ostatni tydzien

[...] Ratuje mnie chyba świadomość, że to mój ulubiony, przy którym zawsze mam powera. Rozważam jednak rezygnację z piątkowego GPP i zrobienie 3 dni odpoczynku, żeby przeżyć jakoś ostatni tydzień tych treningów przed odwadnianiem. Kiedy się sprawdza maxy i robi test? I jeszcze, czy tes robi się z tym samym obciążeniem, czy powinno się zwiększyć? Myślę, [...]

[...] na maszynie (3x12x13kg) 12. wspiecia na palce na suwnicy (2x12x50, 12x60) Mam dużo słabszą lewą rękę, przy trzeciej serii czuję mocniej dysproporcję. Ciężko mi zrobić progres cięzaru w prostowaniu ramion na maszynie, na razie na dodanie powtórzeń też nie mam wyników, ale mam nadzieję, że to przełamie. Teraz ostatni tydzień tego treningu.

[...] Różnie to bywa, już tydzień za mną i jakoś sam nie wiem.. ale mam foty z poczatku i na końcu się zrobi ;) Wyczytałem, że to różnie z tym, na jednych działa, na innych niekoniecznie. Jedni widzą efekty po tygodniu, a drudzy po 4 tygodniach. Trochę szkoda, że tak późno, bo po co brać krete skoro siła wzrośnie akurat na ostatni tydzień cyklu?

8 czerwiec - środa Nietreningowy. 9 czerwiec - czwartek Z rana lekka 5'tka + 5 przebieżek. Od teraz odpoczywam. Ostatni tydzień to była masakra objętościową na crossficie i nogi mam zajechane. Robię mocny tapering w tym tygodniu bo inaczej będzie lipa. Dziś jest czwartek i jest lepiej. /SFD/Images/2016/6/10/a462b81d175744419834937738409aa2.jpg [...]

No to sprawa wygląda tak: został mi ostatni tydzień rzeźby, jestem już fizycznie zajechana trochę;-) Do tego instruktor mi wyjeżdża na ten tydzień i nie będzie mnie miał kto asekurować, a ja bez asekuracji nie dam rady zrobić treningów siłowych tak, jak powinnam. W takiej sytuacji lepiej zjechać z ciężarami w dół w ćwiczeniach wymagających w moim [...]

[...] 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set Byłem mile zaskoczony ciężarami na płaskiej :) Trening już nie pompuje tak abrdzo więc ostatni tydzien i zmiana planu. DIETA 1.100g muesli =40g whey anabol protein 2.125g carbo pur 3.240g piersi z kurczaka + 100g ryzu 4.120g makaronu + 150g piersi z kruczaka + [...]

Generalnie stanąłem sobie przed lusterkiem i doszedłem do wniosku, że ostatni tydzień VLCD%-) Nie wiem jak waga dzisiaj, nie chce nawet wchodzić, ale czuję, że już się robi bardzo chudo. Poprawa jest na pewno, ja ją widzę, a jak wy ją ocenicie to nie wiem :D Postanowiłem, że do końca tygodnia jeszcze polecę według założeń, po każdym treningu [...]

Masakra, skonczylem ... Ostatni tydzien mordęga totalna :D, ale dałem rade... Teraz tydzien przerwy a później masa z aerobami jak mi zalecacie . Jaki trening Wodyn proponowałbyś teraz?

[...] co raz lepiej. Miskę całkowicie odpuściłem. Totalny brak apetytu i głodu. Jadłem tylko białkowo-tłuszczowo i dam co miałem ochotę, a nie miałem na nic prawie. Został ostatni tydzień masy, nie wiem co dalej. Musze przemyśleć co by tu zrobić http://www.iv.pl/images/12060277212408274128.jpg http://www.iv.pl/images/86519418227309763613.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ten weekend na spokojnie, tylko praca biurowa i standardowo wizyta u fizjo. Został ostatni tydzień masy, potem minicut. Zobaczy na ilu kg uda mi się zatrzymać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + [...]

