ostatni tydzien

Trochę zagmatwany miałem ostatni tydzień(jak pewnie wielu z was). U mnie doszło jeszcze to, że jak już wspominałem, zmieniam pracę. Tak więc głowa trochę jest zajęta innymi aspektami. Co do diety, to w sylwestra wpadło trochę ciasta, ale ogólnie nie było tragedii. Od dziś już czysto, wchodzę na rotację: DZIEŃ I 1. Omlet- 70g płatków, 50g WPC, 2 [...]

[...] dodać. W wyciskaniu wąsko na skosie w dól śmiało mógłbym jeszcze dodać. Za to w uginaniu nachwytem każdy kolejny krążek wywołałby bujanie ciałem także cięzko już. Na ostatni tydzień dodałem 100ml mleka w DT. A co tam, niech mnie podleje %-) %-) dieta: -500ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g [...]

Wlasnie tak sobie rozloze ten ostatni tydzien czy dwa, dluzej to lepiej nie stosowac tego 2/1 bo to zbyt duze obciazenia jednak... Ale na zakonczenie, wycisniecie z tego treningu maxa bedzie to dobre,,,tylko trzeba pamietac aby cwiczyc wtedy nie 3, ale 2 razy w tygodniu ( duzo wieksze ciezary = troszke wiecej czasu na regenerke ) Pozdro4all Ps. [...]

[...] tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja opierała sie tylko na 2000kcal + lekka aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. [...]

[...] ze sztanga lezac na ziemi 2x12-8, 1x20-15 37x12, 37x10, 24x15 7. Prostowanie z linkami 5s (30sec przerwy) 5x15/15/15/15/15 Pierwszy trening po ok 3tyg przerwy. Siłowo wiadomo nie jest to samo, tak samo czucie, ale nie dziwie sie nic bo ostatni tydzien był totalny low carb 200-150ww ed. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-03 19:39:48

[...] drugi), ale ten fat na samym dole brzucha był nawet wtedy, od małego w sumie. W wieku jakoś 12 lat ważyłem 76kg przy 162 jak dobrze pamiętam... W sumie przekonaliście mnie, ostatni tydzień i redukuję, coś w tym jest. Ten tydzień daje sobię na doczytanie wszystkiego co mi potrzebne aby nie zje... redukcji. Nie boje się, że nie zgubie wagi, że nie [...]

Zawirowania i sprawy rodzinne tak mnie zajeły, że przez ostatni tydzień mało co się ruszałem, wcześniej starałem trzymać jako taką dietę i robiłem trening który wrzuciłem tu wcześniej. Niestety jestem odcięty od środków finansowych i zostałem skazany na trenowanie w domu - nie traktuje tego w negatywny sposób, dzięki Traktorowi znalazłem fajną [...]

Ostatni tydzień... :D

Ostatni tydzień katowania. Ja jestem już konkretnie zmęczony a zrobiłem nie całą połowę tego co lider. Jem jak opętany BCAA, bogata dieta, śpię po 7-8 godzin dziennie i czuję się strasznie.

Paula, Nadinka, Maria - jak ja się rozkręcam to koniec programu hmmm , bo z tego co czytam to ostatni tydzień tej części ... a szkoda bo o ile w HT czy Glucie ,już kosmetyczne dokładki to w innych ćwiczeniach bym jeszcze powalczyła .}:-(

[...] na weekend uniemożliwił mi normalne wykonywanie treningów. Dzisiaj pobiegałem 9km w 57 minut, spokojne tempo ok 6:30. Miesiąc zamykam paląc 12 000 kcal. Gdyby nie wypadł mi ostatni tydzień, wyszło by pewnie z 17 000... Trudno i tak nie jest tak źle. Zmieniam trochę profil treningowy i będę robił tylko 2 treningi siłowe w tygodniu, chciałbym [...]

Chcial bym jeszcze dodac, iz zawsze po treningach czulem zakwasy, tak dzien po. I nie wazne czy to byl pierwszy tydzien czy ostatni tydzien treningow.

No ja czasem mam wrażenie, że jak coś zjem to mnie rozsadzi...ostatni tydzień - MASAKRA! Pas może i niewygodny ale pomyśl, że to tylko na jakiś czas A co do siusiania to ja też piłam pokrzywę (przed ciążą) i zielona herbata też na mnie działa moczopędnie. I pamiętaj o tym żeby woda była mineralna (najważniejsza jest zawartość wapnia i magnezu) - [...]

kurde, a ja przez ostatni tydzień po treningu 8 lekko czubatych waliłem ale muszę pochwalić, ze z większą ilością wody smak (jak na produkt olimpu) jest całkiem znośny. TRochę lekarstwami podjeżdża, ale da się łyknąć

30 mg ed bedzie ok. odblok nolva - mozesz zaczac jesc z tydzień przed tym zanim skonczysz mete i ciagniesz 2 tygodnie po mecie jeszcze. 20mg ed bedzieok, ostatni tydzien 10mg Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-01-31 23:28:24

jak ćwicze to zauważam, biceps jakby trochę większy, brzuch się lepiej trzyma (ktoś w dziale 35+ zdiagnozował to co mam jako "wypadający brzuch"), kwestia że ostatni tydzień jadłem po 2 posiłki dzienie, i to byle g****, kilo poleciało z wagi, ale odrobie %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-06-08 11:20:15

Jak myślicie od wtorku wchodzę na ostatni tydzien 8tygodniowy CM3. Przedłużyć cykl na 12tyg? (jestem średnio zadowolony z efektów, chciałbym zrobić jeszcze miesiąc masy i redukcja od końca marca). Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-02-23 13:26:44

Jestem, żyję:-D Jakoś w zawirowaniu treningowo-sesyjnym ostatnio nie było weny do wypisek, ale z czasem się poprawię%-) Ostatni tydzień taki oo z samopoczuciem, ale treningi były:-)) W tym i kolejnym tygodniu tylko kursy między Aplauzem a S4, objeżdżając całą Wawę. Z utęsknieniem czekam na Sopot i odpoczynek:-)

70kg.Ciagne ostatni tydzien redukcji.Jutro i czwartek aeroby po 35minut w sobote tabata.A od pon wchodze na mase.Bo strasznie oslabiony chodze podczas tej redukcji. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-22 16:58:40

Liczy sie efekt kioncowy i ostatni tydzien. A ze nikt nie ma szans to bzdura Berni. Mozna tak powiedziec jak oglosza wyniki. WEiec głodziu cisnij bo jak z nim przegrasz to jak sie kiedys spotkamy to Ci do dupy nakopie i tyle. Codziennie przed snem sobie to weobrazaj i osiagniesz cel. Chodzi mi o tego kopa we dupe Powodzenia dajcie linka do fot [...]