ostatni tydzien

Witam. Jest to mój pierwszy post i chcialbym się przywitać z Wami, drodzy Forumowicze ;) Mam nadzieje, ze temat załozony jest w dobrym dziale, jeśli w zlym to proszę o wybaczenie, ale początkujący jestem :) Więc do rzeczy. Napisałem plan treningowy dla nowicjuszów, choć sam nim jestem. Niestety, ćwiczyłem na nim tylko 1 tydzień, bo złamałem nogę [...]

[...] na pół roku, zawsze Testo Prolong 250mg 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta, bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 3 miesiące Test Depo Prolong 250mg e7d (tylko taki lekki) 11. POZIOM BF%: ok.10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze za chudy, teraz [...]

Witam, Jakoś pewnie z początkiem lutego zrobię zakupy i zastanawiam się nad kupnem spalacza. Wstyd przyznać ale strasznie ostatnio mi się przytyło (na co inni szczodrze zwracają mi uwagę). Może najpierw napiszę jak wygląda mój tydzień: - Poniedziałek, Środa, Piątek: - 6:30 - pobudka - 7:00 - śniadanie - 7:30 - wyjście do pracy - 11:00 [...]

[...] bokiem 12-10-8 wypychanie na suwnicy smitha 12-10-8-6 Mlotki 12-10-8 francuskie lezac 12-10-8 zwisy na drazku Pewnie zaraz napiszecie ze nie ma przysiadow ale robilem je ostatni i za kazdym razem czuje bol w kregoslupie .Przy innych cw nie czuje go.Dlatego rezygnuje na razie z przysiadow(do tej pory robilem) Obciazenie bd sie staral zwiekszac [...]

Witam, mam problem. Jestem na masówce od 3 msc. początkowo nawet dobrze to wychodziło, były przyrosty mięśni spadki tłuszczu nawet. Jednak ostatni miesiąc to totalna lipa. Nabrałem tłuszczu zamiast mięśni;/ Ronię regularne badania metodą impulsów elektrycznych na maszynie o nazwie BODY ANALYZER i jestem załamany. Tłuszczu prawie 1,5 kg i mięśnia [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: nisko bo końcówka redukcji -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ciężko stwierdzić, [...]

[...] chodzę do dietetyka, który uczy mnie jak i co jeść. Dałem się skusić, na suplementację – czyli koktajle herbalife i błonnik. Prowadzimy pomiary na wadzę TANITA, a to ostatni z pomiarów: Waga: 93,7 Tkanka tłuszczowa: 26,5% Tkanka Mięśniowa : 65,5kg Stan kości: 3,4 Wiek metaboliczny: 45 Nawodnienie: 51,9% Tłuszcz wisceralny: 9 Zdecydowałem [...]

[...] ale z końcem miesiąca kończę redu i wbijam powoli na mase PYTANIE: Siemanko. Ostatnio zastanawiałem się nad zwiększeniem masy mięśniowej, bo ile można być na redukcji (ostatni miesiąc musiałem zrezygnować z siłki, wracam w lipcu, dieta ciągle dopięta, zszedłem z ponad 79 na poniżej 73 w niecałe dwa miechy) i zacząłem czytać o sarmach. Potem [...]

Siema Założyłem ten temat aby sie poradzic w sprawie treningu,odzywiania i suplementacji. Zmieniłem ostatni swój tryb zycia i nie moge cwiczyc tak jak zawsze,czyli 4 razy w tygodniu po południami. Zmiany zwiazane sa z praca.Pracuje fizyczni (przy sortowaniu przesyłek,żaden trening na siłowni nie da takiego czadu jakiego tam dostaje,po pracyt [...]

[...] te na plecach są cały czas napięte(Nie pamiętam dokładnej definicji mowy,ale to jakoś tak leciało).Poleciła mi także wizytę i fizjoterapeuty którą jednak zostawiliśmy na ostatni plan. Pożegnaliśmy się ładnie a wróciwszy do domu zarejestrowaliśmy mnie u ortopedy.Wizyta na za tydzień wieczór i tak ciężko długo oczekiwane spotkanie zaś zastało. [...]

