ostatni tydzien

[...] biorę to: zestaw witamin,kompleks witamin B,witamina C 1g, magnez,cynk,ostropest plamisty,wyciąg z żurawiny,kompleks wit. A+E+selen,kreatyna mono,beta-alanina. Trening ostatnimi czasy(ostatni tydzień) odbywa się w większej części w domu na mojej siłowni a nie na full wypas siłce bo trochę nie mam czasu dojeżdzać. I myślę ,że tak pociągnę do [...]

u mnie w mieście raczej będzie trudno o takiego :/ Ja na sylwestra wyjeżdżam w góry. Zero treningów, tak jak przez ostatni tydzień :-(

Gergy tak, weidera pewnie tez tak, a co do kosza to zalezy jak to rozumiesz - pod domem po godzince tak, ale własnie normalnie na kosza grac z innymi cos mało ostatnio chodze, ale jest to wynikiem tego, ze zacząłem gergy - dzisiaj np: mam zamiar isc, a jak bedzie to sie zobaczy. Weider 7 razy na tydzien Gergy 3 razy na tydzien Kosz 4 razy na [...]

zejdzie spokojnie ;- jak ostatni tydzien wyjdzie to bedzie idealnie ;-)

[...] to nigdy nie wiem na drugi dzień }:-( W każdym razie miska czysta. suple: omega3, Wit. D, Wit. C, Wit B, wit+min., zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna Przez ten ostatni tydzień waga poszła lekko w góre i obwody na +, możliwe że przez kreatyne. W lustrze jakoś tego nie widać. Fałdy narazie się trzymają. Chciałam jakies foty zrobić, [...]

[...] podczas cyklu. Odblokowanie to sprawa indywidualna, trudno poniekąd to rozpisać drugiej osobie, bedziesz musiał sam wyczuć, ale myślę, że: 1-7 Clomid 100mg dzień. 1-7 Nolvadex 20/40mg dzień. 8-14 Clomid 50mg dzień. 8-14 Nolvadex 20 dzień i ostatni tydzień zjechać na Nolvadexie w dawce 20mg dzień. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-09-02 23:31:03

ostatni tydzień z mniejszą iloscią czasu treningi też lekko skrócone pull podciąganie na drążku nachwyt 22kg 5x5 martwy ciąg 84kg 4x5 uginanie stojąc 32kg 4x5 rozjazdy na kółku do ściany cc 4 x5 push pistolety 6kg 4x5 pompki z przenoszenem tułowia na boki cc 4x5 pompki na piłce cc 4x5 przyciąganie kettli wzdłuż tułowia 32kg 4x5 [...]

North, gdzie indziej jest tu środek ciężkości To co odczuwasz to nie jest głód, a spadek cukru, a dzieje się tak dlatego, że nigdy w sobie nie wytrenowałaś pewnych mechanizmów, które pozwalały by Ci przetrwać bez jedzenia tak by nie odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie [...]

witam dzisiaj mija miesiac diety i napisze male podsumowanie Wymiary: Jest-(było) Waga 110,5 - (117) pasa 103,5 - (108) klatka 108,5 - (116) biceps 37 - (38) przez ostatni tydzien schudlem 1,5 kg i jakos stracilem po 2 cm w kazdym obwodzie. Nie jest zle, efekty nie sa takie szybkie, ale mam nadzieje ze z czasem bedzie coraz lepiej. Po miesiacu [...]

Trener i koledzy z klubu dalej namawiają mnie żebym grał, jednak ja już odpuściłem temat i zdania nie zmienię. Wpis za dwa ostatnie dni treningowe i dzisiejszy nie treningowy :] Mało czasu, taka pogoda to po treningu uderzam do ciotki na ogródek i odpoczywam w basenie. To już ostatni tydzień tym planem, od następnego zmiana :] Poniedziałek plecy: [...]

waga kolo 111kg, ostatni tydzien mialem jakies przeboje z woda, zaj**iscie rozepchany brzuch, ale ostatnio cos puscilo, do tego jedno zeszlo to teraz przeziebienie mnie chwycilo, ale u mnie takie uroki redu, zawsze pod gorke %-) cisne dalej zostalo do wakacji jakies 45 dni. /SFD/2018/8/26/ce4e02aa2e5547f6a88cea702d7488c7.jpg [...]

