Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

ok to sumplementacje CM3 zmienie tak jak napisałes :)

luknij na mój post na poprzedniej str. Pewnie przeoczyleś, bo wysłales nowego posta odrazu po mnie

a no przeoczyłem.
teoretycznie to będzie caly czas redukcja :D tzn. przez CM3 chce trochu zapomniec ze to redukcja i wegli trochu dac. :P
musze jakos nabrac troszku miesnia i delikatnie popalic teraz fatu bo ostatni tydzien wakacji spędzam nad morzem lub jeziorem i chce jakos wyglądac a bez mięcha to bedzie kicha bo skóra zwisa mi strasznie. na rekach , brzuchu , klacie i dupie.

praca w sklepie.
od 9 do 12 i od 20.00 do 22.30 czyli 6,5 godziny dziennie. w niedziele od 14 do 22.



jesli uda mi sie dociągnąc to co wymyslilem teraz do konca wakacji to będzie piękne szlifowanie przed masowaniem !
w zime planuje okolo 15 kg na masie złapac.

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-12 12:17:06

Dowiedziałem sie własnie ,że ciocia ma urlop <lol> a nie chce zamawiac w Necie odzywek bo przesyłka i nie opłaca mi sie :/ zatem ten tydzien na low-carb. a od następnego tygodnia wg. tej rozpiski co podałem na 8 stronie.

"Owsianke wypijasz przy zatkanym nosie z wodą, lub bez zatkanego z bialkiem.. albo robisz placki"
Ej... jak mi owsianka na wodzie smakuje dobrze, to bardzo ze mna zle? }

zalać białkiem jakimś fajnym i git

w ogóle to tak:
owsiankę zalewamy wrzątkiem, czekamy parę minut, potem dolewamy białko i git!

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-12 13:26:55

devi możesz wrzucić fotki jeszcze raz bo się nie ładują z 1 strony? i możesz wrzucić jak miałes 106kg? pzdr

Ja osobiście nie przepadam za owsianką z samym białkiem.

Polecam zmieszać owsianke z białkiem, czterema białkami jaj i dwoma żółtkami, i smażyć bez tłuszczu na teflonie pod przykryciem, tak się nauczyłem i tak mi wchodzi bardzo ładnie

Nie nastawiaj sie na 15kg "masy" w zime, tylko na 5kg miesni. Lepiej na tym wyjdziesz.
Zeby zrobic dobre 15kg to musialbys walnac ze 2 bardzo solidne cykle na saa

To jak u mnie ja zrobiłem 10kg i wiadomo że wszystko to na pewno nie były mięśnie