ostatni tydzien

WITAM :-) To już ostatni tydzień tego treningu ,bardzo go polubiłam :-)) TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10/12*11/12*12/12*13 w ostatniej serii ciężko było dociągnąć do końca ,nie wiem ,czy powinnam zaliczyć 2 ostatnie powtórzenia ,bo nie do końca wyprostowałam ręce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) [...]

Myślałem bardziej o makaronie, ale OK. Ja ostatni tydzień pracowałem tak, że wstawałem po piątej i w pół do szóstej wychodziłem z domu, w którym byłem po dwudziestej. Wygodniej mi było po powrocie przygotować wszystko na kolejny dzień, porcjować w pojemnikach i schować do pojemników, żeby w pracy wyjąć gotowca. Tyle, że ja o dostępie do kuchni nie [...]

[...] spostrzeżenia. Jak na razie sen ok , nie wiem czy to przez to czy po prostu taki dzień ale druga sprawa jest dostać dziwna ponieważ, od niedzieli spadło mi libido, przez ostatni tydzień czułem wyraźny jego wzrost a teraz nagle od niedzieli obniżyło się do poziomu z przed co najmniej 2 tygodni. Jest to normalny objaw ? Dawka nie była jakaś [...]

ostatni tydzien Competitive Edge E-Stane

[...] po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -ryz bialy 50g -marchew+por. 6. tunczyk 150g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia Dieta byla okej,trening super! jest to ostatni tydzien redukcji wiec postanowilem troche bardziej podjarac metabolizm. Jem dosyc duzo chili i habanero przed treningiem i w 2 posilku. Pomyslalem sobie rowniez ze [...]

przez pierwsze 2 tygodnie po 2 kapsy, potem tydzień 2,5 kapsa i ostatni tydzień po 3. Żadnych skutków ubocznych, z resztą tak samo jak na p magu też żadnych negatywnych działań nie odczuwałem.

[...] caly czas redukcja :D tzn. przez CM3 chce trochu zapomniec ze to redukcja i wegli trochu dac. :P musze jakos nabrac troszku miesnia i delikatnie popalic teraz fatu bo ostatni tydzien wakacji spędzam nad morzem lub jeziorem i chce jakos wyglądac a bez mięcha to bedzie kicha bo skóra zwisa mi strasznie. na rekach , brzuchu , klacie i dupie. [...]

[...] zejdzie jeszcze na koniec ze 2kg wody po diurezie, odstawieniu soli itd., ale jeszcze 2-2,5kg muszę zrzucić. Mam w sumie 4 tygodnie, bo za 4 tyg i 4 dni już ruszam do Kielc, ostatni tydzień to już nie czas na aeroby i zbijanie wagi, tylko odpoczynek. Jedzenia mam coraz mniej, czuję się mega zmęczony tym wszystkim, ale muszę dać radę :-) Już [...]

[...] fatu,a ile wagowo to trudno powiedzieć ale będę starał się utrzymywać to 120kg czyli po prostu nie tracąc pełności,nie mylić z rośnięciem %-) ogólnie tak jak pisałem,ostatni tydzień poleciałem strasznie,wynaleśniczyło i wysmukliło,mnie totalnie,zobaczmy co tutaj pomoże ten refeed ale już przynajmniej zacząłem czuć te mięśnie,zobaczymy jak [...]

... I tak wszystko zależy od genetyki... Ale rzeczywiście coś słabiutko. Odpowiedz sobie sam przed sobą, nie tu, bo i tak na sile tu an forum,bedziesz bronił swoich racji ( i to jest naturalne zachowanie, niema w tym nic dziwnego!!. Czy dałem z siebie wszytko, jak robiłem aeroby jak przestrzegalem diety? Analiza, namierzenie ewnentualnych błędów [...]

[...] chleba w sniadaniu doszlo szoste jajko (330g razem) do placka drugiego tez 6 + jog. naturalny. wieczorem powinna byc pelna zrzuta. btw. czy od krety lub bedy moglem dostac kataru? przez ostatni tydzien sie leczylem i katar byl coraz mniejszy, w sobote i niedziele wzialem po porcji c+ba i dzis rano obidzilem sie z kompletnie zatkanym nosem.

Karpik no staram się na 100%, teraz juz ostatni tydzień ale łatwo nie jest jak to końcówka redu;d dzięki ;-)

Ostatni tydzien roztrenowania i ruszam z długą masą . /SFD/Images/2015/7/20/07e0f8da4a374520866013ba51872713.jpg /SFD/Images/2015/7/20/04a8b610c58143ddb617ba2f6a88a3d2.jpg Zmieniony przez - Webstero w dniu 2015-07-20 15:19:25 Zmieniony przez - Webstero w dniu 2015-07-20 15:20:51

[...] master tez 75mg e2d po jakims czasie t3. Nastepnie propek obnizony do 50mg co dwa dni a master na 100mg potem doszlo.winko 40mg po.jakims.czasie master na 150mg a.ostatnie 10dni master 200mg e2d. Ostanie.3tyg clen caly czas clen. No a.ostatni.tydzien to wiadomo kombinacje bardziej w sensie bez tescia ale provi na ten czas bylo. I to [...]

Piątek Na czczo Areoby 40 minut Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie z sztangielek w siadzie 5 x 20- 10 Stały ciężar 25 kg 1 x 100 8 kg 2a. Unoszenie sztangi przodem 4 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami w siadzie, ręce z tyłu 3 x 12 3a. Wznosy z sztangielkami do brody 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 4. [...]

[...] gdyż szkolenie dotyczyło głównie zawodników i ich diety, suplementacji. Następnie przeliśmy do nauki pozowania, wiele mi uświadomił :) Ostatnią część szkolenia obejmował ostatni tydzień przed zawodami oraz pytania. http://www.iv.pl/images/30311214930041241293.jpg http://www.iv.pl/images/78661792156446706496.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Niby rest ale i tak popracowałem. Mniej kcal. Od jutra ostatni tydzień masy. Chodzę już jak czołg. Przejdę się 300 m zadyszka i ból pleców, ale zacznie się roztrenowanie potem redukcja to jeszcze zacznę biegać po 10-20 km http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

MIYOKO spoko zapraszam do sledzenia testu :) em przedwczoraj chcialy mnie porwac Czuwaj czuwaj , zmierzyc cisnienia sobie nie dam Wogole to wczoraj po pracy z Mateuszem i kumplami wybralismy sie na podroz Zajechalismy pod klasztor Kamedułów obserwowalismy Krakow noca i sluchalismy opowisci o bombach jadrowych nuklearnych i jakis dzwiekowych czy [...]

[...] i jakiegos tam serka ostrowi ktory mial dosc duzo tluszczy i sladowe ilosci wegli ***************************************************************** Od jutra zaczynamy ostatni tydzien testu Ostatnie treningi , ostatnie poty , bedzie na maxa Dzis ide sie jeszcze cieszyc chwilami relaxu Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-22 [...]

[...] Siemka Wypiski z wczorajszgo treningu nog nie bylo , bo treningu nie bylo , w sierpniu jade na Chorwacje a mam niewazny paszport , ostatnie chwile na przedluzenie waznosci noi musialem kiedys wkoncu jechac zlozyc ten wniosek... silownia to nie wszystko czasami trzeba odpuscic hehe Ale spoko nogi zrobie [...]