ostatni tydzien

ale masz fajny tylek pop :)) dzięki :* szkoda że nie mówi to jakaś pannica %-) Ostatni tydzien szkoly :D to ta milosc w koncu istnieje czy nie? %-) niestety istnieje :P

No tak ale pisał że ostatni tydzień stara się jeść 3000kcal to raczej oczywiste że powinien co tydzień ew. dwa obcinać o 100 :D

Witam wszystkich po przerwie wiec male podsumowanko. Obwody: Obwody po 0/2/4/5/7/12/13 tygodniu -klatka: 99cm-88,5cm/101cm-90cm/102,5cm-95,5cm/103cm-92,5cm/103,5cm-93,5cm/104cm-94cm/105cm-95cm -lewa lapa: 32cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm -prawa lapa: 32,5cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm -talia: [...]

Redukuję ostatni tydzień bo nie mogę wytrzymać bez jedzenia ;D Widać podlanie wodą ale sporo węgli teraz szamię. Moja pierwsza w życiu jako taka redukcja, gdzie poznałem swój organizm i wiem mniej więcej jak się już za to porządnie zabrać za rok :) Za rok chciałbym podobną formę tylko +4 kg mięcha :) Lipne zdjęcia w lipnym świetle, ale jak skołuję [...]

tez mam taka nadzieje ten pas w miedzy czasie zdarzyl troche urosnac a przez ostatni tydzien znowu zmalal pogodzilam sie juz z faktem ze moja batalia o odtluszczenie sie to nie kilka intensywnych tygodni/miesiecy a pewnie z rok/poltora pracy, wiec tez i paniki nie sieje jak mi urosnie cm tu i owdzie, ale jak spada to zawsze cieszy niezmiennie

[...] Przysiad ze sztangą: 12/10/8/6 Wspięcia na palce: 20/15/12/10 Do tego trenuję siatkówkę 3-4 razy w tygodniu ok. 1,5h do 2,h trening. Przez wrzesień i październik (ostatni tydzień odkładam kreatynę) będą masować, (po tygodniu zacznę brać kreatynę ponownie)przez listopad i grudzień będę robić silę (masa dalej przecież rośnie, prawda). [...]

Mumin, a jak myslisz, po takiej dawce potrzebny clomid? Czy starczy np. DAA? W sumie to nie czuje bloka wogole... A przez ten ostatni tydzien, kiedy nie bedzie juz metki tylko cam clen, z aero takze luzowac, czy tylko z treningiem silowym?

Witam W poniedziałek zaczynam ostatni tydzień programu ACT (miesiąc trenowania tym programem). Następnie chce przejść na push/pull, który chce robić przez dwa miesiące. Mam zrobić jakąś przerwę po ACT? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 193 Dieta: Jeszcze nie całkiem profesjonalnie ułożona, ale staram się Cel treningowy [...]

ostatni tydzień, to trzeba chodzić

Ja mam 3 znajome do podglądania :-) jedna bikini, dwie sylwetkowe. I jedna z klubowiczek też startuje, ale to taka drobinka jest. Widać Ją u mnie w dt na filmiku z wl. ostatni tydzień zasuwała na siłowni 3x dziennie Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-21 20:57:33

Ale miała być wycinka teraz. Chyba, że to ostatni tydzień i teraz ogień z jakością;-)

W dalszym ciągu trochę polowe warunki, ale myślę że to ostatni tydzień remontu:) Nizej potreningowe platki z jagodami ,greckim I wpc Dostawa batonow Nowy napoj 0, słaby w smaku Zupe grochowa z puszki na kolacje /SFD/2023/8/16/727da67266c14bdb9cf1eeb9766e360f.jpg /SFD/2023/8/16/e5468aefaa6e4d18813cded5fe715ffa.jpg [...]

Dzisiaj ostatni tydzien 5-tek , skoncze jeszce te 3 tygodnie i obmyslimy :)

[...] nie pytalem wiec nadszedl wkoncu czas. Zamowilem sobie bialko i teraz pytanie mam jak dawkowac? To moj 1 cykl na bialku wiec nie wiem jak byloby najlepiej. Akurat zostal mi ostatni tydzien 10-tek i zostalo 4 tyg 5-tek i wymusow . Co sadzisz o braniu białka z rana bo licho stoje ze sniadaniem i druga porcje przyjac bezposrednio po treningu i [...]

Aaa no to jestem teraz bardzo spokojny. Dziennie jem nawet po 3xkg bialka , tluszczy tez jest sporo :) Oke dzieki za pomoc, jtr ostatni tydzien 5-tek bedzie hardkorowo :)

a więc został mi ostatni tydzień cyklu. po npp zszedlem na propa 100mg e2d ( w 7 tyg ) i według planu miałem ciągnąc winko o tydzień dłużej od propa, ale jeszcze cos tam propa mi zostało i czy zrobić taper na 50mg e2d do końca 8 tyg razem z winkiem czy może już starczy? czy odblok lepiej przebiegnie jak zakończe samym winkiem ?

nie zaczynaj kretka , zacznij metke na poczatek : łącznie 6tyg. 20mg przez 3tyg ed 25mg 2tyg. ed tu juz powinienes właczyc nolvadex w ilosci jaka podales 20mg ostatni tydzien ed nolvadex bierz jeszcze tydzien po zakonczeniu cyklu i ładuj kretke + bialko z aminami. od poczatku cyklu dorzuc cynk blokuje on androgeny.

W sumie to kumepel mi rozpisał żebym piramidką jechał w pierwszy tydzień po 1, w następne 2tygodnie po 2, potem 2tygodnie po 3, potem 2 tygodnie po 2 i ostatni tydzień po 1. co o tym myślicie? jest to rozpisane na 8 tygodni.

Trening: 1.Klata, biceps, brzuch Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 25kgx12 27.5kgx10, 30kgx8, 32.5kgx6, 35kgx4 (Wow, tyle to ostatnio na płaskiej brałem w ostatniej serii ale MP3 i ramstein zrobiły swoje!) Wyciskanie sztangi płasko- 65kgx9, 65kgx8, 70kgx6, 70kgx6 (Po takim wyciskaniu na skosie było strasznie cięzko, [...]

Obecnie to już mój ostatni tydzień treningowy przed przerwą, potem zaczynam masę. Mimo zmęczenia redukcją i ciągłymi treningami, dzisiaj po ciężkich prostowaniach (50kgx40p, 70kgx25p, 85kgx20p, 100kgx15p) zrobiłem w ostatniej serii siady w progresji 130kgx4p z lekkim zapasem więc jest moc. Coś czuje że na masie będzie masakra jak sie zregeneruje [...]