ostatni tydzien

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77582f2b06f44c468f751d257b3324e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c779830fda8a4f26ad124feee70aabfb.png Posiłek 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209526c8d64c43c8b886a7dd9872b2fe.JPG Odczucia: gardło już nie boli czyli ostatni tydzień przed podsumowaniem będzie już na pełnej 8-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-22 19:09:02

Ja też przed startem odstawiam colę i ogólnie napoje zero. Słodzik odstawiam na ostanie dni, a ostatni tydzień ograniczam.

[...] przed zawodami - na jakim makro kończyłaś? Ile cardio kręciłaś ? Wiem wiem ze jeszcze niby 4 tygodnie.... Ale jakoś tak mi się włączyło :-P A co do miski, pytasz o ten ostatni tydzień czy samo ładowanie czy Wcześniej? Cardio robiłam Do środy na czczo 35 min, a po treningu interwal 25 min, od czwartku bez cardio tylko trening barków i [...]

[...] ? tzn wszystko by bylo okej gdyby nie to ze mam dostac na dniach okres... #-P i troche sie obawiam efektu koncowego... przed debiutami wazylam w sumie tez 60 kg ale ten ostatni tydzien był rowniez pod znakiem zapytania bo czekalam na okres i dostalam dokladnie 7 dni przed 8-) i czekalam az woda zejdzie wiec na okolo 2 dni przed debiutami [...]

[...] Triceps: 6.Francuz za głowę 4 serie 12powt./11/10/15 12kg/13/14/17 7.Pompki w podporze tyłem 3serie 20powt/15/10 CCkg/5/10 1. W docelowej serii brakło już siły na ostatnie 2 powtórzenia. Mimo to w końcu wiem że ćwiczę te barki. 2. Film do oceny. :-) 3. Czuje dobrze tylni akton. Zostaje przy obecnym ciężarze bo jest ono tak optymalne [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XVYHt5in2HwOs Ostatni tydzień zaczął się dobrze od ciężko trenowanej klatki razem z bicepsem. Cieszy mnie jeden fakt, cały czas dokładam kg.%-) W poprzedni poniedziałek WL 65kgx5 (jedno z małą pomocą.) Biceps słabiej, bo odczuwam duży dyskomfort w prawym nadgarstku... W czwartek trenowałem ciężko nogi. Kolega Piotrek [...]

Cześć wszystkim! Dawno nic nie dodawałem, bo przez ostatni tydzień postanowiłem odpuścić treningi z racji bólu nadgarstka i ogólnego przemęczenia. Po świętach planuje kupić zwykłe ściągacze na nadgarstki może pomogą.:-) Jutro jadę po białko które zafundowała mi dziewczyna. Jeszcze nie wiem z jakiej firmy, wiem że będę je brał tylko i wyłącznie w [...]

[...] kogos kto ma jakies ambicje.. ale sklania do przemyslen. A przemyslenia sa proste czyli za malo towaru. Dopiero nagromadzenie takich mikrouszkodzen prowadzi do kontuzji. Za to jedzenia jest za dużo :/ ostatni tydzien ladowalem w siebie dziennie 6-7tys kcal. No jest lekka mgla w sylwetce Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-08-10 18:30:40

[...] żarcie to z bebechami po cyklu nie było problemów? No ja przez 3 tygodnie na dawce 5 mg potem 10 mg miałem ssanie na maksa, szczególnie w godzinach półtrwania mietka. Ale ostatni tydzień to katorga. Co wieczór ogromne wzdęcia, raz na jakiś czas zatwardzenie i sekundowe kłucia jelita. Myślałem, że przy takiej dawce nie poczuje skutków [...]

[...] ponieważ , mam mało czasu ; szkoła , siłka , prawko no ale teraz postaram się uzupełniać na bieżąco . Z nowości u mnie to niestety barki mocno bolą no ale myślę , że ten ostatni tydzień dociągnę i zrobię sobie z 2 tygodnie regeneracji . Szukam też siłowni w Ostrowie Wlkp. W sobotę odwiedziłem factory fitness club i szczerze mówiąc to polecam [...]

