ostatni tydzien

Moze po prostu sie przetrenowales jednym z objawow jest wlasnie brak apetytu Kiedy miales ostatni cykl regeneracyjny? Jezeli czujesz sie przemeczony to najprawdopodobniej to wlasnie to Proponuje tydzien wolnego od silki

[...] reversa, a waga dalej stoi, mogę się pokusić o +200 kcal z węgli od poniedziałku? A co do kreatyny, to myślałem nad cyklem właśnie dopiero jak już troche tych kalorii będzie, połączyć z przedtreningówką i dietą zapiętą na ostatni guzik i w końcu trochę odrosnąć po tej redukcji. Może podbijać kalorie jeszcze do końca roku i wtedy zrobić owy cykl?

ok. a w takim razie za tydzień, dwa co mam kupić? jeżeli mój ostatni cykl to był CM3 + BCAA 750 ?

traktor71 doswiadczenia? no ogolnie przez cała moja droge z siłownią robilem przewaznie fbw, jak i ostatni mój plan, także fbw - przysiad mc wyciskanie podstawowe cwiczenia + uginanie na biceps i pompki na poręczach na triceps. Co trening progresja ciężąru, wcześniej pomierzone maxy, plan coś a'la HST. No i żeby nie robić non stop tego samego [...]

[...] jest godzinny trening na siłowni. Po siłowni 4 posiłek: puszka tuńczyka w oleju sałatkowym (taki zielony z biedronki) to juz jest gdzies godzina 17:30 i to jest moj ostatni posilek. Czy ta dieta jest dobra? Czy przed porannym bieganiem lepiej jak cos zjem, czy snaidanie dopiero po bieganiu?? Musze cos ze soba zrobic bo 8 lat zycia [...]

Kiedy brałeś ostatni strzał z testa enan bo trzeba odczekać z badaniami 12 ~13dni i badasz estro prolkę i testa całkowitego to jest w normie to wchodzisz na hcg 3 dni po ostatnim hcg powtórka badani jak są w normie i test na 50% i więcej to dajesz Clomid i nolva jakoś tak to było nolve bierze się tydzień dłużej Co do dawek hcg Clomid i nolva to [...]

[...] mówiąc przerobiłem już dziesiątki przepisów na kuraka, byle tylko psychika chciała jeść i wizualnie prezentowały się inaczej. O dziwo największy problem zawsze miałem z ostatnim posiłkiem, gdzie zdarzało się przeciągnięcie czasu przed snem, byle zjeść, nawet w mniejszej ilości. Przez ostatni miesiąc czuję, że organizm i żołądek przyzwyczaił [...]

Dzieki za dobre rady postaram sie do nich zastosowac 1 trening na silowni mam co tydzien z klubu :p Najprawdopodobniej jest to moj ostatni rok w tym klubie mozliwe ze za rok bede mial wiecej czasu bo najprawdopodobniej zrezygnuje z grania w pilke na rzecz silowni Jeszcze chcialem sie zapytac o to jak "wyrownac miesnie" Np na prawej [...]

weźmy `1 kg cyca z kurczaka mi to starczy na tydzien przy obecnej diecie(~125g na dzien) koszt 16 zł , interesuje mnie to jak pzygotować taka porcje 125 g,jak rozmroże to później juz nie powinno sie zamrażać a znowu ugotowanie 1 kg i zostawienie w lodówce to w ostatni dzien to mięsa bedzie nie do jedzenia zapewne.jak wy to robicie?

[...] się już tylko na sparach i technice. Zgadzam się również z Piotrem, że przed zawodami warto odpocząć. Może niekoniecznie tydzień (chociaż to też zależy od tego,co komu służy). Zazwyczaj robię tak, że jeśli zawody są w sobotę, to ostatni mocny trening (ze sparingami) mam w środę, w czwartek robię już tylko technikę, a w piątek rozciągnięcie.

Ściśle rzecz biorąc ostatni miesiąc nie byłem na siłowni bo miałem za dużo pracy, jednak teraz wróciłem i zacząłem ćwiczyć mniej więcej tak: 1dzień: 3serie ławka poziomo 3serie ławka skośna 4 serie rozpiętki 3 serie barki 3 serie wyciskanie francuskie 2 dzień: 3 serie podciąganie 3s modlitewnik 3s nie pamiętam jak się to nazywa, podciąganie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa, podbitka apetytu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: megace tydzien temu 11. POZIOM [...]

[...] / 2 / 3 15.Skłony tułowia na maszynie 1 / 2 / 3 Tak wygląda mój plan i poszczególne mikrocykle (pierwszy / drugi / trzeci). Będę wdzięczny za modyfikację i ocenę tego grafiku. I ostatnie pytanie: czy HST będzie równie dobry na masę, co split? Chcę zrobić ostatni cykl na masę przed wycinką i dlatego myślałem nad HST - jaka jest Wasza opinia?

fenix to kup teraz HCG i wbij 3-4 strzaly po 1000 jm co 2-3 dni.Podobnie zrob pod koniec cyklu pamietajac aby skonczyc ostatni strzal HCG tydzien przed rozpoczeciem PCT.Mnie osobiscie HCG bardzo pomoglo w zwiekszeniu masy jader podczas cyklu. Chociaz osobiscie nie rozumiem dlaczego rozpisywany HCG nie moze sie pokryc z PCT Zmieniony przez - Aleks [...]

100 mg propa co 2 dni. Ostatnie 2 tygodnie robisz zejscie: przedostatni tydzien 75 mg co 2 dni,ostatni 50 mg co 2 dni. Przez te ostatnie 2 tygodnie HCG: 4-5 iniekcji po 2500 jm co 3 dni. Dwa dni po HCG dajesz clomid.

ostatni miesiac trenowalem wlasnie fbw 15 10 5 i powiem ze trening swietny :) jak chcesz trenowac 2 x tydzien to moze wybierz lepiej 5x5 jak wszystko zrobisz ok to pojdzie ladnie sila i masa po nim Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-12-06 18:08:25

[...] Ja mam problemy z nogami nawet bez treningu z obciążeniami :/ wczoraj przed południem sobie troche poskakałem a pod wieczór na boisku zaczął mnie boleć staw skokowy i kość za piszczelem(nie wiem jak ona się nazywa). Gdy ostatni raz byłem u lekarza ok. tydzień temu to mi powiedziano że to przeciążenie stawów itd. a ja przecież nie tykam sztangi :/

[...] moglby mi ktos podpowiedziec co do diety wysokobialkowej bo taka chyba bedzie najlepsza jak byscie widzieli rozpisany dzien w 4 porcjach sniadanie 2 sniadanie obiad kolacja ostatni posilek kolo 17-18 z wyliczen zapotrzebowanie wysoni 2100kcal pracuje na 3 zmiany dlatego ciezko jest cos sensownego ułozyc ... dzis juz poszla polowa tabsa clena [...]

[...] klatka i bicepsem zawsze 2 serie rozgrzewkowe malym ciezarek waga po 10 dniach brania metki idzie na + 3.5kg doszlo sam sie dziwie czemu tak duzo kg w tak krotkim czasie dieta dopieta na ostatni gozik 6-7posilkow dziennie bogata w bialko sila tez na + idzie jak widzicie z treningu na trening wiecej kg dokladam i idzie lecej niz tydzien temu :)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:trenowalem przez 2 lata jakies 13-14lat temu pozniej ciezka tyrka na budowie 6. DIETA: -białko: okolo 150gram na dzien -węglowodany: sam nie wiem -tłuszcz: staram sie jak naj mniej mieso z indyka , piers kurczak, tunczyk , [...]