[...] gryfy na siłowni mają inna wagę, instruktor mówił, że ważą 18kg, aż pewnego dnia zważyliśmy je z kolega i okazało się, że mają 20kg. Z tego powodu są tez te skoki po 5kg na głównych ćwiczeniach z tygodnia na tydzień ( chodzi o ostatni tydzień). Ucieszyło mnie to, bo okazało się, że klata jednak idzie, a nie tak jak myślałem wpadła w zastój %-)

[...] ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 7) 5 całych jajek + kilka białek tak to wyglądało przez ostatni tydzień.. teraz dorzucę 50g płatków rano :-) to jest nic, ale nie chcę jeszcze mocniej podkręcać.. niech się apetyt rozrusza i będę podbijał dalej węgle Nie wyliczam [...]

[...] ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 7) 5 całych jajek + kilka białek tak to wyglądało przez ostatni tydzień.. teraz dorzucę 50g płatków rano :-) to jest nic, ale nie chcę jeszcze mocniej podkręcać.. niech się apetyt rozrusza i będę podbijał dalej węgle Nie wyliczam [...]

[...] połączeniu ze schodami to już wyszło konkretnie, ale sama góra to luz ;-) chociaż dzisiaj czuję plecy, więc coś tam popracowały ;-) Buty na zawody mam Kiprun Trail XT 7 ale ostatnio ich nie widziałam w sklepie a na stronie widzę że jest nowy model XT 8 :-) https://www.decathlon.pl/p/buty-do-biegania-w-terenie-damskie-evadict-xt8/_/R-p-312160 [...]

Podejrzewam ze albo z siebie za dużo daje na treningach ostatnio , albo ostatni tydzien tak mną sponiewieral. A może jedno i drugie. Regeneracja tez była marna.... pewnie wszystko się skumulowalo. Dzięki Dorotko , napewno te dwa dni mega poleniuch**e , we wtorek chce juz iść pełna sił na trening .:-)

[...] pewno nie na 1/2 ale ty masz pod domem więc warto zawsze to tanio i logistyka prosta. Edit. Jakie opony nabyłeś. Jasne że łańcuch ma wpływ -) dlatego ja z wymianą czekam na ostatni tydzień przed Poznaniem to smarowanie które jest w nowym łańcuchu jest takie jakiego już więcej nie będziesz miał i wtedy jest najszybszy. Zmieniony przez - pirlo2122 [...]

[...] moze cardio albo zwieksze HIIT'a - ktoreg orobie na odyeb sie 2x4interwaly teraz poszlo w tym tygodniu cos - ale zrobie porzadnego klocka to pewnie sie poprawi sytyacja bo ostatnio cos za malo blonnika jem jutro zaatakuje z porzadna porcja wiec zobacze jak to bedzie wygladac w piatek wegle mam na poziomie 2,5 w HC 2,0 w MC 0,5-1,0 w dni NT [...]

[...] tydzień 8x65, 6x70, 4x75, 2x80------------------- drugi tydzień 8x70,6x75, 4x80, 2x85--------------------trzeci tydzień 8x75, 6x80, 4x85, 2x90-------------------czwarty(ostatni)tydzień CAŁY CYKL DWA RAZY WYKONUJEMY. KTÓRY TRENING JEST LEPSZY? JAKIE ZALETY I WADY MAJĄ? CZY W OGLE SĄ DOBRE NA S I Ł E. CZY MOŻLIWY JEST TAKI POSTĘP W WYCISKANIU [...]

Mikuś, to teraz spokojnie możesz spuszczać :-D};-) Po konkursie to, po konkursie tamto - chcę koniec konkursu i piszę oficjalnie, że mam dosyć \-) Mówię uczciwie, że w tym tygodniu zrobiłam tylko trzy siłowe. Jutro, jak mi Buk da siłę (no muszę się uśmiać - |-)), to zrobię interwały/GPP. W przyszłym tygodniu planuję cztery treningi, w tym SW [...]