ostatni tydzien

[...] zjem jakiegoś cukierka ale to rzadko. Nie jem fastfoodow. rzadko tez pije. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e6b1770057407195546b8cfd63c470.jpg Nie patrzcie na kolejnosc, ostatni posilek to sam serek wiejkis, nie ma tam chleba tak jak wpisalem, oraz zwykle jem chleb razowy a nie pszenny. dzisiaj tylko tak wyszlo Zmieniony przez - avertos w [...]

Ja wam powiem, że nie pamiętam kiedy ostatni raz się konkretnie uchlałem I jestem z tego dumny Wolę pić parę razy w tyg po jednym piwku niż raz na tydzień i odrazu mieć zgon.

Po krótce zatem dla potomnych, którzy kiedyś może wygrzebią ten temat :D Co u mnie się wydarzyło od czasu kiedy ostatni raz aktywnie tutaj coś działałem. Otóż w kwestii sportu niewiele. Poza tym, że miałem długi rozbrat z siłownią, dietą i ogólnie pojętą aktywnością fizyczną. Ale po kolei: Sierpień 2017 - czyli około 3 lata po tym jak zabrałem [...]

Ten tydzień pracuje na 6:00 więc pobudka przed 4 i 45min rowerku:) na czczo to na czczo!!:) Wrzucam zdjęcie zaraz po cardio, nogi już obolałe a jutro znowu będą katowane:) jeszcze do mistrzostw śląska będę je katował 2x week, ostatni trening zrobie na około 8-9 dni przed zawodami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df63e7f028a945418379261c95891e58.jpg

[...] białka lepszym wyjściem będzie dopijanie Mass XXL-a, zamiast białka.Tak jak powiedziałem wcześniej ,wszystko zależy od diety. so nervous odp.1 Odpowiem na moim przykładzie, ostatni start miałem w październiku, po zawodach zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów a następnie przez miesiąc ćwiczyłem z niską intensywnością 3 razy w tyg. Po czym [...]

Witam !! Ostatni dzien wakacji, trzeba ulozyc dietke i wziasc sie do roboty hehe :) a wiec mam do Ciebie prosbe Giszman, niedlugo wrzuce dietke do sprawdzenia, lecz nie wiem skad "dorwac" plan, ostatnie ktore mi napisales byly naprawde super ! Efekty z tygodnia na tydzien. Jakies niezle cwiczenie na srodek klatki polecisz? Pzdr !

[...] żołądki 150g 6. 150g twarogu + 10ml oliwy coś tam jeszcze było ale nie pamiętam No od jutra masa na 100%, fotki wkleje jakieś w najbliższych dniach, w piatek jade na siłownie nie pamietam kiedy ostatni raz byłem wiec moze jakąś fotke cykne :D co do aero robie codziennie 35min i już po kilku dniach widać efekty, dużo lepszy apetyt wiec warto :)

ma odpoczynek na tydzień ale już ostatni kolejny będzie dożywotni

[...] pchnalem w koncu 100kg na lawce, mysle ze 105-110 to realny poziom, sprobuje jeszcze w przyszlym tyg, serie przeskoczylem o 10kg do gory - zaczynam obecnie od 80kg do 95kg w ostatniej serii. Podsumowując - CM3 Trec polecam, Beta alanina nie wiem czy polecam ;). Z diety zrezygnowalem, jadlem po prostu zdrowiej, ostatni posilem przed 20. Waga stoi [...]

[...] WŁOSKI - poprostu cud, miód i malina! Smakuje jak cappucino. Kolejny smak to truskawka - również jak najbardziej może być, ale nie może się równać z orzechem. Trzeci i ostatni smak to czekolada - dla mnie nie trafiona. Co prawda ja ogolnie nie lubie odżywek czekoladowych, noa le ten smak mi całkowicie nie podpadł i jest najgorszy OCENA: [...]

[...] był jako chłopiec w Austrii. Arnold został wskazany dla jego wpływu w wprowadzeniu steroidów w profesjonalnych sportach. Jako Schwarzenegger zracjonalizował tak ostatnio jak 1996, "To było co musiałem zrobić, by rywalizować. Niebezpieczeństwo z steroidami jest nad - użycie. Tylko zrobiłem to przed trudną konkurencją -- przez dwa [...]

Hej. Jestem na redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę [...]

[...] też, że od rozpoczęcia nowego planu obwód spadł o 0.5cm, inne partie zdają się rosnąć, problem mam tylko z ręką która stoi w miejscu od dłuższego czasu. Tak wyglądał ostatni trening klatka-biceps: 1.1.Pompki nogi wyżej 14-12-10-8 (odstęp 90sek) 1.2.Pompki na stołkach 12-10-8-6 (odstęp 120sek) 1.3.Rozpiętki z hantelkami 14-12-12-10 [...]

Stasiu luzik , piatek ostatni trening i mam tydzien regeneracji a potem splicik 2x

[...] od poniedziałku na poziomie około 2,5g na kilogram masy ciała (około 180g przy wadze około 72kg). Póki będzie szło nawet wolno zostaje przy takim bilansie kalorycznym. W ostatnim czasie miałem dwa razy cheat day. Wyglądało to tak że zapotrzebowanie na białko ze zdrowych produktów zrobiłem ale wieczorem zacząłem jeść pizze, słodycze i tp. do [...]

[...] koło 3 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2g -węglowodany: w zależności od potrzeb ale koło 2.5-3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy enan solo, ostatni ponad rok temu (oba cykle masowe) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 300mg na tydzień, ponad rok temu [...]

[...] się od treningów }:-( . Czuje się dziwnie nie licząc i nie trenując :P. Trening z 25.06 który poniżej wkleję jest treningiem, który zrobiłam na siłowni. Pierwszy i chyba ostatni raz w życiu poszłam na siłkę ponieważ: - od samej rozgrzewki na bieżni (5 minut) zaczęły lekko boleć mnie kolana - strasznie mały był wybór (lekkich) ciężarów a sama [...]

kuzwa, ja pół nocy pisałem sprawozdanie na laborki z metrologii. Teraz koncze więc dzieci się uczcie na bieżąco bo na ostatni dzień to bida ale jak przetrwam dzis to mam tydzien wolnego Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-18 07:01:45

Dzis ostatni konkurs indywidualny przed mistrzostwami swiata za tydzien,ale nie bedzie tam calej czolowki Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-02-18 08:36:05

jak ciagle? ostatni w kwietniu. marny 1 tydzien