturystów też chla %-) Sam po sobie widziałem, że dzień po mocniej zakrapianej imprezie wyglądałem zadziwiająco dobrze.

bassska tak to ostatni tydzień ćwiczeń choć odpowiada mi więc mogę go ew modyfikować i lecieć na nim dalej.Zobaczę co powie Marta :-) .Dziś był szalony dzień.Leciałam praktycznie na jajkach nie wiem ile ich zjadłam i warzywach.Uratowały mnie płatki gryczane z mlekiem kokosowym.Wieczorem(21)pobiegłam bo już na podnoszenie hantli nie miałam siły [...]

[...] w tym tygodniu. Także troche kapa. Nie wiem czy coś kombinować czy czekać na pomiary z przyszłego tygodnia.. Waga 105.1 kg;P Zawsze na tej misce czułam się głodna a ostatni tydzien był jakiś inny pod tym względem. Za pare dni zmieniam również dawke Euthyroxu (wg zalecen endo) przechodze z 88 na 100. Kurcze niektórzy chudną od samego [...]

Trzymam kciuki :) ja przewaznie ostatni tydzien jade katoze i wypalam glikogen :) no ciekawy jestem efektow :)

Trzymam kciuki :) ja przewaznie ostatni tydzien jade katoze i wypalam glikogen :) no ciekawy jestem efektow :) Tylko ty masz limit, gdybyś nie miał, jadłbyś wcześniej.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tomku no cóż Ci moge powiedzieć!%-)co racja to racja! Zgodnie z obietnicą zaczynam się pilnować z systematyka zarówno dziennika jak i innych elementów treningowo- żywieniowo- suplementacyjnych. Ostatni tydzień jade tym planem treningowym a potem zmiany zmiany [...]

[...] robic je przez 3 tyg. z czego 3 tydzien na maxach w dziesiatkach nastepnie 2 tyg piatek i puzniej tylko jeden tydzien negatywnych,albo wogole 3 tyg piatek i tez jak w 10pow. ostatni tydzien piatek na maxach." -- 15stki możesz pominąć. Co do dalszych rozwiązań to na ten tydzień dodatkowy dla 10 tek i 5tek staniesz z progresją. A negatywy [...]

To Twój temat i nie chcę Ci go zaśmiecać :-) Rzeczywiście, to niesamowity wysiłek. Nigdy nic z życiu nie sprawiło mi większej trudności fizycznej niż ten bieg. Do tego 10 kg plecak z pozoru wydaje się lekki, plecy to ledwo zniosły, nie mówiąc już o obdarciach. Dużo trudniejszy bieg niż Bieg Katorżnika który też ukończyłem (polecam zobaczyć :-)) [...]

To Twój temat i nie chcę Ci go zaśmiecać :-) Rzeczywiście, to niesamowity wysiłek. Nigdy nic z życiu nie sprawiło mi większej trudności fizycznej niż ten bieg. Do tego 10 kg plecak z pozoru wydaje się lekki, plecy to ledwo zniosły, nie mówiąc już o obdarciach. Dużo trudniejszy bieg niż Bieg Katorżnika który też ukończyłem (polecam zobaczyć :-)) [...]

czyli co zaczac np o 1 caps przez tydzien pozniej 2 nastepne tygodnie po 2 caps i ostatni tydzien jak dam rade to 3caps?? chcialbym wziasc go rownoczesnie z xpandem, to dobry pomysl??

No to chyba wracam :-) Remont - ostatnie szlify, ale życie zaczyna wracać do normalności. Night, nic nie mów o remoncie, współczuję dodatkowych atrakcji. Bziu, no taki lajfhak to ja rozumiem! Generalnie dietowo trzymałam się całkiem nieźle, pomijając ostatni tydzień, kiedy nie udało mi się ugotować ani razu, więc jadłam na kantynie (raczej nie [...]

Minal miesiac z Wami i prawie dwa miesiace zdrowego odzywiania i cwiczen (od 10 maja). Czas podac wymiary. Najbardziej cieszy mnie spadek brzucha i wzrost wagi ! Yooopie :)))) Malymi kroczkami do celu. Ale przechodzac do konkretow: Waga: Bylo 50 kg. Jest 52,7 kg [...]

[...] 10 powtórzeń (przerwy do 1 minuty) BRZUCH Unoszenie nóg zgiętych w kolanach do 90 stopni i opuszczenie wyprostowanych, 5 serii po 5 powtórzeń ROZCIĄGANIE To zdaje się będzie ostatni tydzień redukcji, potem zacznę powoli zabierać się za budowanie masy mięśniowej, ale na spokojnie, na początek podbiję kcal o jakieś 10% i zobaczę co się będzie [...]