ostatni tydzien

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwa okolo 6-8mies na operacje gino(genetyczna) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening [...]

[...] pas neoprenowy na cały trening) Trening: wyrzymałościowy + 20min rowerek (intenstywnie) lub brzuszki 20min (intensywnie) Pytania: 1. Proszę o korektę diety, podpowiedz na ostatni posiłek, może jakaś odżywka białkowa? 2. Dokupic jakiś suplement/białko? 3. Trening dobrze dobrany? 4. Jak kontrolowac postępy? Ważyc sie co tydzien i trzymac wagę [...]

[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: czupryna aż miło 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2055 kcal (wg. wzoru H-B) 16. WYNIKI SIŁOWE: szkoda stawów, poniższymi cieżarami macham ostatnią serię (6 powtórzeń) -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Wyniki badań przed cyklem: WOLNY TESTOSTERON: 22.59 pg/ml ESTRADIOL E2: 85.17 pmol/l PROLAKTYNA [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103/106 -udo:54 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 ROKU 11. POZIOM BF%: 15%/20% COS TAKIEGO 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 80,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: CarbBackLoading - póki co 200g w DT i do 50 w DNT (zwiększam co tydzień) -tłuszcz: 55 w DT, 110 w DNT +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push siła/hyper Nogi [...]

[...] po dłuższej przerwie Ilość spożywanego białka: ok 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kilka.. ostatni 7 lat temu Trening: 6dni/tydzien Cel cyklu: Plażowa sylwetka 2011 Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7lat Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

Witajcie drodzy Forumowicze Daje cykl do oceny z powodu że wracam do formy po 6 miesięcznej przerwie. I ogulnie czas wziaść się za siebie %-)%-). 1. WIEK: ? 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: 128/132 -udo: 64 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:85,6 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 +/- -udo:62 -talia:89 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko:307 -węglowodany:509 -tłuszcz:79 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 9 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold ) 8. TRENING:Hybrid 9. CEL [...]

wITAM. Prosze o rade. Generalnie jestem troche zle nastawiony do tego forum bo jakos nikt mi w moich tematach [porad nie udzielal nigdy wiec pytam raz ostatni. jak nie bedzie odpoiwiedzi sensowych to juz nie bede pytał. Che uderzyc w cykl z Prolongatum jelfa 1-8 badz 1-10 tyg i do tego dolorzucic wino oral 10 mg tabs. (tylko jakie??) i teraz [...]

1. WIEK:22 w niedziele 23 2. WAGA:97.3 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka: -udo: -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:330/dzien -węglowodany:400/dzien -tłuszcz:160/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta Solo , Dianabol Solo , Clen Solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Spadek masy [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duza wrazliwość na saa w kwestii wypadania włosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnio nie sprawdzany maks, serie siłowe 40kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: nie sprawdzany maks, serie siłowe 60-65kg Zmieniony przez - 9m114 w dniu 2016-09-04 16:22:03

Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 106 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Białko 259g Węgle 470g Tłuszcz 86 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły i wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] -uwagi i sugestie Witam! Po 2 miesiącach tak zwanego przeze mnie roztrenowania nadszedł czas na porządną redukcje. Dietę, jak i trening dziś/jutro będę dopinał na ostatni guzik. Trening będzie o dużej intensywności Push/Pull 4x tydzień typu Push mocny, Pull słaby, Push słaby, Pull mocny. Tam gdzie jest mocny będzie cięższy trening [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~118 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: minimum 7g/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy i meta 8. TRENING: aktualnie silowy 9. CEL CYKLU: sila, definicja, bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI [...]

Witam :) Ostatni zacząłem zwiększać kaloryczność mojej diety w celu nabrania masy:D wzrost: 186 cm waga: około 76-78 kg. Aby utrzymać wagę potrzebuję około 2600-2700 kcal dziennie :) Teraz od paru tygodni zacząłem stopniowo zwiększać kcal. 4 tygodnie temu jadłem około 2200 - 2300 kcal dziennie. Chciałem zrzucić trochę tłuszczu. średnio co tydzień [...]

[...] 22 T 2 W 0 KCAL 99 Ryż brązowy - 100gr. B 7 T 2 W 68 KCAL 322 5. Posiłek po treningu (ok. 20) VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Banan - 50gr. B 1 T 0 W 11 KCAL 48 6. Posiłek, ostatni godzinę przed snem Ser twarogowy półtłusty - 100gr. B 19 T 5 W 4 KCAL 133 Dzieki za pomoc!

[...] wynika, że mam podwyższony progesteron dość sporo bo na wynikach mam 0,3 gdzie widełki są 0,05-0,15, zapewne dlatego że prolaktynę mam przekroczoną ale się normuje po ostatnim cyklu a progesteron dalej wisi (chyba że źle myślę) - prolaktyna (17,25 gdzie widełki są 4-15) - w tym tygodniu zamierzam wejść na cabaser 1/2 co tydzień, no i [...]

WItam mam do was pytanie. Czy taki cykl będzie ok? 1-24 hgh. 4ui dziennie 4-8 Anapolon 50-150mg dziennie 4-8 prop 100mg dziennie lub suspension jeszcze nie wiem. 8-24 cypionat 600mg raz w tyg 8-22 boldenon 400mg x1 tyg nie wiem czy nie dodać mety jakos 8-12 bo słyszałem ze po antku dobrze jest zrobić takie zejście. Może coś zwiększyć? coś [...]

[...] cykl 16/8 , było okej, jako że pracuje 10/11 h dziennie mój dzień zxaczynał sie od 7 rano, jadłem 1 posiłek o 12, 2 o 16 przed treningiem, trening był na 18 i później o 20 ostatni posiłek . Teraz mam kolejny tydzień , skróciłem czas postu do 18h , czyli 6h jedzenia - nie mam pojęcia jak pogodzić to z pracą i treningiem , jak rozstawić posiłki , [...]