Źle to wygląda, ale i tak ostatni tydzień dla Juve udany - wygrane prestiżowe mecze z Realem i Torino.

[...] lewe: 33cm/35cm ->+2cm Przedreamie prawe: 33cm/35cm ->+2cm Z cyklu jestem bardzo zadowolony. Wymiary prezentuja się ladnie. Jedynie na co mogę narzekac to na ostatni tydzień – za duzo cukru i poszlo nie tam gdzie potrzeba. Będzie duzo fot lapy i pleców – dlatego ze był to trening z priorytetem na lapki i plecy [...]

Mam pytanie do Wodyna, tudzież innych ludzi dobrej woli : Postanowilem 'zapodać' sobie ten rozklad Saiba (15-10-5). Rozklad ćwiczen idenytko. Ostatni tydzień zrobiłem sobie zupełny free - Z racji pobolewających kolan. Wczoraj poszedłem na silke aby zrobić plan 15A - no i przy siadach mimo małego cięzaru przy drugiej serii prawe kolano dośc głośno [...]

[...] masz ,a sobote i niedziela wolne.Nie wiem kiedy masz dokladnie te zawody ale do 3 dni przed startem nie biegaj wytrzymałosci (czyli 3min i 500) Najlepiej napisz dokladnie kiedy masz to Ci poprawie ostatni tydzien. Do tych co pytali o treningi to sorki ale narazie nie mam czasu za bardzo(sesja),postaram sie po niedzieli na wszystkie odpowiedziec.

[...] tobie najlepiej jak potrafię, nie sztuka jest zrobić wiosło z 100kg ale złe technicznie.Ciężary małe bo jestem na deloadzie.Plan układa mi trener ale na ostatni tydzień masy uzgodniliśmy, że najlepeij będzie zmienić trening na bardziej pompujący.Siła w ciągu 2 miesięcy na wyciskaniu na płaskiej poszła ze 120 na 140 wiec [...]

[...] bezwęglowo żyć bilans kaloryczny 2300-2400 kcal , efekt waga 76,5-77kg (bez zmian) , pas 80/79 cm , foto aktualne(dziś,wczoraj), poniżej, no ale dobra do rzeczy... został ostatni tydzień redukcji (zaplanowane do końca września), inaczej mówiąc koniec 12 tygodnia... myślę, że i tak to o dużo za dużo :) wyszlo chuuudo , coz czlowiek nie ma [...]

[...] / 15x32 15x35 / 15x35 / 15x35 / 15x35 / 15x35 http://www.youtube.com/watch?v=laTxn-_hCLs&feature=youtu.be Najsamprzód od razu przepraszam za brak muzyczki %-) Zaczął się ostatni tydzień masy :-) Trening udany, dołożyłem już tyle ile mogłem. Na filmiku z podciągania 6 powtórzenie poszło rękami, więc nie liczę. W wiośle niby mógłbym jeszcze [...]

[...] powtórzeń zrobić, i gdzie tam, 9 i koniec %-) Reszta już na pompke, to chociaż tam tragedii nie było, chociaż tej pompki też nie %-) Żle się dzieje, to znak że trzeba kończyć redu %-) http://www.youtube.com/watch?v=PB1wrJu5hYs&feature=youtu.be Na ten ostatni tydzień dieta bez zmian, ale doyebię jeszcze aero, i będzie szło 2x dziennie po 32,5 min.

WITAM :-) To już ostatni tydzień tego treningu ,bardzo go polubiłam :-)) TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10/12*11/12*12/12*13 w ostatniej serii ciężko było dociągnąć do końca ,nie wiem ,czy powinnam zaliczyć 2 ostatnie powtórzenia ,bo nie do końca wyprostowałam ręce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) [...]

Myślałem bardziej o makaronie, ale OK. Ja ostatni tydzień pracowałem tak, że wstawałem po piątej i w pół do szóstej wychodziłem z domu, w którym byłem po dwudziestej. Wygodniej mi było po powrocie przygotować wszystko na kolejny dzień, porcjować w pojemnikach i schować do pojemników, żeby w pracy wyjąć gotowca. Tyle, że ja o dostępie do kuchni nie [...]