Witam 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42,5 (na kreatynie) -klatka:113 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:3 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d/ czyli 280 week 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] 1 tydzień 3 blok 10 tyg powrót na wysoką objętość kosztem intensywności , cel masa. Po bloku 4tyg minicut Roztrenowanie 1 tydzień I tu łącznie mam 43 tygodnie I ostatni blok to ok 12 tyg redukcji i będą kolejne wakacje . Minicut chce zrobić dosyć agresywne , nawet uciąć na strzał o połowę kcal z ww bo tłuszcze nisko cały rok.
[...] nie czulem zastrzykow tylko meta mnie kopla 10kg w góre mialem 2 buteleczki mety 1 tescia 2 deci wiec dlatego tak cykl poszedl... jak wrocilem do angli dokupilem tescia ale ostatni strzal byl 2 tygodnie temu bo to dlugi estr i myslalem ze do 3 tygodni sie utrzyma w systemie. i teraz zuzylem 1 buteleczke tescia 250mg na 10mg 600 mg tygodniowo [...]
[...] grypy żołądkowej i gorączki i mój pobyt w szpitalu przedłużył się... Problem polega na tym, że w tym czasie nikt się mną nie interesował a rehabilitantka przyszła dopiero w ostatni (10) dzień po operacji i dopiero pokazała ćwiczenia;/ Sęk w tym, że po tak długim okresie leżenia pozanikały mi mięśnie. Do 4 tygodnia po operacji nie dałem rady [...]
[...] na prawej pomocy. Nie oglądam piłke w tv i nie gram w żadną fife ani pes. Od pół roku chodze na taekwondo 2 razy w tygodniu. Przez zimę 2007/2008 biegałem codziennie. Przez ostatni rok nie miałem za dobrych treningów, ale miałem kontakt z piłką. Chodziłem bardzo dużo na basen (0-7 razy na tydzień). Na siłownie nie chodzę. Nie pije zbytnio [...]
Witam, posiadam 100 tabletek wina z nexium i bedzie to moj pierwszy cykl. Duzo czytalem I wiem ze wino solo to nie najlepszy pomysl ale chcialbym sprobowac jak moj organizm zareaguje zanim wejde na konkretny cykl. Czy moglby mi ktos pomoc w dawkowaniu? Ponizej ankieta: WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: [...]
[...] -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,4g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ostatnich latach żadnych 8. TRENING: split 3 x tydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] (22 %): 110 mg). Widzę, że dzięki tym tabletkom znika potrzeba popołudniowej drzemki. Na chwilę obecną mam 182cm i ważę 96kg. Mam skłonność do pocenia się, ale widzę, że ostatnio najprawdopodobniej z racji wagi się to nasiliło. Jestem zmotywowany, aby w tym tygodniu zapisać się na siłownię i wykupić karnet na kolejne 3 miesiące. Od czego [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ok.42 -klatka: 123 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2,5g -węglowodany: 6 -tłuszcz: niecałe 2 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omandren 10tyg,enan 12tyg, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kg x 8 ****CEL************************************************* - 1 rep 100kg na ławce poziomej (Aktualnie 95) - Delikatna redukcja na lato ( przez ostatni rok na masie) - Głównie budowa masy mięśniowej ***POPRZEDNIO ROBIŁEM :** - 4 dni w tygodniu upper/lower, 2 dni ciężkie po 5-8 powtórzen 2 dni obiętość po 8-12 - Rok [...]
[...] dziennie,rispolept,tisercin,lerivon,relanium doraźnie (nerwica lękowa,nerwica natręctw) Aktualnie bardzo rzadko odczuwam objawy tych zaburzeń i łatwo sobie z nimi radzę. -ostatni plan to split robiony w 2019 więc nie pamiętam dokładnie ćwiczeń jedynie to były ćwiczenia wielostawowe (martwy,martwy na prostych,przysiady,wyciskanie na [...]
[...] 2/3 tygodniowym okresem 'refeed' w trakcie redukcji na zerze kalorycznym. Planuję przeciągnąć redukcję do końca października wykorzystując wszystko, co może pomóc mi w tych ostatnich chwilach redukcji. Wrzucę zdjęcie poglądowe jak prezentuje się sylwetka (obecnie trochę lepiej, ponieważ zdjęcia są z końcówki sierpnia - więcej zdjęć w moim [...]
[...] trening będzie nastawiony na 6 - 8 powtórzeń jak największym ciężarem. Następny cykl, gdzie liczba powtórzeń wzrośnie do minimum 10-12, zmniejszając jak najmniej ciężar, a ostatni cykl 12-15 powtórzeń? Czy takie rozwiązanie ma sens? Czy lepsza opcja będzie skończyć jeden trening na wysokiej intensywności i mniejszej objętości, następnie skupić [...]
Proszę o rade bo za bardzo się nie znam co ile czasu dokładać ciężaru ? I ile ? 2.5-5kg na tydzien starczy ? Może mniej może więcej ? Płeć m Wzrost 188 Waga 75 Wiek 15 Staż 8 miesięcy Brak przeciwwskazań Suple kreatyna białko Ostatni plan fbw
[...] jako sucha substancja i może być używany zarówno przez mężczyzn jak również przez kobiety. U kobiet wstrzykiwany HCG zezwala na jajeczkowanie, ponieważ wywiera ono wpływ na ostatnie stadia rozwoju jajeczka i dlatego reguluje owulacje. Także pomaga produkować estrogen i ciałka żółte. Fakt, że egzogenny HCG ma charakterystykę prawie identyczna do [...]
[...] Przy stosowaniu tychże środków dochodzi również do zmniejszenia poziomu transferyn, fibrynogenu i globulin ( czyli białek nośnikowych wiążących tyroksynę i steroidy). Ten ostatni efekt wydaje się być najbardziej ciekawy ponieważ sportowiec stosujący SAA niedość że zwiększa ich stężenie we krwi to jeszcze w ten sposób podnosi poziom wolnego [...]
Autor: - ruskiniedzwiedz Martin Berkhan: Prawda o Alkoholu, Utracie Tkanki Tłuszczowej i Wzroście Mięśni. Przerabiałem ostatnio tony pytań odnośnie relacji między alkoholem, a utratą tkanki tłuszczowej. Zdarza się to za każdym razem gdy nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to [...]