Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Muczakos94

Doris filmiki są w planach tylko telefon sie zmieni jak skończy sie abonament ;) bo 2.0 mpx nie nakręce nic :D:D::D

Chyba, że się bardzo postrasz to i takim nagrasz :D

nie ma szans ;) chyba, ze samego reki bym nagrywał to wtedy coś widac, jak już dalej to tylko pixele :D

Muczakos94

nie ma szans ;) chyba, ze samego reki bym nagrywał to wtedy coś widac, jak już dalej to tylko pixele :D

Spoko, poczekam bom cierpliwa :D

Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-10-31 21:48:13

Ja sie chomików boje, ale ten jest taki słodki

ten na filmie to jakiś wyliniały może taki wadliwy okaz się trafił


Dzisiejszy trening
Nogi

Uginania podudzi siedząc 3s
MCNPN 3s
Uginania podudzia stojąc 3s
Prostowanie nóg na półleżąco 3s
Przysiady 3s (mały ciężar)
Prostowanie nóg siedząc 3s
Przysiad bułgarski 3s
Odwodzenia na pośladki 3s

Taki lajtowy trening dzisiaj, bo nogi były robione 4 dni temu Jutro wolne, trzeba pojechać na groby, pewnie jakiś domowy obiad u rodziców wpadnie
Dokładam też od jutra 50g płatków owsianych z rana czyli w pierwszych dwóch posiłkach będzie 250g, bo apetyt ładnie się rozkręca... z każdym dniem coraz bardziej głodny jestem

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-31 22:06:56

To juz Marousz ile kcal pochaniasz ? Btw? Nie wiem czy o tym pisales czy po prostu przeoczylem

Mariusz_Prz

Zaraz po przebudzeniu:
1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą)
Po wypiciu od razu zaczynam robić placka:
2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych
3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa
4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa
TRENING
5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS
6) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa
7) 5 całych jajek + kilka białek

tak to wyglądało przez ostatni tydzień.. teraz dorzucę 50g płatków rano to jest nic, ale nie chcę jeszcze mocniej podkręcać.. niech się apetyt rozrusza i będę podbijał dalej węgle
Nie wyliczam tego ściśle.. teraz ta dieta wyżej była "bazą" wiem, że to za mało jedzenie jak dla mnie, więc będę cały czas dokładał i obserwował co się dzieje

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-31 22:48:58

Bo ten na filmiku był chwilę wcześniej u fryzjera - nie jest wadliwy ani nic w tym stajlu :D
Kurde, gdzie dziś nie zajrzę to każdy robił nogi. SMACZNEGO - domowe obiady najlepsze;)

No mariusz jak na takiego chopa to jesz mało :)
tłuszczy prawie wql nie masz? czy nie wypisales