[...] od treningu do treningu teraz chwila by dać wypiskę. Trening już zrobiony. W push mi najlepiej idzie, jeśli chodzi o siłę, pompe itp. Fajny trening. Kcal tez podkręcam na ostatni tydzień 1 etapu masy http://www.iv.pl/images/45242467977559962179.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SYLWESTER- PONIEDZIAŁEK Sobota okazała się imprezą przed Sylwestrem, 18-stka tam rodzinna, mocno zaszalałem. Dlatego Sylwester na spokojnie z Picollo, Polsatem i Dragon Ballem. Dziś już dzień pracujący, zaczynają się postanowienia. Ostatni tydzień masy, już nie skupiam się mocno na ciężarach [...]

[...] dodaje. Oczywiście na nogi mógłbym więcej, ale muszę uważać na plecy. Na szczęście wszystko jest w miarę ok, oprócz tego, że po prostu jeden zakwas na zakwasie. Został ostatni tydzień, deload i road to MP. Powoli siada też apetyt, ale normalne Masa 93 kg. https://iv.pl/images/ad322f1a7be83d0be7d0ca2e169d3f74.jpg [...]

ostatni tydzień treningów lżej daj, potem tydzień całkowitej regeneracji i jazda dalej. w czasie regeneracji dieta taka sama jak na cyklu - dietę w zasadzie zawsze trzymamy, to jest maszyna, która napędza Nas do pracy/rozwoju. Dziękuje bardzo za odpowiedź. Oczywiście SOG przyznany. W takim razie inne pytanie, mam się nastawić na spadki po cyklu? [...]

a ja dzisiaj zaczynam 7 - chyba ostatni tydzien. jak myslicie 7 tygodni(21 treningo) moze dac rezultaty? dzisiaj bedzie hardcorowo bo progresja...i to jeszcze na zmeczonych nogach..but impossible is nothing a po wakacjach obrecz jest moja

jur bioorę Twoją sylwetkę w ciemno - u mnie porażka i dramat ostatni tydzień - jak od jutra coś się nie ruszy to się załamię. Kolejny tydzień bez zmian, a nawet na plus wymiarowo :/ idę się załamać :/ może chociaż posprzątam dziś mieszkanie :/

ostatni tydzien pierwszego z dwóch etapow redukcji mam juz za soba ten tydzien byl ciezki-brakowalo mi czasu by zjesc wszystki posilki i w pracy tez zapierdziel-zgubilem okolo 2kg w ciagu 5 dni ;/ Od teraz zaczynam powoli odrabiac utracone miecho-eksperymentowal bede z iloscia wegli w diecie by nie nabierac tluszczu,powolutku powolutu bede [...]

Cisnij dalej :-)) najgorsze jak czlowiek sie wybije z rytmu to ciezko pozniej wrocic, tak mialem przez ostatni tydzien, maly wyjazd i nie moge wrocic do normalnosci

[...] ciężarkami dało pozytywny efekt w postaci poprawionego Military Press. Wczoraj złapałem Bulldoga i postanowiłem go wycisnąć. Poszło .... gładko 88-O Co prawda raz, ale ostatnie MP robiłem przy KBM i to tylko z parą 2x24kg. Czyżbym znalazł inną drogę do 1/2BW MP? Wydaje się że tak, Bent Press:-) Sprawdzę dokładniej i wyniki na bieżąco [...]

[...] 1135B/95T/150ww i tak też zostało do końca (przez pewien czas miałam +50 ww w dt ale szybko z tego zrezygnowałam) Miski były przeważnie czyste i zgodne z rozkładem,poza ostatnim tygodniem kiedy niedojadałam przez chorobę. Treningi najbardziej dały mi popalić w ostatnim miesiącu,kiedy sił miałam juz bardzo mało (był nawet moment,kiedy [...]