[...] tydzień i czuję się trochę słabo. Może to zbyt krótki okres, ale czuje osłabienie na siłowni, łatwiej łapię zmęczenie i w niektórych ćwiczeniach nie udaje mi się wykonać np. ostatniego powtórzenia, które robiłem wcześniej. Odkąd miałem 2100kcal, aż do teraz nie odnotowałem żadnego progresu ciężaru. Wszystko jest na styk, dobrałem powtórzenia do [...]

[...] blokowanie, nawet bez obecnosci androgena/estrogena (winstrol). Takze estrogeny powstałe w wyniku aromatyzacji powodują blokowanie HPTA, jak i progesteron, tyle ze ten ostatni dopiero przy dłuższej obecności w organizmie. --------------Bill Roberts (sam tłumaczyłem wiec sie nie czepiac 1. Unikanie wysokiego poziomu androgenów trwającego [...]

[...] 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I nie wiem teraz, który posiłęk powinien być przed a który po treningu. Czy jeżeli zjem posiłek IV przed treingiem a V po będzie ok?? Bo nie wiem czy te 4 [...]

[...] decastack, gainfast BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata 125 -przysiad ok 115 -martwy ok 140 (na serie ostatni 120 x 4) z dieta jest PONIEDZIAŁEK: NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY PRZYSIADY WYKROCZNE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI [...]

Trening do oceny - wiek 21 - staż ponad 4 lata - przeciwskazań lekarskich nie mam (zdrowy jak byk);d wzrost 190 waga około 97 -98 kg ramie 43 obwód klatki 110 na luzie talia 93 Ostatni plan wykonany był pod kątem masy pn: klata biceps wyciskanie pod kątem sztngi 4/ progresja wyciskanie płasko sztangielek 4 / progresja [...]

[...] - St Jeor 2030 kcall a innych do 2200 wiec dajmy na to ze 2100 Kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Siema ! Planuje wskoczyć na clena jednak ostatnio kiedy brałem clen było to x czasu temu i nawet do końca nie pamiętam jak go stosowałem a wiem, że z biegiem czasu wyszło na światło dzienne wiele nowych patentów [...]

[...] się o 5 kg! Od października waga się nieznacznie waha w granicach 64-62 kg. Jest to skutkiem tego że co najmniej 3 razy w tyg uczęszczam na treningi spinningu i przez ostatni miesiąc z powodu mojego przyjaciela gronkowca musiałam stosowac diete przeciwgrzybiczną- zero słodyczy i produktow pszennych. Problemem jest również zbyt mała [...]

[...] 120g Pieczarki 50g 1 jajko 60g B:36 T:19 W:1 Kcal:313 5 posiłek: makrela wędzona 150g twaróg półtłusty 200g B:68 T:33 W:7 Kcal:598 Ogólnie: B:217 T:134 W:124 Kcal:2571 Czy warto zainwestować w jakieś suplementy? Myślałem, zeby na ostatni miesiąc wycinki kupić jakiś spalacz, bo pewnie ciężko będzie szło. Proszę o poprawę. Będę bardzo wdzięczny.

[...] zaawansowani z obciążeniem u pasa) 5. Wiosłowanie sztangą jednorącz: 5 serii zasadniczych (5 lub 10 powtórzeń; co tydzień dokładamy + 2,5 lub + 5 kg do ciężaru - w ostatniej serii); co drugi tydzień można robić wiosłowanie oburącz 6. Ciężkie szrugsy 3-5 serii po 10-30 powtórzeń (albo na maxa) 7. Ciężkie wspięcia na palce 3-5 serii po [...]

[...] NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, w odstepie kilkuletnim, tesc, okolo 600 na tydzien, ostatni cykl, czyli ten drugi pare miesiecy temu. 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: cykl pod mma, czyli sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]